Hogyan elkezdenek összekapcsolódni a rúd
Hagyja eredetileg vezető nem törik!
1) Tegyük fel, hogy megkezdése előtt gyakorlat teszi Razmik
2) a munka után egy üres bélyeg ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni a mozgás
3) ha azt akarja, hogy a munka a tömeg (massza narashivat myshichnuyu) után (2) bekezdés lóg bár súlya tudja emelni 6-8 alkalommal 3-5 podhodov.Esli a megkönnyebbülés (vezetni zsír) a súlya a súlyzó olyannak kell lennie, hogy lehetséges emelni 12-15 alkalommal 3-5 készletek.
4) közötti intervallum készletek 1-1.5min
5) van szükség, hogy vegyenek részt egy nap regulyano, míg nem feledkezhetünk megfelelő táplálkozás! Kevesebb zsírt, fehérjét és írni! Sajt, túró, zabpehely makaroshki!
egyszóval valami, mint ez!
Az első bemelegítő megközelítés.
Rod negatív hatással van a hátadon és a szív.
Ápolja a háta egyenes helyzet és egy széles öv és „kezelni” a szimulátor kiterjesztés (hyperextension)
Szív ápolja lehelet (légzés) a fáradságot. A szív bevezetni aerob testmozgás (úszás, futás, gyaloglás).
A legfontosabb dolog az osztályban fontossági sorrendben.
- pihentető alvást
- a helyes táplálkozás
- teljes foglalkoztatottság
A lényeg nem az, hogy felrobban egyszerre, semmi csak nem történik meg. Mert, hogy nem jó az neprivedet. Potipenno, hogy növelni kell a terhelést kezdve a legkisebb. Ugyanilyen fontos a teljesítmény és az alvó üzemmód. Ragaszkodnak mindez, akkor a jó eredmény elérése. De ne feledd, a legfontosabb a türelem!
Nap 1-5 alkalommal emelte
2. nap - 10-szer emelt
és így tovább. Idővel, növeli a súlyát a rúd. Siker =)
Tudok ajánlani egy könyvet MacRobert „átfogó kezelése mérnöki gyakorlat” Tehát behajtjuk a kereső
Kezdeni, hadd dolgozzanak egy üres préselt, de már ott van a nő.
több mint egy évvel ezelőtt