Hogyan enni, hogy normalizálják a működését, a pajzsmirigy - lépés az egészség
Normális működéséhez, a pajzsmirigy szükséges enni naponta 5-ször kisebb adagokban, és ne nassolás. Azt is javasolta, hogy tartalmazza a diéta a zsiradékot tartalmazó élelmiszerekre, és fenntartani a fizikailag aktív életmód.
Ebben a cikkben fogunk beszélni pajzsmirigy egészségét. Ez fontos szerv található a nyaki régióban, felelős különböző folyamatokat a szervezetben hormonokat tiroxin (T4) és a trijód-tironin (T3), amely szabályozza az anyagcserét és működéséhez szükséges egyéb rendszerek az emberi szervezetre.
Ha a pajzsmirigy egészséges, hogy szükség van egy speciális diéta hiányzik. De néha ez a szerv nem sikerül, és ennek eredményeként a pajzsmirigy kezd termelni több (hipertireózis) vagy kevesebb (hypothyreosis) hormonok, mint amennyi szükséges a testünknek.
Érdemes megjegyezni, hogy az egyik fő oka annak, ami az adatok rendellenesség, egy jódhiány. Tehát most az egész világon kezeljük nagy figyelmet erre a problémára, és próbálja megoldani a különböző módon.
Egy személy szembesül károsodott pajzsmirigyműködés, meg kell figyelni, hogy a diéta és dolgozzon ki egy diéta, ami kompenzálja a szervezet igényeinek különböző anyagokat igényel.
Ma kínálunk néhány tanácsot és tippeket, hogyan kell enni jobb, ha szenved hyperthyreosis vagy hypothyreosis.
Diéta hyperthyreosis
Ahogy már korábban is mondtam, mi az úgynevezett hyperthyreosis a betegség a pajzsmirigy, hol kezdődik a munka nehezebb és termel több hormont, mint amit a szervezet. Ez vezet katabolizmust, és következésképpen, hogy a veszteséget a súly és izomtömeg. Ebben az esetben segít a kiegyensúlyozott étrend bő élelmiszerek a magas fűtőértékű.
Tejipari termékek (joghurt, sajt, tej)
- Igyál több tejet és folyékony joghurt, és nagyobb valószínűséggel használják ezeket a termékeket be a különböző ételeket.
- Joghurt lesz édesebb, ha hozzá egy kis sűrített tej. Válassza teljes tej előállítására koktélok, desszertek, levesek és burgonyapürével. Az egyik lehetőség - müzli tejjel.
- Hozzá saláták sajt, kockára vágott.
Fehérjék (hal, hús, tojás)
- A tökéletes összetevő saláták, levesek és főzelékek vannak főtt tojás. vágjuk. Ugyanez vonatkozik a hal és hús.
- Amikor a főzés levesek, pürék, szószok, desszertek és koktélok használja a felvert tojásokat.
- Ízletes alkatrészek sok étel lehet egy hús és hal.
Cukor, kenyér, méz és kekszek
- Eszik reggelire kenyeret és a kekszet. Is, akkor is ezeket az elemeket „harapás”.
- Hozzáadjuk a levest és püré kenyérkockákkal.
- Apróra vágott dió kiváló összetevő a különböző szószok, levesek és saláták.
Diéta hypothyreosis
A másik véglet az zavar a pajzsmirigy - hypothyreosis. Ez a betegség akkor fordul elő, amikor a pajzsmirigy lelassul, és elindul, hogy kevesebb hormonok, mint szükséges.
Hogyan lehet azonosítani hypothyreosis? Általában ez az állapot kíséri a következő tünetek: általános fáradtság és levertség, hajhullás, aluszékonyság, hízás. Ez az eset bonyolultabb, és sokkal nagyobb figyelmet. Ezért gyanúja hypothyreosis a legjobb kérjen segítséget egy endokrinológus. A változatos és kiegyensúlyozott étrend, ebben az esetben is nagy előnye, hogy az egészségre.
Amikor azt mondjuk, hogy az étel legyen változatos, ez úgy értendő, hogy a napi emberi étrend tartalmaznia kell minden élelmiszer-csoport: tejtermékek, nyers és feldolgozott zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, valamint a tételek, amelyek a fehérjék és a keményítő.
- Kolbász hús és a zsír
- Vaj és margarin
- Cukrok (mind a fehér és barna) és a csokoládé
- Az alkohol és a cukros italok
ajánlások
Javasoljuk, hogy enni naponta 5-ször kisebb adagokban, és ne nassolás között. Ne hagyja ki étkezést.
Ólom a fizikailag aktív életmód, több mint séta gyalog, ne használja a liftet és mozgólépcsőt. A nagy lehetőség lenne egy hosszú séta vagy kirándulás.
Tartalmazza a diéta több élelmiszerek rostokban gazdag: friss és feldolgozott zöldségek és gyümölcsök, sovány hús, félzsíros tej.
Hogyan törődik az egészségügy a pajzsmirigy
Vannak olyan termékek, amelyek hasznosak pajzsmirigy egészségre. Közülük érdemes megjegyezni az ilyen típusú halak, mint a lazac, a tonhal, a makréla, tőkehal, és így tovább. D. is kell figyelni, hogy a gyümölcsök és zöldségek élénk színeket.
Egy másik ajánlás: a főzés helyett rendszeres só segítségével a por moszat (alga).