Hogyan, hogy ne legyen ingerlékeny
Ha úgy érzed, hogy kezdi elveszíteni a türelmét, vegyen egy mély levegőt, és számolj tízig. Nem kell ellenállni a negatív érzelmek! Ekkor érdemesebb váltani valami pozitív. Változás a tevékenység vagy helyzet, legalábbis rövid időre. Menj a másik szobába, vagy azon kívül. Lehet, hogy így lesz képes megállítani az inger hatással van rád, és akkor képes lesz arra, hogy nyugodtan megvizsgálja a helyzetet, ami miatt a negatív érzelmek.
Ha az elégedetlenség okoztál saját intézkedések vagy azok következményeinek, nyugodtan elemezni, mi okozta azt. Elfogadja azt a tényt, hogy az ember esendő. Koncentrálni, hogy mit láttak a probléma okát, és ezért nem működik, és megjavítani.
Ne terheljék meg túlzottan, és mások. Nagyon gyakran okoz irritációt a magas elvárásoknak a többi ember. Dobja ki a kritika ebben az esetben. Ez nem segít megváltoztatni a helyzetet az Ön javára, és csak akkor okoz negatív válasz. Próbálj koncentrálni érdemi mások, és nem túlhangsúlyozni a hátrányai.
Ahhoz, hogy gyorsan megszabadulni a felgyülemlett irritáció, meg kell tanulni, hogyan kell létrehozni egy megnyugtató környezet önmagában sehol. Ehhez, akkor dolgozzon ki egy konkrét cselekvési forgatókönyv, az ismétlés, amely visszaadja a nyugalmat. Lehet venni más sorrendben: vételét egy meleg fürdőt, hallgatni nyugtató zenét, egy meleg gyógytea, felhasználása a különböző relaxációs technikák.
Ingerlékenység gyakran nyilvánul formájában feletti ellenőrzés elvesztése viselkedés, düh, sőt az agresszió. A fizikai szinten, ez jellemzi a gyors szívverés, a vérnyomás emelése. Az ilyen állapot nem normális, a test és a gyakori ismétlés okozhat súlyos stressz, ha nem szörnyű betegségek, mint a szívinfarktus, stroke és így tovább.