Hogyan emlékszik egy álom
Hogyan emlékszik egy álom?
Sok csoda, hogy emlékszik egy álom. Ezért a kiindulási helyre a tanulás tudatos álmodás. Ha nem emlékszik álmaikat, akkor is, ha lesz egy tudatos álom, akkor nem emlékszik rá a reggel! Ha szeretné megtudni, hogyan lehet könnyen megjegyezni álmok, hogy többet tudjon meg milyen az memorizálása, akkor ismernie kell a módszer az emlékezés álmok. Mielőtt értékes időt tölteni közvetlenül dolgozik hozzáférés tudatos álmodás, hogy kezdődik, meg kell tanulni, hogy emlékezzen a reggel legalább egy történet az ő éjszakai alvást.
Növekszik az alvás időtartama
Az első lépés a jó memorizálás álmok. annak szükségessége, hogy sokáig aludni. Ha alvás nyugodott, könnyebb lesz, hogy összpontosítson a cél jutott egy álom, és nem lesz sajnálom, hogy időt tölteni az éjszaka, hogy rekord aludni egy álom naplót. Másik előnye a hosszú alvás, minden további álom lesz nagyobb, és a különbség az álmok csökken. Az első éjszakai alvás a legrövidebb, időtartamát lehet, hogy csak körülbelül 10 percig, míg után 8 óra alvás, az álom tarthat 45 perc egy óra. Minden este, azt látjuk, körülbelül egy alvás közben 90 percenként. Az emberek, akik azt mondják, soha nem látjuk álmok, valójában egyszerűen elfelejtette. Akkor is több álom a REM periódusok. REM szakaszok vannak elválasztva kis ébredések, hogy a természetes, hogy nekünk, és mi egyszerűen felejtsd el őket. Ie éjszaka, felébredek többször nagyon rövid idő alatt, ami után az alvási ciklus megismétlődik. Kutatók között álmok feltételezhető az emberek nem emlékeznek álmok, mert ezek hiányában a rövid távú felébred, azonnal szakasz után REM fázis, bemegy egy másik fázisban.
A rövid távú ébredés
Az ilyen rövid távú felébred hatékonyan ki lehet használni, ha folyamatosan közel az ágy álom naplót. Helyezzük a folyóirat (notebook) a felvétel az álmok, egy tollat vagy ceruzát, valahol az ágyban. Próbálj meg írni az egészet álmaikat, ami csak akkor lesz képes emlékezni, még ha ez csak töredékek. A kezdéshez próbálja leírni mindent, még egy kicsit jelentős, álmok, és nem csak a legérdekesebb. Legyen ez lesz néhány darab egyedi képek: lehet az emberek arcát, vagy fragmentumok a szoba, vagy álmodott állat.
Nyilvántartást vezet az álmok
Hogy számának növelése emlékezett álmok, meg kell gyakran emlékeztetni magunkat, mielőtt ágyba, hogy este meg kell ébredni után egy álom, és elégetjük. Így, akkor emlékezni nagyszámú álmok, talán álmodtam egész éjjel. Vagy legalábbis azt, hogy a rekordot nehéz irányítani éjjel, akkor meg kell tenni a reggel, közvetlenül ébredés után, egy bizonyos időben. Ez a gyakorlat segít növelni a számát megjegyzett szép értelmes álmok.
Az egyik fő oka elfelejti az álom, ma reggel zavar más gondolatok kezdenek versenyezni a figyelmet, hogy a reggel. Az első gondolat, ébredéskor, kell legyen - „mi volt csak most volt egy álom?”. Mielőtt írsz, emlékszik a részleteket, lapozzunk újra az agyában, mondja a történet egy álom is. Próbálja ki ébrenlét, hogy pozíciójának fenntartásához teste fekve maradt abban a helyzetben, amelyben felébredt, és minél több folytatásban, kezdődik, hogy megoldja a problémákat, a nap. Ragaszkodnak minden célzást már Álmot, és nem csak a látható kép, hanem a hangulat az alvás, érzések voltak benne, persze emlékszem töredékei képek, próbálja meg visszaállítani ezeket a fragmentumokat a teljes alvás története. Ha lapozunk egy adott jelenet, próbálja emlékszik, mi történt korábban. Ha nehéz felidézni az elején az álom, az álom révén az ellenkező irányba. Nem szükséges, hogy összpontosítson a pontos időrendet, emlékszik az összes darabot. Emlékezés a referenciapont az alvás, akkor visszahívják a teljes képet. Lehet, hogy lesz nyűgözve néhány elfeledett álom részleteit, hogy valahogy csak nem emlékszik, és ők ugyanabban az időben, nagyon érdekes és színes.
Ha néhány perc után, így csak emlékek hangulat, leírni a naplójában. Ha a memória teljesen világos, majd próbálja meg elképzelni, hogy egy esetleges álom forgatókönyv. Lehet, hogy az Ön kínokat vélekedik a jelenlegi problémák, kérdezze meg magától - „Volt egy álmom róla?” Néha előfordul, hogy nem történik semmi emlékezni azonnal ébredés után, még az ágyban fekve, elfelejtett események és az alvás története de ne aggódj, akkor jelennek meg a nap folyamán, vagy este, amikor aludni mész újra. Légy kész arra, hogy ezt észre, és írd le, amire emlékszel.
Azok számára, akik alszanak éjjel túl mélyre, hogy felébredjen, és rögzíti az álmok, próbálja beállítani a riasztást egy ideig valószínűleg még alszik. Tehát hogyan, REM alvás alatt bekövetkezik kb időközönként 90 percig, hogy itt az ideje a riasztóberendezésektől egy több 90 percig, egy jelentést a pillanatban, amikor aludni. Sőt, az idő, hogy telepítse a későbbi REM szakaszok, a riasztások után körülbelül legalább 5, 6 óra alvás, vagy több, mint 7 óra után, lefekvés, ha lehet aludni végén. Az ébresztőórát, tedd mellé nincs éles ugrás az ágyból azonnal ébredés, amire szükség van a lehető legkisebb mértékben felesleges mozdulatok, először gondolni, hogy mit álmodott, és hogy ez lehet írni.
Meg kell erősíteni a szándékkal, hogy emlékezzen az álmok
Ahhoz, hogy jobban ráhangolódni emlékezve álmok. erősíti a szándék, hogy felidézni őket, olvassa el az este lefekvés előtt a korábbi rekordot. Tanulás, hogy emlékezzen az álmaidat, első pillantásra, úgy tűnhet, mint egy ijesztő feladat, de ha továbbra is fennáll, akkor szinte biztosan sikerül, akkor könnyen képes emlékezni a négy vagy több álmok éjszakánként. Persze, ha egyszer eléri ezt a szintet az emlékezés, akkor valószínűleg nem akarja égetni őket, akkor egyszerűen vegye figyelembe a legjelentősebb, illetve a legszínesebb. Sőt, annál megismerik az időrés álmok, az alapvető stílusát, annál könnyebb megjegyezni őket. Akkor nem csak megérteni, mi van az álmok, hogy találkozik néhány bizonyos jeleneteket és helyek kezdődhet beilleszkedni az összképet az álomvilág, akkor ez lesz a kérdés, hogy létre az álom kártya, de ez egy másik történet.