Hogyan, hogy elhallgattassa az éhség - Vegyes
Ha az éhezés által kiváltott az a tény, hogy ideges, akkor tudja, hogy ennek az oka az, kortizol, amely elindítja kell hatása alatt fejlődött a stressz. Egyik tulajdonsága, hogy gátolja a termelt hormon a jóllakottság - leptin. Fojtani egy stresszes helyzetben, az éhség segít légzőgyakorlatok. Pihenjen, vegyen egy mély levegőt, számolj öt és kilégzés lassan ismét számolni öt másodpercet és lélegezni. Vajon az ilyen gyakorlatokat kell 5 perc.
Ne feledkezzünk meg az aromaterápia. Nem titok, hogy az idők ínycsiklandozó illatok, akkor is vannak illatok, fojtó ezt az érzést. Az egyik legismertebb közülük az aroma vanília. Ezért éhes, akkor szaga az illóolaj vagy egy kád vagy zuhanyzó, kozmetikai, amelyek az illata vanília.
Ne hagyd magad a kísértés, hogy. Ha éhes, hiszen számos káros darab nyalánkság a hűtőben, állni, persze, szinte lehetetlen. Így próbálja, hogy nem volt ott a termékeket, hogy a takarmány különleges gyengeség. Azt is feldolgozni az élményt -, hogy ez ad egy lökést, hogy amit tapasztal ellenállhatatlan vágyat, hogy enni valamit. Például, ha az ok a kioszk fagylalttal, egy finom krémes süteményeket, vagy pizza - érdemes lenne megpróbálni, hogy menjen dolgozni egy másik utcán?
Amint elkezd éhes, igyon egy pohár zöld tea (lehetőség van egy citrom), vagy ásványvíz. Ha az éhezés elég erős, akkor ehelyett feloldódik forró vízben, fél csirke húsleves és igya meg.
Az ember próbálja becsapni az éhség és más módszerekkel. Így például, akkor egyen egy kis gyümölcsöt vagy bogyók. Ha nem akar semmit, édes - ez nem ok arra, hogy menjen, és érezze magát egy szendvicset. És akkor lehet enni valamit zöldséget, például, lehet paradicsom, uborka vagy káposzta levél.