Hogyan állíthatom vissza az agy segítségével kávé
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok
Kávé (vagy koffein) - ez egy nagyszerű módja annak, hogy változtatni a természetes csúcsok az agyi aktivitás a nap folyamán. Idővel azonban az a hatás, hogy egyre kevésbé, és mindezt azért, mert a tolerancia a koffein. Van egy módja annak, hogy a legnagyobb hasznot a kávé - kapcsolja a szokásos kávé bevitel és kombinálni a helyreállító erejét a nap.
Princeton professzora Arvind Narayan kifejtette, hogy miért kávé kevésbé hatásos. A koffein aktivitását csökkenti adenozin, egy neurotranszmitter, amely serkenti az alvás, ezáltal javítja koncentrációt és a figyelmet. De egy rendszeres fogyasztása koffein semlegesíti az előnyöket.
Tolerancia a koffein termelődik 2-3 hét, és szinte teljesen kiküszöböli a élénkítő hatása kávét.
Ez azt jelenti, hogy ha iszik kávét rendszeresen, nagyon hamar a szervezet termel több adenozin, így a normális agyi aktivitás szüksége lesz egy adag koffein.
Azt lehet mondani, más módon - segítségével a kávé mit fenntartani a szintet adenozin, és így a szint figyelmet ugyanazon a szinten, és ha valamilyen tevékenység ez teljesen normális, mások számára káros lehet a karrierjének.
Különböző szintű aktivitás
Nos, a legtöbb ember iszik kávét időközönként a nap folyamán, amikor a úgy érzi, lassú és álmos. Ez kiválóan alkalmas az olyan szakmák, amelyek megkövetelik a folyamatos figyelmet érdemelnek, de mások számára, ami kell fényes kreatív ötletek, a szokás a kávé lehet a probléma. Valóban, ezekben a szakmákban szükség permetezésre tevékenység, briliáns ötletek és az úgynevezett pillanatok „Aha!”.
Az ilyen pillanatok - ez robban a gondolatok, amelyek során a kognitív funkciók beépülnek a munkát. Ha inni kávét, ha álmos, a szint a figyelem és a termelékenység átlagos szintje. Figyelem rendezi és csökkenti az időt töltesz csúcsán képességeiket. Tehát, hogy a kívánt állapot giperproduktivnosti és használja minden erejét, meg kell inni kávét, ha teljesen ébren és produktív elég koffein nélkül.
A nagy termelékenység egész nap Nárájanának megoldást kínál: kávéznak naponta kétszer - kora reggel, hogy egyenletes energiaszintje, és ebéd után aludni. Vegyünk egy nap ebéd után hasznos visszaállítani az agy, és amikor felébredsz, friss és kipihent, a koffein tovább emeljék az energia és a figyelmet. Ezen felül, akkor megpróbál a „koffein álom.”
koffein álom
A tudósok úgy vélik, hogy a hatékonyságát a délutáni alvás két dologtól függ: időt kell fordítani, és a koffeinfogyasztás. Az elvégzett kísérletek a Loughborough Egyetemen az Egyesült Királyságban azt mutatták, hogy az elképesztő frissesség és életerő meg kell inni egy csésze kávét, és hogy egy nap 15 percig.
- Mielőtt pihenni ebéd után, egy csésze kávét. A koffein még mindig a gyomorba jusson, cselekedni, így csak van ideje aludni.
- Pihenjen és csukja be a szemét. Még ha nem tud aludni, a test kap egy adag úgynevezett „microsleep” kis leállás a valóság.
- Csökkenti az időt a nyaralás akár 15 perc alatt. Ha aludni egy fél órát, akkor okozhat alvási tehetetlenség - levertség, zavartság és a vágy, hogy aludni.
hosszú távú kilátások
Ha azt szeretnénk, kávé maradt egy eszköz az Ön számára, nem csak egy kellemes italt, időnként megáll inni adenozin szint normalizálódott. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, és egy idő után, a tolerancia a koffein elmúlik, és akkor képes lesz arra, hogy újra használható a kávé, mint azt a nagy ötletek.
Én gyakorlatban hasonló eljárás évekig. Lehet, hogy ez a funkció egy szervezet, kávé élénkíti nekem nagyon, lehetetlen aludni. Próbáltam fekete tea - ugyanaz a helyzet. Nyomtató kiderült, hogy egy erős zöld tea. Igyon egy csésze és menjen azonnal elalszik 15-20 perc múlva friss és vidám. De én nem tanácsolom, hogy vegyenek részt, melynek gyakori használata a probléma kezdődik az éjszakai alvást.
Szeretné aludni - kávéznak (CE)
Régóta segítségével yerba mate alternatívájaként kávé és tea. Minden a pozitív hatások jelenlétében az oldalsó. Nos, kivéve, hogy a vízhajtó. )