Hogyan bízni, és emelje az önbecsülés
Amikor mi más módon értékelni magukat, másokat és válik vseostalnoe,
mert az életünk - tükrözi, hogy érzékeljük.
Mi a bizalom?
Ez a bizalom magukat, a minőség szorosan összefügg az önbecsülés, azaz szó szerint - az értéket, amit látsz magad.
Bizalom és az önbecsülés - értéke nem állandó. Függően változnak a hely, az idő, a környezet, és mit csinál. Ez az érték, és hogyan értékeli magát, hogy mit és hogyan kell gondolni magáról.
Mit jelentenek?
Az a tény, hogy miután nincs hangja, nincs áram, én elérte, amit elért, azt jelenti, hogy csak segít az én saját képet.
Az önértékelés - ez az, amit gondolunk magunkról alapján képet, amit létrehoztunk. A probléma az alacsony önbecsülés, hogy nem szeretem az utat.
Ne magabiztos emberek gyakran mutatják magukat, mint a vesztesek, akkor is, ha nincs a valósághoz. Ők elképzelni a szörnyű képet a kudarc és az elkerülhetetlen akadályokat. És ennek eredményeként, önbecsülésük esik még alacsonyabb, és a bizonytalanság érzése növekszik.
Ezek az emberek folyamatosan kétségbe magukat: „Lenni vagy nem lenni? Tedd, vagy nem?”. gyakran úgy érzik, kicsi, tehetetlen. Azt akarják, hogy láthatatlanná válik. Ezek a tapasztalatok szorongás és a félelem a jövő számára.
Képzeld el magad jobban, mint te - és akkor azonnal magabiztosabban. Egy sikeres stratégia, hogy jár, ha már azt, ami szeretne lenni. Tételezzük fel, hogy Ön egy magabiztos nő, úrnője életét.
Elme és a test - egyetlen összefüggő rendszert. Pozitív megítélés magáról minden bizonnyal befolyásolja a járás és testtartás, a viselkedés, gondolatok, hozzáállás.
Minden nap, képzelje el, néhány perc alatt, hogy mit szeretne, hogy legyen. Használd a fantáziád. festeni élénk színű képet az ő boldog jövőt. A hosszabb mentett a képzelet „biztos út”, annál jobb.
Tételezzük fel, hogy megváltoztatta, tegye meg a kívánt képet, mint egy ruha, kezdenek gondolni magad másképp.
És ne feledd: fontos, hogy ne csak a közölt részletes vizuális képet, hanem érezni, magabiztos állapot valósággá válik.
Pszichológiai gyakorlatok segítenek a bizalom visszaszerzése
1. Töltse ki ezt a mondatot:
Csodálom őt, amikor ...
Bízom ...
Büszke vagyok magamra, amikor ...
A leghihetetlenebb dolog, amit valaha tett, ...
Én leginkább, mint én, amikor ...
Vagyok abban, hogy ...
2. Írj egy notebook a listát a erősségei - 20 pont, hogy mit szeretnek magad. Minden nap, add, hogy ezt a listát. Telefonáljon, és kérje meg őket a kérdést: „Mik az erősségei.” Figyelj. Általában az emberek meglepődnek: kiderült, barátok gondol róluk sokkal jobb, mint ők - magadról!
Kérdezd csak azok, akik jók hozzád aggályokat, és kész támogatni. Ha a cél -, hogy bízni, és emelje az önbecsülés, válassza ki a környezetében, akik segítenek ebben.
3. Közvetlenül a ma kezdik észrevenni az eredményeket. És még jobb -, hogy egy listát, hogy mit értek el az elmúlt 10 évben. Minden, amit elkövetni papírra kell rögzíteni a fejedben.
Koncentrálni, hogy mit te jó és a Stop hasonlítod magad másoknak: ez egy közvetlen út a neurózis. Csak akkor van értelme összehasonlítani magukat a múlt a jelen. Ebben az esetben, akkor megjelenik a dinamikáját a fejlődését.
Ön is segíthet telepíteni bizalom: „Szeretem, hogy jobb, nem jobb, mint mások, hanem az azonos magam. Senki sem jobb, mint a többi, csak minden más. Büszke vagyok arra, hogy én vagyok - ez vagyok én, és én szeretem magam, aki vagyok. Ez elvezet a béke és a harmónia. "
Barátkozz a belső kritikusa
A belső párbeszéd - valami nagyon erős. Vigyázz, mit gyakran mondják, hogy magam. Állj fel magad, dicséret, vagy építeni egyre negatív kilátások, és kritizálják?
A belső kritikusa - ez egy negatív párbeszédet velük. Általában kritikus hibát talál, azt kifogásolja, tönkreteszi az önbecsülés és a bizalom tagadja. A kedvenc kifejezés: „Nincs semmi fog”, „Te egy vesztes”, „Ez hülyeség”, „Miért valaha bajba kerül?” „Nos, mikor fogsz tanulni?”, Stb
Kritikus mindig kételkedik, kritika, mindig elégedetlen valami, és nem elfogadni a valóságot, ahogy van. És annál hangosabb és agresszívebb hangok benned, hogy a hang, a bizonytalanság érzi magát.
Ha egy csúnya hang kritika nem pihen, és sürgősen el kell magabiztosabban, vagy egy gyors döntést, elképzelni, mi benned van - a hangerőszabályzó, kapcsolja ki a hangját. Szellemileg vagy a „vezérlőpult”, hogy a hang a kritika csendesebb. Játssz intonációk. Képzeljük el, hogy a kritikus beszél hozzád pöszeség, hangja Miki egér vagy a suttogás. Fontos, hogy csökkentse annak hatását rád.
Ha van ideje, akkor barátkozz a kritikusok, és ez az ő tanácsadója és partnere. Ez egy pszichológiai gyakorlat mindössze 20-25 perc.
1. Kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket:
- Azt mondja, hogy a kritika?
- Kinek a hangja kritikusok azt mondják? (A szülők jelentős személy, a)
- Mi hangon beszél?
- Bizonyos helyzetekben „felébred” gyakrabban?
- Hogy a kritikusok akar tőlem?
2. Adja meg a nevet a kritika, ami a lényegét. Például a „nyírni a szárnyaim”, „Aki én lassú”, „tud elmozdulni előre”, „az örök kétkedő”, „gonosz ügyész”, „csúnya gyáva”, „örök áldozat”, „Meany”, „szigorú szülők” stb
3. Írja magad írni nevében a kritikusok. Állítsa a gondolatait és érzéseit papírra. Még az egyébként unalmas és kritika valami értéket, a személyiség.
- Mi teszi, hogy hasznos az Ön számára?
- Abból, amit véd?
- Bármelyik kiütés döntéseket abba?
Észre, mi a haszna és értéke a kritika, és biztos, hogy megköszönni nekik ellátást.
4. Adja meg a kritika az új nevet, ami érték az Ön számára. Például a „főtanácsadó”, „fontos segítő”, „Belső pártfogója”, „gondoskodó barát”, „támogasson engem nehéz pillanatokban”, „motiváló”, „Egy bölcs mentor”, stb Egyetértek vele abban az együttműködés.
A cél látom magam úgy
Magabiztos emberek pontosan tudják, hogy mit akarnak az életben. Képesek meghatározni azok kívánságait világosan és pontosan, és a célok és megtalálják a módját, hogy hajtsák végre azokat. Határozza meg, mit szeretne, akkor segíthet a következő kérdéseket:
- Ki és mi szeretnék lenni?
- Amit én szeretnék, hogy az életben?
- Mit szeretnék elérni?
- Amit én szeretnék megtapasztalni?
És arról, hogyan kell helyesen kitűzött célokat, a belső navigációs vezet, hogy a kívánt végrehajtását, azt megbeszéljük egy későbbi cikkben.
A benned, egy női pszichológus Anna Fény
Személyes átalakító metafora. egyéni coaching