Hogyan hozzuk a testet hang
Végtelen órát töltött a számítógép előtt, helyrehozhatatlan károkat okoz a szervezetben. Néha, miután egy normális nap az irodában szenved fejfájástól, húzza vissza, a nyak nem mozog ... A leggyakoribb oka a kényelmetlen érzés hipertóniás vagy hypotonia az izmok, azaz túlzott feszültség vagy pihenés. Ez abból adódik, hogy közben az ülő munka terhelt nyak, a váll és a karok, de a lábak és a hát, éppen ellenkezőleg, nem feleslegesen vesz részt. Ennek eredményeként, akkor lehet, hogy egy csomó betegség, és nincs munka lesz öröm. Annak érdekében, hogy az egészségügyi problémák kell törekedni, hogy a test jó állapotban. Hogyan kell csinálni? Mi meg fogja érteni.
Ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy visszaállítsa az izomtónust. Elég csak arra utalni, hogy a szakember, aki fogja felírni természetesen összhangban a meglévő problémák - figyelni, hogy a nyak területén, ágyéki, illetve ajánlani masszázs az egész vissza. A gyenge izmos váz szakember valószínűleg ajánlani egy egyszerű vagy gyengéd masszázs. Túlfeszültség vagy izomhipertóniából szüksége stimuláló masszázs. Általában elegendő 10-15 alkalmas masszázs, hat hónap elfelejteni a fájdalom a nyak vagy a hát.
Pool, fürdők és douches
Egy másik jó módja annak, hogy a test jó állapotban - a különböző víz kezelések. Kiváló egészségi állapot befolyásolja a rendszeres medence, elég, még egyszer egy héten. Különösen hasznos hátúszás.
Ha nem az ereje, hogy sehova munka után, ez segít a fürdő. Ha van izom hipertóniás, a szakértők azt javasolják, hogy azokat tengeri sóval. Ez az eljárás lehet tenni otthon egyedül, vagy kérdezze meg a fürdő.
Amikor fürdés otthon kell tartani néhány egyszerű szabályt, akkor a hatás a leghatékonyabb lesz:
- Ahhoz, hogy enyhíti a fáradtságot, és energiával elég bude egy pohár sós 100 liter vizet, ha ugyanaz az orvos, például tanácsos tenni fürdők gyógyászati és megelőzési célra, akkor akár egy kilogramm só. Add meg, amikor a víz Anna csak gépelt, hogy a kristályok is feloldódik. Kiegészítés a sófürdő infúziók gyógynövények és aromás olajok.
- Mielőtt a fürdő meg kell alaposan mossa le szappannal és vízzel a zuhany alatt.
- Meg lehet venni 15-25 perc, de nem több.
- A víz hőmérséklete kényelmesnek kell lennie - nem magasabb, mint 31 ° C-on
- Fekvő fürdőben lehet akár egy órával étkezés előtt, vagy két órával étkezés után.
- Azok, akik az érzékeny bőr jobb választani egy finom szemcséjű sót. Durva komoly irritációt okozhat.
- Mindenesetre ez nem szükséges elvégezni, hogy egy ilyen fürdő, a szokásos kozmetikai kezelések, mint a szőrtelenítés. Ha egy vágás van kialakítva, a kellemetlen nem lehet elkerülni. A további fürödtem volna adni.
- Az ilyen eljárás nem tehet többet, mint heti 2-3 alkalommal lefekvés előtt.
- Miután a fürdő nem ajánlott törölköző, mint „só film” képződik az eljárás során tovább működik még két órán át. Csak dobjon egy köntöst.
- Ezután jobb feküdni egy fél órát, vagy egy órát pihenni.
- Később, akkor öblítsük le a zuhany, és hozott egy test hidratáló vagy tápláló krémet.
- Nem kevésbé hasznos douches. Azt tanácsoljuk, hogy amikor az izmok gipotnuse. A szervezet megkeményedett, javítja a vérkeringést, a bőrt rugalmassá válik. Ez annak köszönhető, hogy a váltakozó meleg és hideg víz. Ez a folyamat - egy igazi edzés az izmok és az erek a test. Ilyen eljárásra van szükség ahhoz, hogy a szabályok:
- Douches a legjobb venni a reggeli
- Az első alkalommal nem csak öntsünk forró vizet is, majd eloltására jeges vízzel. Ez elég ahhoz, hogy elkezd meleg vízzel - hideg és 37-38S - 26-28S. Ezt követően hőmérséklet-tartományban terjedhet 20C 40 ° C.
- Alternatív szükséges víz percenként és fél lehet az első alkalom, hogy ezt csak egyszer. Az ismétlések számát fokozatosan növelni kell 3-4, és az időt a víz alatt 3 percenként.
- Az eljárás befejezéséhez must-hideg víz. Csak este douches tudja befejezni a meleg vízzel.
Egyébként ezek a kezelések segítenek a harcban az örök női probléma - narancsbőr és nem zavarja a fogyás. Ennek legfőbb feltétele - a zuhanyzó és kád rendszeresen kell szedni. Ezeket az eljárásokat kell vált szokássá, akkor a hatás nem tart sokáig.
Rendszeres fitness osztályok, jóga, tánc segít jelentősen erősíteni az izmokat és enyhíti a feszültséget. Mi a teendő - válassz! A legfontosabb dolog az, hogy a rendszeres testmozgás és a szórakozás.
Súlyos esetekben, amikor egyértelmű megsértése megfigyelt és egyszerű gyakorlatokat nem enyhíti a fájdalmat az izmokban, hogy azok hangja - segít speciális rehabilitáció. Tipikusan ilyen komplexek igényeire szabott különböző betegek javítását célzó valamennyi szervrendszert. Úgy is át speciális központokban felügyelete alatt a szakemberek.
Az aktív és nem lusta, ajánlhatunk helyettesítheti a fizikai aktivitás:
- Hétfő - akkor futni;
- Szerda - izzad az edzőteremben;
- Péntek - látogasson el a medencét.
Nincs vágy és erőfeszítést tenni valamit a fenti javaslatok - van megoldás! Megteheti bizonyos gyakorlatokat, de nem nézett fel a kedvenc ügyek, valamint az izmok tónusú.
Először is, sorban állás, az ATM, illetve a szupermarketben, akkor tedd csípőre tett kézzel, és megszorította. Így hasznosítják izmok a karok és a mellkasán.
Másodszor, ül munkaszéke csúsztassa a szélén, fel az egyik lábát, néhány centiméterrel a padló felett tartsa. Ismételje meg a fenti lépéseket a második lábát. Ez a gyakorlat segít erősíteni a finom izmok a comb és a has.
Harmadszor, húzza meg a has során lehetőleg olyan élvezetes tevékenység, mint az olvasás. Elég, ha csak nyúlik, és egy ideig tart ebben a helyzetben.
Negyedszer, menj át gyalog. Akkor kezdődik a rövid séták ebédidőben. A friss levegő, párosulva a mozgás - egy nagyszerű módja annak, hogy felfüggeszti az alakja.
Ötödször, próbálja feladni a lift. Az első alkalommal kellően halad legalább két szinten gyalog.
Ha mégis mindezen feladatok és tevékenységek minden nap, az izmok tónusú.
Meglepő, de a megfelelő táplálkozás is hatással van az általános állapota. Az első dolog, amit meg kell elhagyni az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, nem gyorséttermi és sült burgonyával. Evés zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, főtt hús lesz aktív, és így a test jó állapotban van. Is használja ezt az ételt, ha a képzési a terepviszonyok.
De nem csak a túlfeszültség vagy gyengült izmok segítségre van szüksége. A bőr is meg kell támogatni és erősíteni.
Nem tudjuk elfelejteni a cserjések és hámlani kezd. Peeling eszközt fel kell használni egyszer vagy kétszer egy héten. Sok kész kozmetikai termékek, vagy elkészítheti saját bozót. Erre tökéletes kávézacc vagy kandírozott méz. Minden szükséges dörzsölje körkörös mozdulatokkal, majd mossuk le meleg vízzel.
testmasszázs
Testmasszázs - ez csodálatos. Ez az eljárás is külön, és kezelje a bőrt. Gyógyszertárak eladni mindenféle speciális tekercs, hengerek, ecsetek. Ezeket fel lehet használni, hogy masszázs a test saját. Javasoljuk, hogy minden a műveletet a keze ügyében a szív felé. A visszértágulat lábak masszírozzák tilos. Ne érintse meg az alhasi és a helyét a májban. A fennmaradó részek lehet masszírozni a körkörös mozgás.
A legjobb hatás a bőrt sugárzó és egészséges, és a kontúr a test volt a tökéletes illeszkedést mézes masszázs. Ezt alkalmazzák a száraz bőrt a comb, fenék és a has felső, akkor ezeken a helyeken sok pofon pálmák. Úgy kell jön le, és ragaszkodni határozottan. Ha helyesen tette - a méz fehér lesz, és a bőr vörös. Ennek eredményeként jelentősen javult a vérkeringést és javítja az általános izomtónus és a bőrt.
Következő csodálatos eljárást, hogy meg tudod csinálni magadnak - pakolás. A szépségszalonok, természetesen, különböző típusú ilyen eljárás, de miért fizet többet. A legnépszerűbb és legolcsóbb módja - agyag pakolás, csokoládé, és az alapján aprított hínár.
Meg kell keverni az agyagot vízzel hígítjuk, és az algák, hogy egy sűrű krém. Az így kapott masszát alkalmazzuk a test. tartsa 15 percig, majd leöblítettük meleg vízzel. A csokoládé csomagolás szükséges, hogy feloldjuk a meleg kakaópor 20% krém. A keveréket fel a problémás területeket, csomagolja a szokásos műanyag csomagolást, amely a ház minden család, állni 30 percig, majd öblítsük le meleg vízzel.
párásítás
Egy másik eljárás, amiről nem szabad elfelejteni - nedvességet. Ezt kell tenni a napi egész évben, különösen azután, hogy a exfoliants és masszázs. Krém nem kell megijedni. Alkalmazni kell lennie bőségesen.
Ha legalább egy tizede Ezen ajánlások, majd miután egy pár hónap, nyugodtan felejtsd el a kérdést: „Hogyan hozzuk a testet hangot.”
Feljegyzése „Biolab”: Annak érdekében, hogy, hogy a szervezet képes hangot gyógyhatású. Az építőiparban a szervezet sejtjei nem csak fehérjék, hanem az érintett anyagok azok kialakulását, mint például a nukleinsavak. Biztosítsunk az utóbbi a szervezetben, akkor kiegészíti „Kavesan”. BAA „Kavesan” forrásként szolgál nukleinsav.