Hogyan csökkentse a hangerőt a lábak
„Ó, milyen lábak” - halljuk a boldog kiáltás az emberek háta mögött. Fordulj meg, hogy köszönetet mondjak, és csak ezután jön hozzád, hogy azt mondják, a hosszú lábú barna léptekkel előtted egy tizenkét hüvelyk sarka. És rájössz, hogy sajnos az a lábával ismét a repülés. „Valószínűleg meg kell csinálni a lábukkal” - gondolja, és fuss fejjel haza azonnal kezdeni gyakorlatok csökkentésére irányul. Hogy segítsen, én is készített néhány típusú gyakorlatokat: hogyan lehet csökkenteni a hangerőt.
Hogyan csökkenthetjük a láb - gyakorolja a boka
Sokáig úgy gondolták, hogy minél kisebb a térfogata lábakat a boka -, annál jobb. Ez azt jelentette, hogy akkor tartozik az arisztokrácia. Ne feledje, az alapvető három szabályt, és a bokája is meglepetés mindenki számára.
Ha a ház egy lépcsőház, akkor hajrá. Ahhoz, hogy csökkentse a lábát a boka, az előtte álló arcán, és elkezd gyakorolni. Ügyeljen arra, hogy tartsa a hátsó egyenes, a kezét le kell engedni a test mentén. Chin felemelte, és rátette a bal lábát a lépést. Erőlködés mi szép szamár és húzza pocakját. Cant, úgy, hogy derékszöget zár be a jobb lábát. A sarka a jobb láb nem emelkedik fel a földről, és egyenesen állni. Ezt a gyakorlatot 20-szor mindkét lábát.
Feküdj a hátadra, és tegye a kezét a feje mögött. Mozgatni a lábát, és húzza őket olyan magas, mint lehetséges. Alkotnak együtt a törzs egyenes szögben. Zokni húzza át. Próbálja meg elforgatni a lábát a bal lábát neki. Nem ugyanaz a jobb lábát. Ezt a gyakorlatot legalább tízszer mindegyik lábon.
Fordulj a fal felé, és állni a saját lábán, tenyérrel meg kell nyomni a falnak vállmagasságban. Állj meg a bokáját, és próbálja leírni a sarkunkban „körök”, minden kör, növeli a forgás sugara. Ez a gyakorlat, ha egyáltalán nem nehéz csökkenteni a lábát a boka, amit tehetünk, mindkét lábát egy időben. Szám az egyes lábát a 7-10 alkalommal. Ezek nem nehéz gyakorlatokat fenntartani a harmóniát a boka és csökkenti a láb térfogata.
Hogyan csökkenthetjük a láb - gyakorlatok a térd
Idővel úgy érezzük, mint a lábunkat, különösen a térd, néha fáj. Végtére is, még a válogatós ő a lányok vagy a nők nem elégedett hogyan néz ki térdre. Ha nem sportol, leggyakrabban a térdet halmozódik felesleges zsírt, és néhány hölgy fordul segítségért a sebész, hogy megszabaduljon a felesleges. De, mi veletek ilyen csoportok. Csak meg kell valamit, hogy végezze el a nap néhány szabályát, hogy hozza a térde, hogy az ideális.
Íme néhány közülük:
Ahhoz, hogy csökkenti a térd, stand a falnak, és támaszkodj meg a bal tenyérbe. A jobb kéz fogja meg a bokáját a jobb lábát. Próbáld kiegyenesedik a lába, és húzza fel neki. Freeze, és ebben a helyzetben marad valahol tizenöt másodperc. A másik lábat nem ugyanaz. Ez a gyakorlat segít csökkenteni a nem csak a zsírsejtek száma. Hanem javítja a vérkeringést.
Állj egyenesen, lábak együtt mozognak, és kanyarban egy kicsit. Végezzük el a lejtőn, és helyezze el a tenyér a térd. Körkörös mozdulatokkal fokozatosan térd az egyik irányba, majd a másik irányba. Nem kell mást tennie húsz ismétlésben négy megközelítés az egyes lábad. Ezután nyissa meg a lábát. És így, ugyanezt ismétli meg.
Ahhoz, hogy csökkenti a térd, a másik a testmozgás mellett a fal, állni egy kicsit távolabb. Felemeljük a lábunkat és húzzuk ki merőlegesen, úgy, hogy pihent a falnak. Hajlítás és kiterjesztése a térd. Ismételjük meg a szükséges hússzor, majd váltson át a másik lábát.
További cikkek a témában: