Hogyan alakul ki rezisztencia stressz - generáló stressz - depresszió és a stressz
Sajnos, a modern élet üteme provokálja a különféle idegi stressz. Elzáródása működés és az uralkodó sikertelen nap, elégedetlenség főnök kettest, egy másik gyerek az iskolában, és így tovább. Mindezek a kis és közepes méretű bajok általában hátrányosan befolyásolják az idegrendszert, ami gyakran végződik a stressz. A nagyobb, komolyabb problémák nem is kell beszélni.
Túlzott expozíció az idegrendszer hangsúlyozni egy nagyon negatív hatással van az általános állapota az emberi test. Legyen ez egy szabály: nem számít, mi történik, az élet és az egészség - mindenek felett. Ennek megfelelően, amint van egy helyzet, amelyben lehetőség van, hogy elérje egy idegösszeroppanást, azonnal megpróbálja szellemileg blokkolni ingerület. Ne teret ad érzelmek! Mondd magadnak: „Állj! Nincsenek reménytelen helyzetek! Most nincs itt az ideje, hogy esik a depresszió és a stressznek alávetett. Meg kell cselekedni! "
Sőt, az idegrendszer a lehető legkisebb mértékben ki vannak téve mindenféle stressz, szükséges, hogy a vonat. Nem, ez természetesen nem jelenti azt, hogy szükség van, hogy céltudatosan gondoskodjon a stressz, és próbálja, hogy megbirkózzon vele. Csak idegek „kópé” kell a lehető legrövidebb. Vonat stressoustochivost szükséges a mindennapi életben: otthon, a munkahelyen, és még a nyaralás alatt. Ehhez próbálok nem figyelni az egyes részletek, ismét valahol habozzon, nem ragaszkodnak. Ne felejtsük el, aprólékosság és a stressz járnia. Ezért nem lehet megközelíteni a legnagyobb aprólékosság kisebb dolgokat.
Növelni a stresszel szembeni ellenállást, próbálja meg, hogy a lehető legnagyobb mértékben pozitív a világ körül, és az emberek. akivel Ön kommunikál. Végtére is, a stressz szintjét elsősorban függ a hozzáállás. Csak néhány esetben kell igazodnia kevésbé bizonyos - több.
Növelni a stresszel szembeni ellenállást. nem élnek egyedül problémákat. Élő az öröm, hogy az élet jelent meg. magas stressz A titok abban rejlik, hogy a képesség, hogy figyelmetlen és kapcsolóval.
Falling befolyása alatt negatív tényezők (stresszorok), egy személy tudatosan vagy öntudatlanul igyekszik alkalmazkodni egy teljesen új helyzetet. Stressz reakció mindenkire. Valaki esik a kezét, és depresszióba esik, és valaki megpróbálja váltani a fontosabb dolgokat. Van stresszrezisztencia? Segít megérteni egy egyszerű tesztet.
A teszt a stresszel szembeni ellenállást
Mielőtt 20 nyilatkozatokat. Lehetséges válaszok nekik: „szinte mindig” - 1 pont, „gyakran” (igenlő „igen”) - 2 pont, „néha” - 3 pont, „majdnem mindig” - 4 pont: „Nem, ez nem történik meg egyáltalán” - 5 pont.
1. A diéta lényege a kiegyensúlyozott és egészséges élelmiszerek.
2. Az alvó 7-8 órát egy nap, és a hétvégén megengeded magadnak, hogy aludni tovább.
3. Úgy érzi, a hihetetlen hasznosítás, akkor szeretik és szeretetet adni cserébe.
4. A listán az emberek, hogy egy vagy két ember, hogy teljesen megbízik.
5. Vigyázz magadra, és megüt a tornaterem legalább kétszer egy héten.
6. Ön dohányzik, de az összeg a füstölt csomag naponta nem haladja meg a kettőt.
7. Soha megengeded magadnak, hogy néha iszik alkoholt, de nem több, mint 5 pohár hetente.
8. A súlya normális, és nem zavarlak.
9. A jövedelem teljesen elegendő, hogy megfeleljen az alapvető igényeinek (élelmiszer, ruházat, stb.)
10. Van egy üzlet, amelynek sikere hiszel.
11. Te aktívan részt vesz a közéletben (beszélgetés a barátokkal, stb.)
12. Van egy csomó barátok és ismerősök.
13. Van egy vagy két jó barát, de ezt elég.
14. Az egészség rendben.
15. Akkor nyíltan az érzéseiket, és nem vezetnek önmagában.
16. Van valaki, aki beszélni a problémákat.
17. Szereted a vicc és nevetni többször egy nap.
18. Meg planirueete idejüket és minden időm.
19. Lehet használni legfeljebb 3 csésze kávé naponta.
20. Van elég szabad ideje, hogy szenteljen egy pár percet vagy órát megadva.
Most add fel az eredményeket a válaszokat, és vonjuk 20 pont. Ha a végén van:
- Kevesebb, mint 10 pont - a stressz, hogy irigyelte. Ön tudja, hogy nézd meg a helyzetet kívülről, és szinte soha nem lép nyílt konfliktus senkivel.
- Több, mint 30 pont - egy stresszes helyzet tartósan knock you out of szokásos collie, de képesek elemezni az eredménye, és megtalálja a helyes utat a válságból. Túl közel, hogy a szív minden, ami történik. Talán meg kellene tanulni irányítani az érzelmeiket.
- Több, mint 50 pont -, komolyan meg kell gondolni az életüket, és rastavit kívánt prioritásokat. Ön nagyon érzékeny a stressz és a pánik az első be nem tartása a valóságban a belső síkokon.
Rendeletek kezelni a stresszt
1. Feeling negatív érzelmek meghaladhatják, kövesse prostyeuprazhneniya a stressz oldására:
- Csukd be a szemed és koncentrálj a légzés 1-2 percig, a légzés lassan, és próbálja bemutatni részletesen a szobában, ahol van. Ezután mozgassa segítségével fantázia egy hely a pihenésre (a strand, a kozmetika, amit jólesik).
- Fókuszban a tested, és próbálja érezni, amit az izmok leginkább nyújtva. Úgy érzed egy toll, repülő alatt a lélegzete a szél mögött, pihenjen minden izmot.
4. Változás az esemény vagy személy stresszt okoz. Gyakran a személy, a másik projekt a gondolatok és vágyak tulajdonítja a nem létező minőség. Például egy nő szerelmes lehet gondolkodás: „Ő nem szereti a melodráma / deszkás / séta a színház, mint én, ő nem szeret engem, akkor”, stb Ne kérjen másokat abszolút hasonlóság tetteikben, attitűdök, hogy joguk legyen magukat.
5. Ne változtassa meg az érzelmek egy másik objektumot. Például, ha kap egy megrovás az ő felettesei, és ez okozott a vihar a negatív érzelmek. Azonban ahelyett, hogy beszéljen a hatóságokkal és a konfliktus megoldására, akkor szellőző harag valaki másra: a munkatársak, család, stb Ez rossz.