Hogyan javítja a termékenységet
Hogyan lehet javítani a termékenységet nők gyorsan
Ha egy nő azt akarja, hogy terhes gyorsan. szeretkezik az ovuláció során - a legegyszerűbb megoldás, hogy észre ezt a vágyat a gyakorlatban, de nem mindig működik, de a meddőség szakértők rámutatnak, hogy vannak módszerek, hogy növeljék a termékenységet.
Szeretnénk megosztani veletek ezeket az ajánlásokat:
1. Meg kell fenntartani a megfelelő súlyt.
Kimutatták különböző vizsgálatokban, a túlsúlyosság, a felesleges zsír növeli a szintet bizonyos hormonok, hogy megakadályozzák a peteérést nők. Azoknál a nőknél, a testtömeg-indexe (BMI) nagyobb, mint 40, 43% -kal kisebb valószínűséggel terhességet. Csakúgy, mint a nők alacsony születési súly, vagy nagyon alacsony zsírtartalmú is lesz nehezen esik teherbe. Egy személy normális testsúly BMI között kell lennie 18,5 és 24,9.
Azt javasoljuk, hogy ezt 30 perc edzés naponta fenntartani az egészséges testsúlyt, és fogyni, ha szükséges, növelje őket 60 percig naponta.
2. A megfelelő táplálkozás is fontos tényező, a termékenység növelését.
3. Csökkentse a bevitt koffein.
A túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a teherbeesés esélyét és 50%, ráadásul általa káros hatással lehet a magzatra. Alkohol megváltoztatja ösztrogén szint, ami egy nagy a kockázata a meddőség.
5. A stresszt.
6. Egy nőnek tudnia kell a menstruációs ciklust.
Normál menstruációs ciklus tart 25-35 nap. Fontos, hogy egy nő, hogy megvitassák a sajátosságait a ciklus a nőgyógyász, ha ő ciklus hosszabb, ez azt jelenti, hogy ő nappal az ovuláció kevesebb. Amikor készen áll elképzelni, úgynevezett „termékeny ablak”, ami azt jelenti, hogy a termékeny napok a nők - általában a nap az ovuláció, és négy nappal előtte, sem utána. Ovuláció után 14 nappal a menstruációs időszak vége.
7. A közösülés.
Ez az egyik legfontosabb része. Nem ajánlott szeretkezni minden nap, mert ez okozhat stresszt. Nem lenne helyes, hogy egy kapcsolat egy nap - egy jó ajánlást. Kövesse az orvosa utasítását.
8. Ne használjon kenőanyagokat
Az American Society for Reproduktív Medicina, néhány kenőanyag csökkentheti a termékenységet miatt tartalmat spermicidek. Keresse kenés. amelyek nem tartalmaznak spermicid, és ez nem lenne víz alapú; Használhatja a repceolaj a kenéshez.
9. Ne tartsa hüvelyi lelket.
Enhancement csökkentheti a valószínűsége, hogy egy nő teherbe esni, mert ez megváltoztatja a természetes állapot a hüvely és okozhat hüvelyi fertőzések. Ha egy nő úgy érzi, a hüvely tünetek, például láz, viszketés, fájdalom, forduljon nőgyógyász.
Hogyan lehet növelni a férfi termékenység
Nem csak a nők problémáit termékenység, gyakran a férfiak is ez a probléma. Férfi termékenység függ mennyiségi és minőségi sperma. Néha vannak olyan tényezők, amelyek megkövetelik az orvosi meddőségi kezelésen, de vannak egyszerűbb módon, hogy fokozza férfi termékenység és minőségének javítása, a sperma.
Csak egy spermium van szükség megtermékenyíteni a petesejtet. A legfontosabb dolog, ugyanakkor, hogy közösülés körül ovuláció időpontját a nőknek, hogy megszabadult a petesejt a petefészekből. Annak érdekében, hogy maximalizálja a sperma termékenyek voltak férfiak az alábbi tippeket.
1. Van egy kiegyensúlyozott étrend. férfi tartalmaznia kell az összes élelmiszer-csoportok és enni a különböző gyümölcsök és zöldségek. Ezek tartalmaznak antioxidánsokat, ami javítja a termékenységet. Például fogyasztanak 1000 mg C-vitamin naponta növelheti a számát (count) 140% a spermiumok.
2. Fogyasszon egy multivitamin. embernek szüksége van egy kicsit több a cink, a szelén, a folsav és az omega-3, mint azt vették észre, hogy növelik a férfi termékenység. A tanulmány azt mutatja, hogy a 66 mg cink és 5 mg folsav megnövekedett spermaszám smerme 74%.
Cink: osztriga, tenger gyümölcsei, sötét zöld növények, gombák, tökmag, vörös hús.
Szelén: hal, vörös hús, csirke, pulyka, gomba, brazil dió, tojás, teljes kiőrlésű gabonák.
Folsav: sötét zöld növények, hüvelyesek, barna rizs, gabonafélék, és a sűrítményt.
Omega-3: olajos halolaj, repce, szójabab, őrölt lenmag, dió.
3. Csökkentse a stresszt. Stressz hormonok megváltoztathatják és ronthatják a spermiumok termelése. Keressük a lehetőségeket, hogy elkerülje a stresszes helyzeteket.
4. Győződjön gyakorlat. szükséges, de takarékosan, mint pereuserdstvuya lehet csökkenteni a mennyiséget, és rontja a sperma minőségét.
5. Fenntartása az egészséges testsúlyt. felesleges zsírt képes fokozni a kóros spermiumok.
7. Kerülje az alkohol. alkoholfogyasztás deformálódhat sperma és csökkenti a spermiumok termelése.
8. Ne kábítószert. így például a marihuána csökkentheti a sűrűség és a sperma motilitás és számának növelése kóros spermiumok. A kokain és az opiátok hozzájárulni impotencia.
9. Reduce hőmérséklet. Számos tanulmány és azt figyelték meg, hogy az emberek elkerüljék a túlzott hő a test, mivel csökkenti a spermiumok számát. Nevezetesen, használjon tiszta ruhát, ne uszoda meleg vízzel, szaunák, pezsgőfürdők, hogy ne tegye egy laptop térdre, többek között.
10. Kerülje a kenőanyagok használata. krémek, kenőanyagok és nyál hatással lehet a spermiumok mozgékonyságát. Sokkal jobb, hogy használjon olajat vagy zsírt alapján az olaj és a víz.
Mindig fontos, hogy kövesse az orvos ajánlásait, mivel ez további információt, amely nem ebben a cikkben. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolják a férfi termékenység, ezért fontos, hogy fenntartsák a kommunikációt az orvos.
8 legjobb vitaminok növeli a termékenységet
Tudjuk, hogy a termékenységi függ sok esetben a szokásainkat, és a táplálékból származó. Éppen ezért sok élelmiszerek válthatnak egyaránt erősítő, elsősorban a nyomelemek és mikroelemek, hogy azok tartalmazzák. Ebben az esetben tudjuk, hogy a vitaminok, amelyek összefüggésbe hozható a megnövekedett termékenység, amely találunk sok ételben a napi étrend.
E-vitamin
Őt tartják az egyik legfontosabb kapcsolatban termékenységet. Belőle nagyban függ petesejt és a spermium egészségre. Az E-vitamin együtt jár a normális működését testünk, és ráadásul ő volt az, aki segít, hogy a szabad gyökök.
L-karnitin
Ez esszenciális aminosav képződését a hím reproduktív sejtek. Bár a stabil szintje a szervezetben ember nem segíthet növelni spermaszám, növeli a spermiumok mozgékonyságát, és így a valószínűsége a terhesség.
Koenzim Q10
A koenzim Q10 a szokásos formáját a testünkben, de a kor előrehaladtával csökken a természetben. Ezért úgy tűnik kapcsolódó számos ránctalanító krémek. Ami a termékenység, valamint az előző, javítja a spermiumok mozgékonyságát, növeli a lehetőségét a teherbeesés.
a C-vitamin
A C-vitamin, (aszkorbinsav) számos olyan tulajdonsága, amelyek kapcsolódnak a termékenység, kapcsolódó progeszteron szint a nők, a fő hormon szabályozza, hogy az ovuláció és a megtermékenyítés ciklusok.
folsav
A folsav egy másik ezen alapvető mikrotápanyagok az előfordulása a terhesség és a magzati fejlődés. Tény, hogy sok meddőségi problémák miatt előforduló hiányosság folsavat élelmiszerekben és amelyek serkentik a peteérést.
maca gyökér
Ebben az esetben, a hagyományos orvoslás oszlik javítani a női termékenységet. Ez a gyökér már használják az ősi inkák, mák társul jobb irányítást a termékeny időszak, valamint az energiaárak növekedése, és afrodiziákumként.
Ebben az esetben a hagyományos ázsiai orvoslásban, mely gyógyítja a meddőség. Ez a növény képes növelni a hormonok szintjének, hogy ellenőrizzék a férfi és női termékenység, és ezért használják, hogy javítsa a valószínűsége teherbe egy gyermek. Ez ugyanakkor, afrodiziákum.
Ashwagandha fordítva „szellem ló”, mert ez a növény adja a megfelelő létfontosságú és a szexuális energiát. Ez egy másik természetes kiegészítése nagyon hasznos a férfi és női termékenység. Ez befolyásolja a kialakulását csírasejtek, valamint a hormonok járó koncepció.