Hogyan enni fogyni az edzőteremben lány
Főoldal> Fitness> A megfelelő táplálkozás fogyás az edzőteremben
A nők arra használják, hogy szedd magad csodáló pillantásokat. Ha nem, az önbecsülés és a hangulat esik gyorsan, van egy vágy, hogy magát annak érdekében. Az első lépés az úton, hogy húzza ki a szervezetben - rendszeres látogatások az edzőterembe. De ez nem garantálja a tökéletes eredményt és hatékony fogyás. Fontos tudni, hogy hogyan kell enni, hogy lefogy az edzőteremben, és nem károsítja az egészséget. Kiválasztásához termékek meg kell, hogy gondosan mérlegelni előnyeit és hátrányait.
Ezek a szabályok nem veszik a népszerű irodalom, akkor az eredmény a közös munka a táplálkozási és oktatók, akik jelentős tapasztalattal rendelkeznek a készítmény ilyen jellegű diéta.
A harc egy karcsú alak
Mindenki tudja, hogy a napi étrend áll arányban a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ha nem veszi figyelembe a megfelelő egyensúlyt - a legtöbb ártalmatlan képzés eredményeként egy kisebb fogyás.
Felzárkózás az edzőteremben, meg kell, hogy a fehérjék a fő összetevője az élelmiszer. Nem megalapozatlan, meg kell adni egy konkrét példát. Ha vannak intenzív edzés legalább hetente háromszor növelése nélkül, a fehérje százalékában a fitness index diéta fogyás, fogyás továbbra is látható lesz.
Amikor rengeteg sport ez annak köszönhető, hogy az izomfehérje veszteséget. Ez azt jelenti, hogy a megjelenése a valós szex emlékezteti fogyókúra hölgy „postbalzakovskogo” kor. Részben laza bőr duzzadó kulcscsont csont, nem epidermális réteg olyan jellemzőkkel rugalmasságot és rugalmasságát. Ez az eredmény megfelel a minimális számú nők minden korosztály és lesz egy asszisztens a harc a figyelmet a férfiak.
Milyen ételek tartalmaznak fehérjét
Mindezen termékek kombinálhatók egymással, hígítás őket zöldséget, gyümölcsöt és egészséges italokat.
Fat - szükséges energiaforrás
Az oktatás során a test intenzíven tölti zsírraktárak. Ezek, persze, meg kell, hogy töltse ki, és megközelíteni ezt a kérdést helyesen, így nem árt a többlet. Megszabadulni a felesleges zsírt csak akkor használható, ha a képzés indul éhgyomorra. A szervezet tölti a tartalékait, így a súly fokozatosan eltűnik.
Az arány a zsírt kell elosztani a következőképpen: 70% - növényi zsírok - 30% - állatok.
Szénhidrát: használ, vagy korlátozza
Ösztönözte a fogyasztását bármilyen gyümölcs (kivéve banán és szőlő) akár 12 napig, könnyű saláta, fűszerezett és olíva vagy növényi olaj.
Ön képes lesz arra, hogy megtapasztalják magad, hogy a képzési program egyre könnyebbé válik a megközelítések végre több ügyesen növeli az állóképességet. Egy fontos tipp: ha az osztályok tartják a kora reggeli órákban (vagyis nem csak az edzőteremben, de kocogás a parkban, kezdeményezte a fogyókúrázók lány) lehet enni 30-40 percig. Ellenáll a magas terhelés előtt az intervallum nem szükséges.
A második csésze diéta mérleg: hogy nem lehet
Különös figyelmet fordítanak arra, hogy a folyadék
Az arány az egészséges ember - 2 liter tiszta vizet naponta. Ezen túlmenően, figyelni, hogy a bogyó gyümölcsitalok és gyümölcslevek, főtt a saját kezét. Meg kell végeznek ellenőrzést a hűtőben, és megszabadulni a gyümölcslé tárolására.
Mágikus ital a test
- Kakaó - tartalmaz körülbelül 25% fehérje és a nagy mennyiségű ásványi anyagok (vas, cink, kálium). Javítja a vérkeringést és táplálja a sejteket energiával, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, ami különösen fontos az intenzív edzések közben. Az egyetlen kikötés - az ital ne legyen sok cukrot, hozzáadjuk a sűrített tej is, nem éri meg.
- Energia italok - de fel kell készülnie személyesen, és nem vásárolt a boltban. Ahhoz, hogy növelje a tartóssági az organizmus lehet előállítani finom sport ital az alábbi recept: csipkebogyószörp (3 evőkanál.), 1 liter vízzel, friss folyékony méz (1 evőkanál.), Aszkorbinsav (tabletták, porrá - 100g).
- Teák - fekete, zöld, növényi (kakukkfű, borsmenta, citromfű), hibiszkusz. Ezeket fel lehet használni mind a meleg és hideg, hozzáadunk egy kevés jeget.
Légy egészséges és szép - csak
Elegáns és szép szám - egy álom válik valóra néhány hónapig. Fontos, hogy ne legyen lusta, és tudja, mire van szüksége a szervezetnek. Ügyelve rá kell fizetni kamatostul mindenekelőtt úgy jelenik meg vonzó megjelenés.
Kedvezmény iHerb WBP154