Hogyan aludni a melegben, és fülledtség 17 tipp, hogy teszi a nyugodt éjszaka
Köztudott, hogy a tikkasztó nyári estén személyek által tapasztalt szív- és érrendszeri betegségek, különösen nehéz. Azonban, mivel a fárasztó hőség nehéz aludni szinte mindenkinek.
„VIP áttekintése” készített 17 tipp, hogy teszi a nyugodt éjszakát, és akkor elalszik gyorsabban.
1. Válassza ki a megfelelő anyagot
Mintegy paplanok szatén, poliészter és selyem jobb elfelejteni, amíg a tél. Nyáron jobb, hogy fedezze magát könnyebb és „lélegző” anyagból. Cotton ideális: takaró alatt ez csak nem lesz túl meleg.
2. A fagyasztót
Ha teljesen elviselhetetlen, és a hőmérő emelkedett 30 ° C fölé, próbálja fel a lapot, amelyen aludni mennek a fagyasztóba - 15 perc, hogy feküdjön, akkor nagyon szép a forró éjszakát: ez csak hideg ahhoz, hogy kényelmesen aludni.
3. Ne feledje, a darab, mint a melegebb
Melegebb nyári fordulhat jég párna, Töltsd meg vízzel, majd tedd a hűtőbe. Amikor a víz lehűlt, hogy egy fűtési pad matraca alá. Mivel a hőátadás sokkal könnyebb.
4. Kap ki a szekrényből egy régi jó fan
Tegyen egy rajongó az ablak elé, és állítsa be úgy, hogy a kések mozognak óramutató járásával ellentétes irányban. A forró levegő nem lesz könnyű sétálni a szobában, és bemegy az utcán. Tudod is megpróbál tenni két ventilátor az ablakon, egymással szemben. légáramlatokat fognak át, és mentse meg a hőt.
5. Ice hasznos az Ön számára
Töltsünk meg egy kis tálban jeget, és betette a ventilátor elé. Ne kapcsolja be gőzerővel, legyen egy hűvös szellő.
6. Próbáljon egyiptomi módszer
Csakúgy, mint az ABC: nedves lapot hideg vízben, majd nyomja meg (ez nedvesen kell tartani, de nem nedves keresztül), és használni, mint egy takaró. Ez fogja tartani a test hűvös. Az egyetlen dolog, - matrachuzatra száraz törülközővel vagy lap további, ezért ne legyen nedves.
7. Ne aludni teljesen meztelen
Sleep valami könnyű és „lélegző”. Például a ruhák pamutból. Tehát a verejték marad a szervezetben, és akkor nem kényelmetlenül érzi magát.
8. Ne feledkezzünk tömörítés
Használjon hideg borogatást kihűlni. Tedd a nyak, boka, csukló alatt térdre. De nem sok elviszik.
Tisztában vagyunk azzal, hogy a partner nem szereti ezt a tanács, de mi a teendő. A tény az, hogy a hő jobban alszik, mint egyedül. Két test több hőt termelnek, és a feladat most - csak hogy minimalizálja a számuk.
Igyál vizet lefekvés előtt. Ha éjjel akkor izzad bőven, reggel a szervezet súlyosan kiszáradt. Az a tény, hogy az ilyen kiszáradás, és miért jobb elkerülni, elolvashatja itt.
Lefekvés előtt, hogy egy hideg zuhany. Azt elmossa az izzadságot le mindazt, ami felhalmozódott a nap folyamán, és csak jobban érzi magát. Tíz-húsz perccel azután, hogy vesz egy zuhanyzó, érezni fogja a kellemes hűvösséget, ami segít elaludni.
Munka izzó - szintén hőforrás. Kapcsolja ki a világítást a lehető leghamarabb, ahelyett, hogy közvetlenül lefekvés előtt.
Próbálja meg álláspontját az ágy a lehető legalacsonyabban a padlóra. Ha él egy kétszintes ház, majd lépjen az első emeleten. A trükk az, hogy minél közelebb van a földhöz, annál hatékonyabb a küzdelem zajlik a hő meleg levegő összegyűlik a tetején.
14. Válassza ki a helyes pozícióban alszik
Ha egyedül aludni, akkor próbáljuk meg a kezek és a lábak ne érjenek egymáshoz. Arról, hogyan kell kiválasztani a megfelelő helyzetben, hogy aludni, elolvashatja itt.
15. A szabályozó a testhőmérséklet
Lefekvés előtt, az alsó lábszárat medence hideg vízzel. Tehát akkor az ellenőrzés a hőmérséklet az egész tested. Hagy egy medence víz az ágy mellett, úgy, hogy közben a forró vagy orrdugulás este lesz képes megismételni az eljárást.
16. Egyél kevesebb húst
A hő próbálja enni több gyümölcsöt és zöldséget. Használata hús szervezet termel sok hőt, így a nyár, ha lehetséges, jobb helyett néhány húsételek valami könnyű. Minél többet kínálunk több száz egyszerű receptek ízletes és egészséges étel.
17. Alvás az erkélyen
Ha van egy erkély, saját terasz (él a házban), vagy a lehetőséget, hogy a tetőn, akkor próbáljon meg ott aludni: a külső még mindig nem olyan fülledt belül.