Hogyan erősíthető az ököl ütés
A fizikai erő és a pattogás nem azonos fogalmak. Megfelelően szállított csapás lehet egy teljesen feltűnő megjelenésű sportoló. Fontos a jó ütést - ez a megfelelő felszereléssel. És ezt a technikát meg kell dolgozni a hosszú és kemény.
A fizikai erő és a pattogás nem azonos fogalmak. Megfelelően szállított csapás lehet egy teljesen feltűnő megjelenésű sportoló. Fontos a jó ütést - ez a megfelelő felszereléssel. És ezt a technikát meg kell dolgozni a hosszú és kemény.
- Metal Sledgehammer;
- boksz mancsok;
- segíteni társ;
- boksz mancsok;
- carpalis expander;
- mereven gumik;
- ugrókötél.
Ha nem vesznek részt szakmai ökölvívó, és harcolni a puszta kézzel, biztos, hogy tartalmazza a képzés plyometric fekvőtámasz öklükkel. Vegyük a hangsúlyt fekve öklüket, láb fekszenek a padlón csak zokni. Lassan engedjük le a testet, és megpróbálta megérinteni a földet etetés. Akkor dobja éles tolja a törzs, és tapsolj a mell alatti idején a repülést. Leszállás szigorúan öklét. Ilyen fekvőtámasz fejleszteni tolóerő mindkét kezét és ujjpercek válnak durva és érzéketlen a fájdalomra során a sztrájk.
Ne a gyakorlatokat a fejlesztés egy erős nyomást le. Bármilyen rúgás kezdődik a push lábával. Mintegy 40% -át az erejét és hatását mező függ ezt a mozgást.
Napi végre ugráló kötél magas, míg felemeli a csípőjét. Próbálja meg elrugaszkodni padló hirtelen és határozottan, felugrott, hogy a térded érintse meg a mellkasát.
Az erőssége a bicepsz játszik az ő legjobb szerepe. Éppen ellenkezőleg, az erős hajlító megakadályozzák sztrájk valóban kiütést. Ismerje meg, hogy sztrájk egy nyugodt kezét.
Kötelező gyakorlat minden boxer képzés egy kalapáccsal. Vegye ki a szilárd fém kalapács, és alkalmazza azt fújja a gumiabroncsokat, földbe ágyazott vagy mereven van egy másik út. Így lesz elérni a kikapcsolódást a bicepsz és a felvételét a munka pontosan azokat az izmokat, amelyek szükségesek a sztrájkot.
A munka egy partner a lábát, leszúrták, mintha megpróbálta áttörni a mancsát. Bebizonyosodott, hogy közvetlenül az előtt a célkitűzés megvalósításához kézmozdulat lelassul kissé, és a hatás már nem érvényes. Ezért az ütemet, mintha a cél, akkor a cél, hogy elérje, 10-15 cm további.
Lyukasztó idején forgó mozgása a test, és támogatja az átruházás a jobb lábát a bal oldalon. Befektetni egy csapásra minden a centrifugális erő a test, érintés öklét célt kell tenni, mielőtt érintse a talajt a bal lábát. „Elviszem a szót” Egyébként a legtöbb ütésállóság.
A legerősebb stroke nagyon gyors, úgyhogy az ellenség nem volt ideje, hogy őket, és reagálni. Munka a legjobb módja, hogy gyorsan elérje - egy „árnyék boksz”. Ezt a gyakorlatot minden nap 10-15 percig.
Annak érdekében, hogy ne pazarolja kinetikus tolóerő, győződjön meg arról, hogy az ütés jött a vállát. Könyök és ököllel kell mozgatni egy síkban.
Vonat sztrájk, ökölbe öklét maximális intenzitása az utolsó pillanatban, mielőtt megérinti a célra. Ez lehetővé teszi majd az ütés kemény és „száraz”. Eddig a pontig a kéz legyen lényegében nyugodt. Teljesíti ez a képesség gyors ütemben, váltakozó ütések és nyitott kezét.