Hogyan építsünk egy sajtó, sajtó letöltés kocka - testépítés portál
Sok lány érdekli, hogyan lehet megszabadulni a felesleges testzsír a has, és ahelyett, hogy egy szép dombornyomott kockákra. Sok, ez a probléma kapcsolódik a fiziológia, mint a női test úgy van kialakítva, hogy az anyaság, így védi a magzat külső befolyást. Meg kell érteni, hogy egyszerre akár csak a gyakorlatok a zsírlerakódások a hasi területen nem olyan könnyű megszabadulni.
Az első lépés az, hogy távolítsa el a zsírt. Mert, akár ezzel a gyakorlatokat, izomszövet képződik, de az eredmények alapján a zsírréteg nem lesz látható. Lapos has tekinthető, ha a bőr vastagsága nem több, mint 1,5 cm. Eloszlatni azt a mítoszt, a kis kockákra sajtó, mert a gyomor, ami ott van csak egy hasi izmok, vágás a különböző megyékben.
Zsírt égetni jobb, mint a szilárdsági edzés, aerobik és amelynek során viszont megnyilvánul a versenyt, kötél és gyakorolja a karika (több mint három kilogramm). gyakorlását ez az összeg legalább 40 percig naponta. Hatékonyan, ha a reggel inni keserű kávé (koffein ad zsírégető hatás), és megy a jog.
Ha ez a lehetőség nem áll fenn, akkor megy az edzőterembe este. Kell kezdeni 15-20 percig, és így a nő, mint az első 20 percben. a szervezet zsírégető során felhalmozódott étkezés, majd az extra réteg a szervezetben. Ha gondod van a kocogás: nem tudja futtatni olyan hosszú ideig, vagy ha vannak visszatérő fájdalom, ne add fel, csak alternatív kocogás a tempós séta. Hidd el, a hatás lenne túl sürgős.
Ha úgy találja, hogy nehéz korlátozni magát, étel, nem eszik, édes, liszt és zsír, kezelésére van szükség még több, legalább néhány órát egy nap. Ezért, mivel sok ember a mai társadalomban az alkalmazottak számára, hogy jobban korlátozza magát a veszélyes termékek és fokozatosan a megfelelő diéta. Mindössze annyit kell tennie, hogy nem éles, hogy a szervezet nem annyira kritikus, hogy megfeleljen az új folyamatok, mert hamarosan a valószínűsége, hogy lesz törve, nagyon magas. Mivel a kérdés, hogyan lehet pumpálni az alsó sajtó meglehetősen sürgős, csak szokványos gyakorlatok nem tud itt lenni.
A leghatékonyabb gyakorlat „fordított csavar”. Itt van a végrehajtás módja: szükséges, hogy feküdjön le a földre a hát, karok a test mentén, lábak hajlítva a térd. Ezután, míg ebben a helyzetben, a maximális szakadás comb a padlóról, hogy a fűrészlap a padlón. Aztán lassan mozog az eredeti pontot, csak a láb a padló nem lehet elhelyezni.
Egy másik jó gyakorlat, hogy felébredjen a lábát a gépen. Felzárkózás az edzőteremben, akkor valószínűleg figyelte a gépet egyenes lábak fix lábak emelt merőleges a tested. Eleinte nehéz lesz, de aztán könnyebb lesz, és akkor veszi észre eredményeket hamarosan.