Hogyan élnek a 100 éves
„A hetven van egy gyerek, a nyolcvan - csak egy ifjúsági és a kilencvenes években, amikor az ősök meghívjuk Önt a mennybe, kérje meg, hogy várjon, amíg le van száz ... akkor lehet gondolni.”
Ezeket a szavakat faragott kőoszlop a kis falu Ōgimi, Okinawa, Japán.
Bár személy genetikailag „garantált” százhúsz év az élet, de valójában ebben a korban sokkal rövidebb. A japán átlagosan élő 79 éves, ausztrál, görög, kanadai és a svédek - 78, a németek és az amerikaiak - akár 76. A magyar és a török átlagos várható élettartama 67 év. Nigériaiak és szomáli, és még kevésbé - mintegy 47 év. Kínálunk 10 tipp követheti néhány meghosszabbítja az élet, és ez még élvezetesebbé.
Vonat az agyad
Időről időre keresztrejtvény, közös játékra igénylő szellemi tevékenység, az idegen nyelvek tanulását. Gondoljunk csak az elme, nem csak egy számológép. Arra kényszerítve szellemi munka, mi lassítja a lebontási folyamat mentális kor képességek; ugyanakkor fokozza a szív munkáját, a keringési rendszer és az anyagcserét.
fej
Fontos, hogy mozog naponta. Még nyolc perc gyakorló mindennapi élet meghosszabbítása. A mozgás során felszabaduló növekedési hormonok termelése ami különösen csökkentett harminc év után. Ne legalább alapvető feladatok, mint például a közös gyakorlatok - nem igényel erőfeszítést, mert Nem működik az izmok, de nagyon hatásos az ízületek, ami fontos minden korosztály számára.
Nem sokat eszik
Ahelyett, hogy a szokásos 2500 kalória tartalma a 1.500. Így gondoskodik azok kirakodás sejteket és támogatja tevékenységüket. A sejteket gyorsan frissíthető, és a test kevésbé fogékonyak a betegségre. Egyél kiegyensúlyozott: nem eszik sokat, nem túl kevés. Ott kell lennie ízletes, változatos és jó hangulatban.
jó társaság
Minden ember fontos, hogy barátok, kollégák, partnerek -, akik értenek minket, támogatást a nehéz időkben. A kor előrehaladtával, egyre nehezebb megtalálni az új barátok, így nézd meg körülöttetek, akár hiszed ezeket az embereket? Néha könnyű megtalálni a hasonló gondolkodású emberek az azonos érdekek a klubok vagy az interneten. Fontos, hogy megtanulják a türelem, a tolerancia, az elfogadás, hogy mások is eltérő lehet, majd a barátság lesz erősebb a korban köszönöm sorsa barátok.
egyszerű étel
Sok ételek, furcsán hangzik, nem igazodik a mi étrend és az emésztést. Ha azt szeretnénk, hogy élni, hogy 100 most lépni a vegetáriánus étrendre, többek között a diéta, mint sok gyümölcs és zöldség, valamint nem iszik elég tiszta vízzel.
Állítsa be a leckét
Work elősegíti a fiatalság, a franciák mondják. Aki nem dolgozik, úgy néz ki, öt évvel idősebb. Akkor is, ha már nyugdíjas, talál kedvére valót. Fontos, hogy minden nap volt egy tudatos és értelmes. Megteheti kézimunka dísznövénytermesztéssel munka kedve az országban vagy a bütykölés valamit a ház körül.
Keressen egy pár az életemben
Szerelem és érzékenység a legjobb ellenszere az öregedésnek. Hetente kétszer szex, a férfi úgy néz ki, tizennégy évvel fiatalabb. Közösülés közben, a szervezet által termelt hormon endorfin, amely más néven hormon a boldogság. Ő segít erősíteni az immunrendszert.
Alvás a hűvös szobában
Bizonyított: aki alszik 17-18 fok, hosszabb tartózkodás esetén a fiatal. Ennek oka, hogy a szervezet anyagcsere és a megnyilvánulása kor jellemzők is függ a környezeti hőmérséklettől.
Ne elnyomja harag
Valaki, aki folyamatosan szemrehányást csak saját magát, ahelyett, hogy megmondja, hogy sújtja, és néha még vitatkozni, hogy véleményt cseréljenek másokkal, hajlamosabb bármilyen betegség, köztük a rosszindulatú daganatok. Az eredmények szerint a nemzetközi vizsgálatok 64 százaléka a válaszadók szenved rákban, mindig elnyomják a harag magad.
Megszabadulni a rossz szokások
Minél hamarabb megszabadulni a szenvedélybetegségek - dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlzott evés, gyors ételek, stb A több esélye van a szervezetben, és élni akár 100 évig.
Dan Byutner - férfi utazott a világban, átlépte a Szahara egy bicikli, az alkotó a „Blue Zone” beszél észrevételeit ember-elérjük. Ezen az alapon, hogy tanácsot ad, hogy mit teszünk az élet már régóta, és minden szakaszában teljes értékű.