Hogyan enni - jelentés - hogyan kell enni
Hogyan enni
Az egyik régi orvos azt mondta, hogy meg kell enni élelmiszer, mint a gyógyszer, nem veszi a gyógyszert, ahogy az ételt. Élelmiszer - fehérjeforrás, zsír, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok, élelmiszerek is egyfajta üzemanyagot az emberre. A kalória az élelmiszer tartalmazza azokat - felel az energia, hogy egy személy kap, egy vagy másik termék. Ha a készülék helyes, kiegyensúlyozott, a személy teljes összegét megkapja a szükséges tápanyagokat és energiát, és ezzel egyidejűleg úgy érzi, egészséges, életerős. És ha a diéta törött, nincs egyensúly a használt termékek, akkor tele van nem csak a rossz egészségi állapot, hanem a súlyos betegségek, elhízás, anyagcserezavarok és más ütőképes hatásokat.
A kérdés, hogy „hogyan kell enni?» Továbbra is érvényes az egész fennállása alatt az emberiség. Több száz tudós elmék fejlesztése különböző technológiák helyes izdorovogo pitaniyas figyelembe véve a különböző funkciók az emberi test (nem, vércsoport, a tevékenység típusa szellemi vagy fizikai, stb.) A fő tétel, a melyet előadott többsége vezetők - kiegyensúlyozott arányban fehérje, zsír, szénhidrát, az irányítást a tápértéke termékek és megszerezni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A megfelelő táplálkozás - ez az élelmiszer, amely feltölti a szervezetet energiával és tápanyagokkal, távolítsa el a hulladékot és toxinok, hogy meghosszabbítja a fiatalok és tartja az egészség. A helytelen étrend - az élelmiszerek fogyasztása, amely „szerzett” az emésztőrendszert, és a test toxinok, méreganyagok, töltse be a belső elválasztású mirigyek (hasnyálmirigy, epehólyag), és vezet a különböző betegségek.
* Válogatás a módszerek megfelelő táplálkozás - különösen egyes esetben kazhdayadietadaet némi eredményt, és joga van létezni. Valaki ideális élelmiszer Montignac, hogy valaki betartja a Kreml diéta, néhány folyamatosan kísérleteznek, mozgó egyik étrend a másikra, néhány válasszon egy nyers étrend, a másik pedig vegetáriánus, és néhány böjt és böjt nap.
* Az összes ezeket a módszereket és féle étel több nagy törvényeket, amelyek közösek az összes módszer étrend és táplálkozás.
Élelmiszer legyen friss. Legyen szó akár nyersen, főzve, vagy sült ételek, nem kell állott, gyenge minőségű. Mint ismeretes, a hosszú távú tárolás zöldség és gyümölcs elpusztul ömlesztett vitaminok, hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben is elveszíti a vitaminok, ásványi anyagok megsemmisült, íze elveszett.
Ne próbálja összeegyeztetni a kibékíthetetlen. Nem szükséges, miután a forró levest használni hideg krémet, vagy fordítva, miután egy hideg italt vagy eszik meleg, tönkreteszi a zománc a fogak, a negatív hatást gyakorol az emésztőrendszer. Továbbá, ne használjon nem kompatibilis termékek, mint a dinnye, akkor jobb, ha egyetlen formája, étkezések között.
Egyél, ha igazán akarod, de nem akkor, amikor szükség van rá. A vágy ott van - ez az éhségérzetet, akkor fordul elő, amikor a szervezet által termelt emésztő titkok (gyomornedv és az epe), irritálja a gyomor falán, ami a vágy enni. Ha az éhség, akkor könnyen enni egy darab kenyeret, vagy egy egyszerű főtt burgonya, hogy „mindig egy gyomra”. Ha hajtja a vágy, hogy enni, ha szükség van rá, akkor úgy dönt, hogy mit kell megenni, hogy „nem lehet betölteni a” gyomor, mert az étel hiányában elfogadott emésztési váladék nehezebb, és nem mindig teljesen megemésztett. Például, ha kifejezetten enni 06:00 némi könnyű vacsora, mert tudja, hogy később még mindig van egy kívánság, de a „hat után lehetetlen.”
Egyél lassan, „az az érzés, tényleg, az elrendezés,” emlékezni az emberek bölcsessége „aki sokáig rágja, él a hosszú élet.” Élelmiszer alaposan meg kell megrágni, majd belép a gyomorba porított állapotban van és jól emészthető, ha enni gyorsan nyelési csomók, akkor ez csak a kárt és a gyomor és a belek.
A vízegyensúlyt. Bármi diéta nem ragadt milyen módon nem eszik, a vízháztartás - ez az alapja, ez megerősíti minden dietetikus, és minden orvos. Az emberi szervezetben is meg kell adni naponta körülbelül 2 liter tiszta vizet egy egyszerű (kávé, tea, gyümölcslé nem számít). Az emberi test 80% -a víz, és rendszeresen el kell pótolni.
Nem sokat eszik, és felállt a táblázatban meg kell egy kicsit éhes. Signal telítettség jön át 20 perc után ettél. Ha felkel az asztaltól egy érzés, „teljes gyomor”, akkor nagy valószínűséggel fog sokat eszik, és ez hátrányosan érinti az egész emésztőrendszert, és a testet.
A megfelelő táplálkozás - az egyik összetevője az egészség és a hosszú élettartam. Hallgassa meg magát, konzultáljon szakértőkkel, válasszon ki egy egységes stratégia a megfelelő táplálkozás, és akkor garantált a siker.
megfelelő táplálkozás
^ Sokáig azt figyelték meg, hogy nem minden pischevyeproduktyodinakovo illeszkednek egymáshoz. De nagyon fontos, hogy a betegségek megelőzésére. Az étel - ez az anyag, hogy szükség van annak érdekében, hogy részévé válik a szervezet sejtjei. Ezért szükséges, hogy az csak a tápanyagok csak akkor, ha az étel ellátni funkcióját. És ez így visszaállítja az energiafelhasználást, és hogy az hozzájáruljon a test, szükséges, hogy összekapcsolják a termékeket a fehérje-, szénhidrát- és zsír, azaz nem keverjük össze, így például fehérjék és szénhidrátok.
A tény az, hogy a természet titokban emésztõfolyadék megfelel egy adott élelmiszer. Például, az első feltárási lépcsőbe keményítő terméket lúgos közegben, míg a fehérje - sav. Ezért, komplex keverékei élelmiszer hátrányosan emésztést. Az egyszerűbb az élelmiszer, annál jobb emésztjük és felszívódik. Gasztronómia hatályossá válik, ami azt jelenti, helyes.
Így osztja élelmiszerek csoportokba, majd elemzi és finomítják kompatibilitás. A csoport egy fehérjét tartalmaz: hús, hal, tojás, padlizsán, bab, hüvelyesek, diófélék, magvak. A fehérje általában élelmiszer különbözik, hogy van egy nagy protsentproteina. Akarta, hogy vesz egy protein termék, figyeljen erre mutató.
^ A másik csoport - élnek termékek, és ez tartalmazza: gyógynövények, gyümölcsök, szárított gyümölcsök és zöldségek (kivéve: burgonya), gyümölcslevek, bogyók, dinnye, száraz bor.
A harmadik csoport - szénhidrátok: kenyér, gabonafélék, cukor (tea, gyümölcslé, lekvár), burgonya, méz.
Az első és a második csoport a termékek jól kombinálhatók egymással és tökéletesen emészthető. Kompatibilis termékek a második és a harmadik csoportban, vagyis a Élő ételek szénhidrát. Azonban, a termékeket az első csoport, azaz fehérjék nem kell enni, ugyanabban az időben termékek a harmadik csoport, vagyis a szénhidrátokkal. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok nélkülözhetetlenek testünk zavartalan működését, így nem zárja ki ezek közül bármelyik. Csak légy eszik húst (egy képviselője a fehérje csoportok), például zöldségek (friss termékek). Burgonya (szénhidrát) előállításához használt növényi pörkölt vagy SOLO összetevőként a csészébe. De a szokásos fogyasztási burgonya (szénhidrát) és a hús (fehérje) - meg kell szüntetni.
Külön étkezés - ez egy erős eleme a megfelelő táplálkozás. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az élelmiszer egészséges legyen: nem tartalmaz tartósítószert és a színezékek. Zöldségek és gyümölcsök kell fogyasztani szezonban. Nyáron és ősszel - itt az ideje, hogy a zöldek, bogyók, zöldségek és gyümölcsök -, hogy enni, pótolja a szervezet vitaminokkal. Ez nagyon hasznos, hogy enni a nyers zöldségeket a kertben, de ne felejtsük el, hogy mossa őket. Kizárása az étrendből a gyorsételek, semmi, de a problémákat, mert nem ad a gyomorban.
Szóval, mi az az „egészséges élelmiszer”? Tudomásom szerint, az egészséges táplálkozás - egy teljes étrend, amely testünk minden szükséges mikro- és makro-elemek a szükséges elégséges. Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan termékek, többé vagy kevésbé hasznos a szervezet számára. Míg az előbbi inkább emelni a hang - mentális és motoros aktivitás, ozdoravlivayusche hatással van a testre; A második - nekünk öröm ízét pillanatában bevitelét és az azt követő tömeg, lustaság és a felhalmozási felesleges testzsír.
^ Most próbálja meg kitalálni, melyik a „bármely” termék?
Méz: annak ellenére, hogy viszonylag magas kalóriatartalmú méz jogosan szerepelnek a különböző diéták és táplálkozási terápia, szükség van, és ez az egészséges test, mert Ez a leggazdagabb természetes forrása az aminosavak, fehérjék és vitaminok. Ez az ősi, páratlan természetes gyógymódok, egy tápláló és antibakteriális tulajdonságokkal, különösen szükség van a hideg évszakban.
Tej (tejtermékek) - Napi fogyasztása két pohár standardizált tej vagy egyéb tejtermékek fogyasztásra takarít csontvesztés csökkentése révén, a reumatoid arthritis, az osteoporosis. Tej testet táplálja a kalciumot, csökkenti a negatív hatás, hogy a kedvezőtlen ökológiai környezetben a környezetre.
Fokhagyma - segít megelőzni a rák és a kardiovaszkuláris betegség, csökkenti a szélütés kockázatát. Azt is rendelkezik gyulladáscsökkentő hatása, javítja az immunitást, erősíti a szőrtüszők, segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanat arthritis. Célszerű a cukorbetegek számára.
Áfonya - jótékony hatással látás, tartalmaz antioxidánsokat, hogy segít megelőzni a szürkehályog, glaukóma, visszér, aranyér, gyomorfekély, a szívbetegségek és a rák. Áfonya csökkenti zavarok agyi aktivitást stroke után és nyugtatja gyulladás az emésztőrendszer, segít megbirkózni a székrekedés és hasmenés.
Halak - foszforban gazdag, jótékony hatással van a látás, és a zsírok Csoport omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, véd egyes daganatok és megakadályozza a vérrögök képződését. Hal nikotinsavat, amely, bizonyos adatok szerint, véd az Alzheimer-kór. Halfogyasztás legalább kétszer-háromszor egy héten is megkönnyíti, mélyedések és megakadályozza a memória elvesztését.
Csirke (csirke) - gazdag fehérjék, a szelénforrás, rák megelőzésében és B-vitaminok, növeli az energiaszintet és fokozza az agyműködést. Csirke is stabilizálja a csonttömeg. A csirkemell, elválasztjuk a bőrt, gyakorlatilag nem tartalmaznak koleszterint.
Banán - gazdag kálium és biovoloknom, és így hozzájárul a kardiovaszkuláris betegség, a vérnyomás stabilizálása. Banán is a savasság semlegesítésére, és így használják a kezelésére a gyomorégés.
Tojás - a fehérjeforrás és a lutein, amely megvédi szemét a szürkehályog. Kutatások azt sugallják, hogy a vérrögképződés megelőzésére, csökkentve annak kockázatát, szívroham és a stroke. A fogyasztás hat tojás hetente csökkenti a mellrák kockázatát 44% -kal.
Spenót - a forrása a vas, a C-vitamin, A, K, a lutein és antioxidánsok. Spenót megvéd bennünket a vastagbél rák, a csontritkulás, az ízületi gyulladás, a szívroham és a stroke, az is hasznos a szem.
Íme egy kis minta ezeket a finom termékeket és szükséges a testünk! Egyél az egészségre!