Hogyan juthat az agy pihenni az éjszaka közepén
Tud azonnal aludni minden este, és nem kínozza magát aggódó gondolatok? Nem? Akkor lehet, hogy nem volt ideje, hogy felébredjen rögeszmék, aki nem akarja, hogy hagyja el a fejét. Vagy, ami valószínűbb, az ilyen gondolatok nem kapsz aludni az elején, arra kényszerítve a fejében, hogy a munka és a képzelet.
- Miért nem reagál az üzenetet? Ő mérges rám?
- Mit tegyek, ha egy súlyos betegség, amely nem tudom?
- Talán túl sokat költeni pénzt online vásárlás?
- Minden rendben a szüleiddel?
- Talán meg fog tüzet a munka?
Ez egy meglehetősen pontos példákat gondolatok, amelyek megakadályozzák az alvás sok ember. És ez fárasztó - fizikailag és mentálisan.
Ha küzd szorongást és álmatlanságot, vagy ha van egy probléma, hogy a másik, ezek a gondolatok megszólal ismer. Akkor felébred 02:00 és ébren maradni 5, vagy nem tud aludni. Lehetővé teszi, hogy az élet maga a pokol.
Fogadd el, hogy a gondjait abszurd (a legtöbb esetben)
Éjszaka és a sötétség, hogy ha sok dolgot látnak egy teljesen irracionális világban. Éjjel, akkor nem zavaró, hogy a kísérő minden a nap folyamán, mint a többi ember, tevékenységek, illetve a munkaviszony, ezért az elme könnyen zavart, ha nem vigyázunk. Az aggódó gondolatok jelennek meg a semmiből, és tudja, hogy máskor nem.
De másnap reggel, másrészt, hoz egy teljesen új perspektívát. Amikor felébredsz, üljön le, és emlékszem, hogy éjszaka a szorongás, akkor csak rázza a fejét. Ezért elismeréséről abszurditás az első lépés a sikerhez vezető úton.
Vegyünk egy mély lélegzetet
Miután felismerték a logikátlan a saját problémáit és fröcskölt az ötleteiket, papír, szükség van egy bizonyos fegyelem, hogy a következő lépést. Használja ezt a titkot: nem 25 mély lélegzetet, és láthatóvá egy kép valami pihentető, mint a tavak. Ez a gyakorlat termel egy csodálatos hatást. Próbáld ki, és látni - de nem hagyja, hogy a két rövid lélegzetet, és röpke megjelenítés. Másrészt, ha egy alternatív ezt a tanácsot?
Emlékeztesd magad, hogy minden rendben lesz
Mi a legrosszabb, ami történhet, ha elveszíti néhány óra alvás? Ön úgy fogja érezni fáradt másnap? Vásárolja kávé vagy két és lefeküdni korábbi a következő éjszaka. Ha a tervezett sok munka, vagy egy fontos esemény, akkor van értelme, hogy megszünteti tervei a következő este. Próbáld ki -, és látni fogja, hogy a legtöbb ember meglepően hű lenne reagálni, ha azt mondja az igazságot: „Nem aludtam jól az éjjel”, „aludtam csak néhány órát”, „Én nagyon szörnyű ez este.” Az emberek képesek lesznek megérteni téged. Végtére is, szinte mindenki tapasztalt ilyet legalább egyszer az életben. Ez történik.
Chile elhagytuk milliárd dolláros projekt a kitermelés rézérc és megmenteni a ritka pingvinek után Chile szembesült azzal a problémával, a szennyezés, ez a dél-amerikai ország megtanulta, hogy sokkal óvatosabb.
