Hogyan élnek nyilatkozata - club - a bársony szezonban
Hogyan élnek: kézi
Modern tudósok azt állítják, hogy az emberi szervezet is képes „elviselni” 120-140 év. A probléma - a betegség ellen, amely még nem talált gyógymódot, és a mi a tudatlanság a saját test. Végtére is, a legegyszerűbb dolgok, kiderül, lehet elég jelentős a várható élettartam növekedését.
A gyalogos és a fizikai aktivitás. 4 év
Csak napi egy órában, kiad egy séta a friss levegő és a kevés fizikai aktivitás - és az életed fog növekedni 4-4,5 év. A tudósok a Harvard Medical School végzett nagyszabású tanulmány. 650 millió feletti amerikaiak 40 éves vettünk a „kísérleti”. Ezek csoportokra osztottuk: súlya, kora és a fizikai aktivitás. És lesik 10 évig. Kiderült, hogy azok, akik nem gyakorlatokat minden nap, és elindult legalább 2,5 órát egy héten, élt 3 év és 4 hónap hosszabb, mint a többiek. Azok, akiknek sikerült egy hétre a fizikai aktivitás és a gyaloglás 7 és fél óra - kapott további négy és fél évet élt. A súly nem számít. Teljes az emberek, akik bekapcsolódnak a fény sport, él 3 évvel hosszabb, karcsú és lusta. Tehát dobja fogyni, és megy a nordic walking.
A megfelelő táplálkozás. 7 év
Kanadában, mi arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozás növelheti az élettartama 10 év, feltéve természetesen, hogy helyes-e. Mint kiderült, a legtöbb helyes táplálkozás - ez Földközi-tengeren. Sok zöldség, gyümölcs, hal, dió és a tejtermékek. Emberek, akik kedvelik a mediterrán étrend, ritkábban szenvednek onkológiai és kardiovaszkuláris betegségek. Japánban találtunk (megerősítve a korábbi tétel), enyhén túlsúlyos emberek tovább élnek, alultáplált néhány éve. És mellesleg, a zsír az étrendben van szükség.
Aktív élet. 10 éves
Az oktatás és a család. 6 év
Rossz szokások. Azt jelenti, 10-15 év
Mint mindig, az első helyen a listákon. A dohányzás és az alkohol. Ideális esetben meg kell leszokni a dohányzásról, mielőtt 44 éves. Ha nem sikerül, dobja most - életévben azonnal növekedni kezd. De a helyzet az alkohollal sokkal kellemesebb. Szükséges, hogy ne hagyja, de csak korlátozni - minőségileg és mennyiségileg. Azaz, most meg kell inni 2-3 sört egy nap, mint korábban, és egy pár pohár jó vörösbor - hetente.