Hogyan építsünk gyorsan tricepsz otthon
Ebben a cikkben megtalálja a legjobb és hatékony gyakorlatokat, mint a tricepsz fújja gyorsan a hazai és mit kell tennie. Tehát, hogy mennyire fontos nemcsak a gyakorlatok és a helyes teljesítmény, hanem sok más titkos információkat az alábbi cikket.
Az első dolog, amit tenned kell eldönteni, hogy milyen konkrét tricepsz szeretne pumpálni otthon. Nem tudja ezt, akkor nem tud a kívánt eredményt, és dobja vállalkozás.
Állítsa be a célt, és egy időpontot, ameddig meg kell valósítani. Akkor lesz az ösztönző és akkor minden nap gyakorolni a teljes erejét és az eredmény még a tervezett időpont előtt. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a tricepsz otthon.
Hogyan kell felépíteni a tricepsz otthon - Gyakorlatok
Push-up a padon. Kézen fogva az ágy szélére, feltette a lábát a padlón vagy egy székre, és csak a fürtök, emelésével és csökkentésével testét csak bekapcsolni.
Fekvőtámaszok. Csak a szivattyú tricepsz gyorsan haza, hogy nem push-up, a szokásos markolat, keskeny, széles, pamut, ököllel és az ujjak. Ez lehetővé teszi, hogy a szivattyú szinte az összes főbb izmok vas és anélkül, hogy az edzőteremben.
Emelő súlyzók a feje mögött. Vegyünk egy kis súlyzó súly és egyszerűen megemelkedjen, és azt hajlítsa a csukló, hajlító és egyengető jobb próbál engedje át a hátsó lehető legalacsonyabb.
Húzódzkodás a rúdon. Vegyük a keskeny, széles és normál húzza a bárban, az előre és hátra markolat, lassan vagy közepes sebességgel.
Mártogatós. Tedd mártogatós, de igyekezett nem, hogy hajoljon előre, szivattyúzására a mellkas, hanem vissza, hogy több a stressz a tricepsz. Ismerje meg: a vonat a tricepsz.
Hogyan kell felépíteni a tricepsz otthon - Javaslatok
Pumpálni tricepsz gyorsan otthon, meg kell, hogy a terv és ütemezés képzés. Testmozgás a terv szerint, akkor lesz képes pumpálni a tricepsz sokkal gyorsabb és jobb.
Vonat minden nap, kívánatos, mivel ez felgyorsítja a folyamatot, de ha a fájdalom az izmokban nőtt annyira, hogy lehetetlen, hogy végre egy gyakorlat, a gyakorlat 2-3 hónapon belül minden nap, így az izmok hozzá vannak szokva, és indítsa el a napi testmozgás.
Légy te magad motivált szivattyú nagy, erős és szép tricepsz. Mindegyiknek megvan a saját motiváció. Valaki közé tartozik a zene, hogy inspirálja őt, és valaki épít egy hosszú távú és nagy tervek, célkitűzések, és ennek megfelelően van több a stressz a test, mint a többiek.
Share cikket a soc. hálózatok: