Hogyan elaludni gyorsan - egyszerű és egyszerű ajánlások
Hello, kedves blog olvasók! Ezt a cikket írom hatása alatt napközbeni álmosság - valamilyen okból éjjel nem tudtam aludni rendesen, és bácsi alvás kérdezés nélkül tervem a nap, tedd ma egy meleg ágy, mint két órán át 🙂 Uh, én nem szeretnék aludni a nap folyamán, de ha igazán akar (és a múlt éjjel nem tudtam aludni, és ennek eredményeként a nem elegendő alvás) kell menni a szélsőséges intézkedéseket.
Tehát miért, pontosan nem tudtam aludni? Mert nem tudott elaludni utoljára! És a következő kérdés, hogy tettem előtte: „az ilyen sluchaekak elaludni gyorsan, hogy nem kínozzák az ágyban fekve elalvás előtt?”
Miért nem tudok elaludni?
Úgyhogy én felvázolja a helyzetet: az este volt egy kemény munkanap, akkor nagyon fáradt, és nem az első órában a fejét fonás típusú gondolat: „hogyan csináljam zakalupalo, siess, hogy hazudni ebben az ágyban, és levágta az órájára így tovább 9- 10. " És te, mentálisan tuning egy édes álom, kimerült esik egy meleg és kényelmes ággyal, kiküldött előre, és már régóta vár, de ez nem működik! Lay és pyalites a mennyezet, csak nem tud aludni!
Ez történik? 🙂 Személyesen nekem ez történt, és a legtöbb támadás az, hogy mindkét szeretne aludni, de ez nem működik. Feküdtem ott, amíg reggel bárányokat számolnia, juh, macskák és a repülő rózsaszín elefántok, emelkedett, kapcsolja be a számítógépet, hallgat nyugtató zenét, és újabb kísérletet tett, de ... ő is kudarcba fulladt. Csak sikerült aludni reggel, és volt, hogy felébredjen a vörös szem, nagyon fáradt megjelenés és a káosz a fejemben.
Miért kell bámulni a mennyezet?
Az intenzív életritmus, stressz és a normális jó pihenés - mindezt folyamatosan vezet sérti a mentális állapot és a felhalmozási krónikus fáradtság. Mi már évek óta dolgozik az éjszakában, amíg a szemem kezd összetart, Baudry magát az erős kávé; fekvő órákig előtt tévézés nem nagyon humánus képet az éjszakai horror filmeket, mint a „Fűrész” - általában nem adnak semmilyen aludni, vagy készül tenni vele tisztelettel.
És ez csak változtatni a hozzáállást, hogy mindez - és aludni nem lesz gond! Most hadd röviden felsorolni a főbb pontokat, amelyek nem adnak aludni gyorsan, és akkor majd együtt gondolkodni, hogyan lehet kijavítani. Leggyakrabban azt bámulom a mennyezetet:
Nos, már szerepel a fő pontokat, nem ad nekünk csak lefeküdni és aludni. Azt hiszem, láttam néhány közülük, akkor már részben válaszol a kérdésre: „hogyan kell aludni gyorsan?”, De ez nem volt félreértés, nézzük megérteni az időben, hogyan kell kezelni az álmatlanság.
Egyszerű és egyszerű ajánlások
Nos, hadd bontsa minden szépen és hóbort általában „az érzés, tényleg, az elrendezés.” Annak érdekében, hogy hamar elalszik:
- Igyál tejet éjjel (a haszon a tej és hogyan kell főzni ezt a csodálatos italt, írtam egy külön cikket, megtanulni és alkalmazni - az eredmény, hogy a hosszú!);
- hogy egy meleg zuhany (nagyon jó segít pihenni a meleg, sőt forró zuhany és elfogadott egy órával lefekvés előtt - nem is veszik észre a „korpa”);
- Próbálj meg ragaszkodni a durva alvás ütemezése (Nem véletlen, hogy kiemeltem a szót hozzávetőleges: valójában csatlakozzanak egy pontos menetrend nagyon nehéz, én magam nem tudom megcsinálni, de szinte minden sokkal egyszerűbb: meghatározni, hogy mi lefekvés között 22:00 23:00 követi ezt a szabályt minden nap: hamarosan a szervezet hozzászokik magát, miután 22:00 kérni fogja, hogy aludni);
- jól szellőztetett helyiségben lefekvéskor.
Nos, mit ne tegyünk:
Nos, ez minden. Ha megy, hogy azt mondják: „Már tudta ezt, amit én még alkalmazzák, de aludni még mindig nem normális”, nem hiszem el! Igen, van néhány egyedi egészségügyi problémák, komoly betegség, ez mind ott van, és az ilyen esetekben az ajánlásokat nem lehet elég a fentieket. De 10-ből 9-szer elalszik gyorsan teszi banális be nem tartása a fenti szabályok és gondatlan hozzáállása az egészségre.
Remélem tudtam válaszolni a kérdésekre.
Ez minden. Sok szerencsét, kedves blog olvasók. Tartsd szemmel az egészségre, mind fizikai, mind mentális, és biztos, hogy iratkozzon fel a blog frissítések - a jövőbeli tervezett sok érdekes cikkeket.