Hogyan építsünk egy megkönnyebbülés test lány gyorsan tippeket gyakorolni otthon, fogyókúra, a női site - receptek
Vékony lány akar nézni vékony nem könnyű, és a sport -, hogy elmúlt hónapban megkönnyebbülés test, hangsúlyos nyomást. Teljes a lányok szeretnék, hogy a testzsír, és légy fit. Hogyan lehet ezt elérni?
Mi az enyhítésére?
Testzsír redukciója teszi a textúra az izmok színes.
A megjelenése a megkönnyebbülés miatt két tényező:
Azaz, akkor először meg kell építeni izom, és csak ezután felhívja őket.
Keverjük össze izomépítés és fogyás mentességre lehetetlen, mert a diéta, hogy meg kell állapítani, teljesen más célok:
Ez nem kap mentességet gyors színes izmok, az a tény, hogy a testépítés rajongók azt mondják: „DRISCH a sajtó - nem vették figyelembe.”
Egy lány, akinek nincs szüksége a katasztrófa izmok, egyszerűen nézd sportos - egy meglehetősen saját fit test, lapos has, kerek fenék.
Biztosítani kell a hang az izmok hagyjuk 1-2 hónap - elég gyors, ha nem hagyja el az edzést.
Havonta szükséges megnyilvánulása a mentesség alá a rendelkezésre álló izmokat.
Egy hónapig hagyjuk a zsírégetést akár 5 mm mindkét szerv, amely segíteni fogja a súlyos diéta és az edzés, majd láthatatlanná válnak lények izmokat, hanem az enyhítésére a hamarosan mindenki lesz egy kicsit.
Relief testületei: a kezdő szakasz
Ha a gondolat, enyhülést az body've csak a rock sajtó, zömök 10-szer, vagy lépve egy lépés, meg kell búcsút a világ rózsaszín gantelek. Izmokat kell a munka, és a súlya, ami nehéz megtenni 10-12 ismétlést.
Abszolút kezdők:
Az étrend legyen teljes tömeg - az egészséges táplálkozás az egyensúlyt a fehérjék, szénhidrátok és zsírok nélkül édesség, gyorsétterem és a kényelmi élelmiszerek.
Hogyan építsünk a megkönnyebbülés a lány testét, a hatalom aerobic készség, a munka könnyű súlyzókkal, telített sztepptánc?
Lépés félre telített edzést:
Hogyan lehet elérni enyhítésére a test minden egyes visszaélés? Szavak nélkül gyorsan, egyszerűen és anélkül, hogy egy ideje egy hónap alatt?
Megy az edzőterembe, hogy összekapcsolják a hálózati terhelés és alacsony intenzitású kardió. Az útvonal eltarthat másfél év, de még vezet a teljes szükségességét -, hogy segítsen az izmok, amelyek a későbbiekben bemutatásra kerül zsírégetést. Diéta egy sor izom kell állnia nehéz szénhidrát, sovány fehérjéket, zöldségeket. Diéta a zsírégetéshez álló fehérjék, szénhidrátok és növényi zsír forrásból - a hangsúly a hús, hal, zöldségek és diófélék.
Ahhoz, hogy a mentesség egyes rendeletek, a lány lesz, hogy menjen át minden utat, amely a sertések szárítás előtt: ez az első erősítés 5 kg, majd dobja őket ugyanaz, de a változás a testösszetétel:
Diet, mint az izom-épületben, és a szárítási, tartalmaznia kell körülbelül 2-3 gramm fehérjét minden kilogramm testtömeg. A száma szénhidrát tömegének készlet 3-4g / kg testtömeg és a zsír veszteség - 2,1 g kilogrammonként.
Elhúzódó szénhidrát mentes (alacsony szénhidráttartalmú) diéta ellenjavallt lányok, akik nem szülnek, és csak akkor kell használni a sportolók készül versenyezni a testépítésben.
Primitív szabályok: nem szivattyúzzák ki sajtó nélkül nehéz egy erős szervezet, a guggolás és felhúzás, gyakorlatilag lehetetlen. Mastering alapedzés időt vesz igénybe, türelem és a rendszeresség.
Milyen gyorsan, hogy a szervezet a megkönnyebbülés?
Mint mondják, a sportolók, az emberek, teljesítő 10 fekvőtámaszt egy menetben, kifelé eltér a személy, aki fekvőtámaszok 50-100. És ez objektív, nemtől.
Ahhoz, hogy megkönnyebbülés a női test megengedhető csak a segítségével telített kardiosilovyh képzés, de csak akkor, ha:
Hogy a test a lány megkönnyebbülten a srác a készség erősítő edzés - meglehetősen kezdetleges - menjen mnogopovtornyh képzés rendszerét minimális pihenés és közepes súlyú.
Ugyanakkor a teljesítmény-ját heti csökkenése szénhidrát a diéta, és elkezdi, mint népszerű nevén „szárítás”, de a valóságban - a telített zsír égető 2-3 hónap.
lásd még
- A folsav a haj növekedését
- Tekerje fel a hátsó comb és a fenék nélküli szimulátorok
- Hogyan lehet eltávolítani a arcon ráncok: a hatékony eljárások és eszközök
- Cirrhosis: okoz, tünetek, kezelés, prognózis hasznosításra
