Hogyan emlékszik álmok, hogyan kell emlékezni egy álom ébredés után
Az emberek, akik azt hiszik, hogy nem álom, rossz. Ők mindent látni, és minden este. A kérdés az, hogy hogyan emlékszik látott álmok jönnek az éjszaka folyamán. Tény, hogy ez nem nehéz, csak meg kell motiváció és egy kis gyakorlás. Ne felejtse minden nap az álmok jobban alakulnak, és idővel meg fog emlékezni, hogy ne egy, hanem több álmok, látott éjjel.
Különösen azok, akik emlékszik álmok
A neurológiai kutatóközpont Lyon tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik jó emlékezve álmaid hajlamosak gyakrabban ébredés éjjel, és aludni rugalmasabb. A fiziológiai szempontból nem meglepő, mert emlékezni látott egy álom, egy személynek kell lennie tudatos. Ez az oka gyakrabban, ha felidézni aludni, akkor ez az egyik, hogy álmodott előtt hajnali ébredés.
Is végzett agyi vizsgálatok önkénteseknek pozitronemissziós tomográfia, és kiderült, hogy azok, akik emlékeznek az álmok, nagy hatással bírnak a temporoparietalis kéregben. A szép dolog az, hogy a különböző régiókban az agykéreg ad a képzésben. Ezért bárki, aki szeretne emlékezni egy álom, álmodott éjszaka, lehet tanulni.
előzmények
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell emlékezni álmok, először is meg kell kell készülnie, hogy a tárolási feltételei kedvezőek. Ez segít néhány tipp.
memória képzés
Ha van egy jó memória dolog, a részleteket, akkor könnyebben emlékezni az álom. Akkor memorizálni egy rövid négysoros elmesélni a könyv részletesen, illetve, hogy fontolja meg egy ideig a táj az ablakon, majd próbálja leírni, hogy nagy részletességgel. Mindezek a módszerek segít megérteni, hogyan kell tanulni, hogy összpontosítson, és fenntartani egy jó memória.
Dobja ki a káros termékek
Fontos az is, hogy eszik vacsorára. Annak érdekében, hogy ne „szennyezi” az agy felesleges méreganyagok, megtagadja a vacsorát pedig az alkoholfogyasztást, a csípős fűszerek és ételek, sült és zsíros.
Hozzon létre egy helyes telepítés
Mi a teendő, lefekvés előtt
Ha van egy cél, hogyan kell tanulni, hogy emlékezzen az álmok, akkor meg kell, hogy azonnal lefekvés előtt kövesse néhány ajánlást.
- Hozzon létre egy kényelmes környezetet alvás
Kényelmes ágy, kikapcsolta a fényt, a behúzott függönyök, a hiánya külső zaj az éjszakai pihenés, valamint a lehetséges megkönnyíti a memorizálás az álmok. - Pihenjen az elméd
Az alvás jó, ha éjjel nem bánod nézni zavaró adások és filmek. Ha ismeri a meditáció, ez lesz a jó „edző” a felszabadulás az elme, a teljes kikapcsolódás. Ebben az állapotban, könnyebb lesz emlékezni az álom. - Készítsünk attribútumok bejegyzésre
Ahhoz, hogy jelölje meg az éjszaka gyorsan álmot, meg kell, hogy jegyzeteket. Ehhez illeszkedik a rendszeres notebook, amelyet el kell helyezni közvetlenül az ágy mellett, és egy tollat / ceruzát. De minden esetben, ne kapcsolja be a fény. Először is, akkor ébred fel az ember, aki alszik a közelben, másrészt az éles fény nem csak elfelejti az álom, hanem egy hosszú ideje nem tud aludni. Nem kell írni a sötétben, használjon éjszakai lámpa. A legjobb megoldás a notebook tollal felvevő, amely takarít meg a szükségtelen kényelmetlenséget ír. - Ágyba időben<
Álmok, amelyek emlékszünk, azt látjuk, a gyors fázisban az alvás. Minden ciklus éjszakai alvási idő (időtartam) a gyors fázis megnő, és az álmok válnak hosszabb. Legyen könnyebb megjegyezni reggel láttál egy álom, aludni azzal az elvárással, hogy tudsz aludni 7-8 órát. - Tedd az ébresztőórát a közelben
Ideális esetben, természetesen, az ön-ébredés, a biológiai óra. Emlékezz az álom ebben az esetben sokkal egyszerűbb, mint kényszerű ébredés. De ha nincs más lehetőség, akkor ajánlott elhelyezni az ébresztőórát, hogy kapcsolja ki nem kell felkelni.
Mi a teendő, ha felébred
Hogyan emlékszik az álom, amikor felébredt reggel? Számos technika, amely segít helyreállítani a memória az a hely, ahol az álom, és játssza le a részleteket.
Fókuszban a memóriák
Ébredés után, hagyja magát egy kis időt arra, hogy feküdjön az ágyban, és így a memória, hogy visszatérjen, amit látott. Maradj az ágyban csukott szemmel, mozdulatlanul. Koncentrálj, és próbálja megjegyezni az első beszélgetések egy álom, akkor az érzéseidet, illatok, színek, képek az emberek és az arcuk. Azt is összpontosítani egy tárgyat, hogy megakadt a szeme az első ébredéskor. Ez segíthet helyreállítani memória a kívánt területeken.
Vedd részletesen álma
Ha valóban az éjszaka csak egy vázlatot, és most megpróbálják felhívni a memóriából minden, amit látott, és írd le részletesen. Bár ez úgy tűnik, mintha az emlékek nem vesznek most, ez nem így van. Az érzelmek és a beszélgetések elfelejtette az első helyen, majd elfelejti az egész álom. Másik megoldás lehet a történetet az alvás egy másik személy. Emellett kiejtésével álmát, akkor képes lesz felidézni további pontokat.
Mit kell tenni a nap folyamán
Ha követi a fenti tanácsokat, idővel látni fogja, hogy az álom visszahívás sokkal könnyebb, mint az első. Ezen túlmenően, a tapasztalat te magad mondtam magamnak, a légkör, amiben emlékezni az álmok kiderül jobb és megteremti a feltételeket a maguk számára.