Hogyan erősíthető a méhnyak, a női világ
Van egy sor gyakorlatok célja, hogy erősítse a nem csak a méhnyak, hanem minden az izmok és a kismedencei szervek. Rendszeresen folytató terápiás gyakorlatokat, akkor gyorsan vissza hangot a test, így megszabadulni a nem kívánt következményeket.
Hogy megerősítse a méhnyak. Ülj le a földre, tartsa egyenesen a hátát, emelje fel a fejjel. Kezét az oldala. Most kezdenek lassan nyúlik a hasi izmok. Próbálja tartani őket az állam a stressz, legalább 15 másodpercig. Most pihenhet. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer.
Most egyenesen állni, húzza a kezét végig a testét. Ismételjük meg a gyakorlatot a csökkentés a hasizmok állva. Az ilyen gyakorlatok, meg kell érezni a feszültséget a medence.
Feküdjön a földre, és hajlítsa be lábát a térde. Lean lábad a padlón. A legnagyobb törzs az izmok a has. Most emelje fel a fejét. Egy ilyen helyzetben a test, próbálja tartani legalább 10 másodpercig. Most kisebb a feje, és hogy egy kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 10-szer egy megközelítés.
Térdelj le és szikár a kezét a földre. Most kezd meghajolni, és kapcsolja be a hátsó részben. Ez a gyakorlat, végezze legalább 20 alkalommal. Most hogy egy kiinduló helyzetbe. Taz felváltva a bal és a jobb oldalon.
Feküdjön a földre. Hagyd, hogy a láb áztatás férje (vagy lehet fogni őket szélén a kanapén vagy ágyban). Most keresztbe a karját, és elkezdi felemelni a törzs próbál a lehető legnagyobb mértékben le a földre. Ha csökken a hajtókar a feje mögött.
Feküdjön a földre, és nyújtsd a lábad. Kereszt a bokája, és kezdje meg a maximális nyúlás az izmok lábak és a combok. Ugyanakkor úgy fogja érezni a nyomást a kismedencei.
Ne feledje, hogy a gyógytornász kell bánni, különösen a nők, akik a közelmúltban szült. Ezért a kiválasztási speciális gyakorlatok, hogy erősítse a méhnyak konzultáljon egy orvossal.
Bővebben:
- Hogyan válasszuk ki a hormon tabletták
A megjelenése hormonális fogamzásgátlás a nők életében jelentős változásokat, amelyek lehetővé tették, hogy ellenőrizzék a folyamatot a fogamzás egyedül, és nem sok kárt az egészségre. Néhány.
A „golyva” kifejezés pajzsmirigy betegség, amelyben megnő. Van többféle is - attól függően, hogy a hely, funkcionális jellemzők, stb leche módon.
Mastitis egy gyulladás a emlőmirigyek. Általános szabály, akkor előfordulhat, szoptatás alatt a baba. Az oka ennek a betegségnek a tej stagnálás vagy beszűrődés inf.