Hogyan enni 30 év után, hogy egészséges, a harmónia az élet
Lányok 30 év után nehezebb tartani a súlya normális, és mivel Sok nincs ideje gyakorolni, akkor inkább csak állandóan ül különböző diéták, ami miatt hiányzik a tápanyagok a szervezetben, és a nap folyamán - álmosság és irritáció a semmiből. Tehát hogyan kell rendesen enni, és az egészség megőrzéséhez és megakadályozza a túlsúly?
Először is, meg kell értenie, hogy a zöldségek - a barátainkat. És legyen legalább a fele a napi étrendet. Gyümölccsel, éppen ellenkezőleg, óvatosnak kell lennünk, amellett, hogy hasznos rost, bennük sok cukrot, ami bizonyára nem részesülnek figura.
Ne feledje, hogy az egészségügyi és a jólét függ a táplálkozástól, és ez jobb, hogy hagyjon fel a káros gyümölcslevek és a szóda, csökkenti az alkohol fogyasztás a lehető legkisebb, de ugyanakkor, hogy egy élet tele életerő.
Próbálja helyettesíteni a hús hal. Az állati zsírok és fehérjék rosszul emésztett és károsítja az egészséget, a keringési rendszerben. De ami a legrosszabb evés gazdag húsleves, ne feledje, hogy az ellenség №1 szív.
Tojás - nem csak egy olcsó fehérjeforrás, hanem be egy koleszterin bomba. De teljesen megtagadja azokat nem szükséges, mert amellett, hogy a káros koleszterin, amelyek sok hasznos aminosavak. Célszerű használni egy hétig nem több mint 2-3 tojást, de csak akkor használja a fehérek, mert a tojássárgája koleszterint tartalmaz veszélyes főzés omlettek.
Egyél gabonafélék, zabpehely minden nap. Ezek forrásai lassú szénhidrátok, nem semmi a világon úgy döntöttek, hogy reggelire. Ezek lassan elfogy, ezért úgy érzi, jóllakottság, és nem akarja, hogy többet eszik egészségtelen ételeket.
Próbálja minden nap enni legalább fele főtt cékla - tökéletesen tisztítja a testet, és enyhíti azt a toxinok, ez is gyorsítja az anyagcserét egy kicsit.
Ne feledje, hogy meg kell, hogy minimalizálja a sóval és a cukorral. Só nem csak csúnya okoz duzzanatot, hanem elősegíti a szívroham és a stroke. Nos, milyen veszélyekkel jár a cukor akkor több mint hallotta, hogy a cukor miatt van egy csomó egészségtelen ételek, mert használat után, azt szeretnénk, hogy enni csak azokat az élelmiszereket, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze az éles ízek és tele vannak a különböző kémiai adalékanyagokat, ami nagyban károsítja a vesét és a szívet .