Hogyan építsünk láb kerékpározás, website tippeket!
Hogyan építsünk lábát egy szobakerékpár?
Szobakerékpár - egy nagy sport-szimulátor, nem csak javítja a szív- és érrendszer, hanem javítják az alakot. Felzárkózás a szobabicikli, akkor pozitívan befolyásolja mindkét lábát enyhítésére, és az ábrán egészében. Az edzés a legfontosabb - állandóság munkahelyek, jól megválasztott terhelés és ütemét.
Hogyan építsünk lábát egy szobakerékpár?
2. Tudnivalók a szobabicikli, akkor mindig felmelegedni. Tedd a lejtőkön, felülés, nyújtás. Víz edzés közben ne vigye magával - lehet inni, de csak kicsit nedvesítsük a szájban. Ha jól felkészült fizikailag, hogy fokozza a hatást a képzési kopás lábad felső mandzsetta, amely segít növelni a terhelést.
3. A motor lehet egy jó szivattyú izmok a comb elülső részébe. Ehhez ülj a nyeregben, a vázszerkezetet kissé előre, változó a részleges testsúly a kezedben. Az ülést úgy kell beállítani, hogy ha a pedál le, akkor ingyenes lesz kiegyenesíteni a lábát, és ez nem történt meg, hogy meg kell, hogy elérje a pedálokat leereszkedett, imbolygott a nyeregben egyik oldalról a másikra.
4. Ha a kerékpár pedál ereszkedik, a fő terhet kell menni a comb elülső részébe. Ebben az időben, a másik lábát pihen, emelkedik passzívan. Lélegezz ritmikusan és szinkronizálja a légzést tudása. Fontos, hogy az edzés alatt az azonos mennyiségű rakomány érkezett mindkét lábát és a fejét, hát és a karok miközben nyugodt.
5. terhelés mód, hogy ki a kerékpár helyes viselkedésre. Ha ez a szám 60-80 fordulat percenként könnyedén leküzdeni, az nagy hatással nem kell várni az edzés. Tehát annyit kell tennie, nagyobb sebesség - 100-110 percenként. Az első, hogy nem ajánlott azonnal megteszi egy nagy bárban. Kezdjük egy kis terhelés és az idő, minden alkalommal egyre tart a testmozgás és a fordulatszám percenként pedálok.