Hogy milyen könnyen és gyorsan postroynet repülni!
Álljon meg egy pillanatra! Vegyünk csak néhány lépést, és az extra súly, elrontja a hangulatot, fokozatosan eltűnt, nem hagy nyomot.
Állítsa teljesítmény módot és állítsa be a diétát. Enélkül nem erre a célra. Fontos, hogy ne üljön a diéta, megfosztva a szervezet a tápanyagokat, nem éheznek magát és enni kiegyensúlyozott és tápláló. Hogyan?
Több gyümölcsöt és zöldséget! Ne feledje, hogy a gyümölcsök gazdag természetes cukrok, így zöldséget kell érvényesülnie. A leghasznosabb és nem tápláló gyümölcsök - ananász, narancs, grépfrút. Zöldségek alacsony kalória-és nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagokat, rostokat, ami elősegíti a fogyást. Ha úgy találja, hogy nehéz váltani zöldség, próbálja meg bonyolult köret, mint a zöldséges rizs. Így lesz képes csökkenteni a kalória-tartalma 1,5-2 adagot.
Több víz! A kívánt mennyiséget lehet kiszámítani a testtömeg alapján. És meg kell csak víz, nem tea vagy kávé, különösen szódavíz. A tiszta víz felhasználása javítja anyagcserét, gyengéden tisztítja a testet, telíti nedvességgel sejtek. Ennek következtében - a virágzás és a világos bőr, számának csökkentése és a ráncok mélységét.
Kötelező limit cukrok. És ez nem csak a „tiszta” cukor, és minden, ami a cukor okozza a „boom” a vérben: muffin, süti, cukorka, sütemény, csokoládé. Ha élvezni egy édesszájú, majd megáll aszalt gyümölcs, lekvár vagy mályvacukrot, evés nélkül egy nap alatt több mint 30-70 gramm bármelyik ezeket a finomságokat.
Kása reggelire. Szénhidrát szereplő gabonafélék, amelyek lassan szabadul fel, és a jóllakottság sokáig. Ennél optimális akarat zabkása vízzel hozzáadása nélkül vajat. Például, hajdina, sült sárgarépa és hagyma, rizs vagy zab méz gyümölcs és mazsola.
Tedd egyedi számítások a következő képlettel: (tömeg * 0,03) + (időt órában fizikai aktivitás * 0,4) = liter - a nők (w * 0,04) + (időt órában fizikai aktivitás * 0,6) = liter - a férfiak. Például, ha a súly 52 kg, és az idő fizikai aktivitás per nap - 1 óra, a szükségességét, hogy inni egy nap: (52 * 0,03) + (1 * 0,4) = 2 liter vizet.
A fokozatos csökkenés része. Tény, hogy az optimális csak a fele azt a részét, amit eszel ma. A boltban lehet tölteni az azonos mennyiségű élelmiszer, de vásárol egy minőségi termék.
Felejtsd el a szabályt „nem eszik után 18:00.” Szóval csak provokálni előfordulása támadások az éhség. Nem vissza, akkor nem kell enni 3 órával lefekvés előtt. Ez volt ez idő alatt az élelmiszert, amit evett vacsorára, ideje, hogy teljesen megértsük, akkor megy, hogy alábbhagy egyfajta könnyedség. Ez akkor hasznos, nem csak a szám, hanem az emésztést.
Próbálj meg nem sokat eszik. Felkelni az asztaltól kicsit éhes. Ha meg van adva ez nem könnyű, étkezés előtt egy pohár tiszta vízzel. Egy pohár tiszta víz segít a felesleges snack, fulladás kúszott éhség.
Rendszeresen kényeztesse magát. Hagyja magát egy kis „rossz” élelmiszerek, amit nem szeret. Ez segít elkerülni a meghibásodások. Például a nyáron különösen szép enni jégkrémet, melyek a legjobb, hogy válasszon egy gyümölcs jég. Ha ez a nap nem más, mint egy hideg édességeket, akkor is elveszíti extra gramm.
Az első napok nehéz lesz, de a maximális időtartamot szükséges változtatásokat, az átmenet az egészséges táplálkozás, 14 nap. Képzeljük csak el, milyen szép alakja választja meg csak 2 hét. És ha most át őket, majd a többi utat lesz könnyű és élvezetes.
Ez az átmenet folyamatát, hogy a megfelelő táplálkozás volt egyszerű és természetes, MejTan kínál kipróbált és bizonyított eszköze - bio matrica „Lixia” a test és az akupunktúra maszk DUG Segítenek csökkenteni az étvágyat és javítja működését a gyomor-bélrendszer, felgyorsítja az anyagcserét, és tisztítja a testet toxinok, toxinok és a felesleges folyadékot. A maximális hatás érhető el ezek kombinációja alapok!
Amellett, hogy a túlsúly egészségtelen táplálkozás szinte mindig vezet a narancsbőr megjelenését. Még a szép formát háttérbe szorítják ezt a kellemetlen jelenséget. Foglalkozni vele tökéletesen alkalmas a hagyományos növényi olaj masszázs sorozat „Dr. Van Tao.” Fürdés, adjunk hozzá egy teáskanál e olaj a vízben, előre keverve egy kis mennyiségű tejet. Ilyen kellemes eljárás növeli a bőr rugalmasságát, az izmok ellazulnak, hogy a termékek az anyagcsere (beleértve jelentősen csökkenti az izomfájdalmat edzés után).
Ha már elsajátította a technikát az anti-cellulit masszázs, akkor nagy mértékben növeli annak hatását Anti-cellulit krém Series D. U. G. Ez egy melegítő hatása, fokozza az anyagcserét, javítja a vér áramlását a bőr és a bőr alatti szövetek, segít csökkenteni a testzsírt.
Kezdje el a tökéletes nyári most, és az eredmény nem fog sokáig tartani. Az új szám ad elégedettség a megjelenés, jó hangulat, kedves mosoly, egy tengeri energia, és természetesen, az egészségügy.
Lydia Sinitcina orvos valeologist, business coach MejTan