Hogyan fürödni!
Irány a fürdő, meg kell tudni, hogyan kell fürödni eljárásokat. Így, ha nem fáj magad, hanem éppen ellenkezőleg, fog egy csomó előnnyel jár.
Először is tudnunk kell, hogy menjen a gőzfürdő nem kell a teljes gyomor, de nem éhes. Sokat eszik, mielőtt a fürdőt (és a legtöbb fürdő) nem szükséges, mert a növekedés a testhőmérséklet a gőzfürdőben testünkben újraelosztása a vér. Blood jobban megfelel, hogy a felület a test, hogy megakadályozzák a túlmelegedéstől. Kisebb mértékben a vér jut a belső szerveket. Ezért a közelmúltban elfogadott élelmiszer „lefagy” a gyomorban „holtteher”, ami a különböző betegségek, és néha mérgezés.
A gőzfürdő nem jön azonnal a nehéz fizikai munka. Ebben az esetben meg kell pihenni körülbelül egy óra.
Az elfogadhatatlansági az alkoholfogyasztás, a fürdő nem kell beszélni. Az összefüggésben alkohol gőz létrehoz egy újabb terhet jelent a szív és a vesék. Ezen kívül a ittas személy nem tudja pontosan kiszámítani a terhelést a testét, a reakciók eltompult, s kellőképpen reagálni a külső ingerekre. Ez veszélyessé válik, ha valaki foglalkozik a forró gőz és kontrasztos eljárások.
Hagyományos ital az orosz fürdő tekinthető a forró teát. Mielőtt a fürdő ajánlott a bőséges folyadékbevitel növelése izzadás, a hívások között a gőzfürdő meg kell inni kis adagokban.
Mielőtt a gőzfürdő, kívánatos, hogy kissé (2-4 perc) állni a zuhany alatt (35-38º), hogy felmelegedjen, de ne legyen nedves a fejét, így könnyebb lesz a hőt a páros osztály. Különösen fontos, hogy előkészítse a szervezet számára egy találkozót a forró gőzzel azoknak, akik nem azonnal alkalmazkodni a magas hőmérséklet, a kezdők, beteg emberek, betegek nyomás rendellenességek (ha nem ellenjavallt gőz), a vegetovascular nervosa.
Megy a gőzfürdő, nagyon fontos, hogy viseljen kalapot bannuyu - megvédi a fejét a túlmelegedéstől. Egyes könyvek a fürdő ajánlott a nedves kalap a gőzkabin hideg vízzel. Ez segít, de nem sokáig. Az a tény, hogy a víz nagy hővezető, és kb fél perc a kezdetektől, hogy gőz a fejét a másik irányba lenne nagyon túlmelegedett. Ezért a kupakot mindig száraz, de akkor tedd a két nagyobb kényelem. ajánlatos viselni ujjatlan vagy kesztyűt, hogy megvédje a kezét egy férfival.
Mossuk le szappannal és vízzel nem kell, mielőtt a gőzfürdőt - szappan eltávolítja a zsírt a bőrről, ami megvédi a kiszáradástól gőzt.
A pár ajánlott, hogy néhány hívás, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodni a magas hőmérsékletnek.
Az első hívás kell, hogy csak ülni és a verejték, és ez jobb, hogy feküdjön le. Ha hazudsz, a vesék több vizet. Állj a gőzfürdő nem ajánlott -, így saját magát veszélybe hőguta, mert ebben az esetben a fej melegítjük sokkal törzse (a 10-20º) és a test hőszabályozó mechanizmusokat kell benne fokozatosan.
Az első percekben, hogy a gőzfürdő a test személy a nedvességet. De ez nem a verejték - lecsapódik a bőr nedves levegő gőz. Sweat is jön egy kicsit később. Mi gyakori látogatója fürdő izzadság derül 3 perc után, egy ritka vendég, akkor akár 10 perc alatt. Ezért nem ajánlott fürödni az első bejegyzés.
Elhagyása után a gőz öblítés kívánatos pot meleg zuhany, a lemez köteg felfelé (vagy a köpenyt kopás) és inni forró teák. Nagyon fontos, a következő okok miatt: a testünk fokozatosan lehűtjük, és abban, hogy a forró tea is kihívást jelent a testünk a további intenzív izzadás, de nem a gőzfürdő és a kényelmes környezetben. Csak ezzel a módszerrel az izzadás közülünk legjobban származó szennyező anyagok.
A második és az azt követő megközelítések jellemzi intenzív és mély fűtőtest. A tartózkodás időtartama a gőzt - 10 - 12 percig. Ebben az időben, hasznos seprűcirok masszázs, és miután kijön a gőzfürdő - kontrasztos eljárások (oblivnye vödrök, font, hó, stb.)
Utolsó látogatás egy sima átmenet hiper- és hipotermiás állapotban, azaz kilépés után a gőzt - vétel hideg font (a lélek, oblivnye vödrök), pihenés bőséges tea.