Hogy, hogy nem megölni a hátsó vagy munka szabályait a számítógép, helyszíni Igor Ivanilova
Hátfájás és hátfájás, rossz vérkeringés a lábakban, deréktáji fájdalom, homályos látás - ez egy nem teljes lista a betegségek, amelyek lehet kapni, ha dolgozik naponta több órát a számítógép rossz helyzetben van.
Próbálj meg emlékezni néhány egyszerű útmutatót, hogy láttunk egy iskolai plakát „ül az íróasztalnál.” Ugyanezek a szabályok vonatkoznak ma a számítógépet.
Hogyan válasszuk ki a széket, amelyen ülnek a számítógép előtt?
szék magasságát kell feltétlenül felel meg a növekedés a személy, aki ül. Modern számítógépes szék magassága állítható, így növelheti vagy csökkentheti az ülés nincs nehéz. A legkényelmesebb magassága azonos a hossza az emberi alsó lábszár, amely esetben a lábak szabadon pihenni a padlón. A nap folyamán az üzemeltető
PC magasságát a szék, hogy segítse át a terhelést az egyik izom a másikra.
Anatómiai rugalmas támla tartja az emberi test vízszintes helyzetben. És ez még csak szeretne ülni a számítógép előtt.
Meghívjuk Önt, hogy a chat
Hogyan ül egy asztal mögé?
Most beszéljünk testhelyzetet. Jó testtartás tartható fenn, miközben az orvosok ajánlások, hogyan ülnek a számítógép előtt.
1. a láb. Mindenesetre ez nem ajánlott, hogy dobja a lábát, amikor ülsz egy széken, és dolgozik a számítógépen. Ez vezet görbület a gerinc, valamint a csipkedte a vénák, így a vér, és így az oxigén, kezdődik nem elegendő mennyiségben, hogy be az agyba. Ez vezet a fáradtság és a koncentrálóképesség elvesztése.
Lábak az ember ül a széken kell hajlítani egy 90 fokos szögben, vagy úgy, láb elhelyezhető akár a padlón vagy egy lábtartón.
2. Back. A legjobb, hogy üljön vissza, így ő vette át néhány, a terhelés a gerinc és tartsa egyenesen a hátát, vállát kiegyenesedik.
3. Hands. Javasoljuk, hogy a hajlított helyzetben, valamivel több, mint 90 fok. Semmilyen esetben nem hivatkozhat az asztalra könyökölt. Ma már speciális szőnyeg az egér és a billentyűzet, kényelmes támogatást kefe.
4. Szem. Megfelelő elhelyezése a monitor - 90 fokos szöget zár be az ablakot. Ebben az esetben a képernyő nem vakító. A távolság a szemét, hogy a monitor legyen legalább a hossza egy kar.
5. Ne üljön, tekercsek, az oldalára. öt ujj kinyújtott alatt az arcát. Hajlítsa be könyökét szögben kissé nagyobb, mint 90 fok, és nyugodj meg fut az ujjait. Gerincferdülés nem alszik, és ez jó, ha többé-kevésbé nőtt fel, majd a gerinc akkor csak kap a beteg. De azok, akik rostet - ilyen helyzetben nagyon káros lehet. Görbület a gerinc vezet a sok probléma a belső szerveket, valamint egy erős befolyást gyakorolt a megjelenést.
Gyakorlatok, hogy meg kell tenni ül a számítógép:
Ha megértjük, hogyan kell helyesen ülni a számítógép, akkor megszabadulni a számos egészségügyi problémát. Azonban a jobb partra - ez egyáltalán nem olyan orvosok által ajánlott személy dolgozik egy számítógépen több órát naponta.
1. Minden 30 percben, akkor ajánlott, hogy nem él a szemnek: 15 másodperc, hogy nézd meg a legközelebbi pont Önnek (például egy ceruza a kezében), és 15 másodperc - a legtávolabbi. Azt is javasolta, hogy enyhíti a fáradtságot a szeméből tudta mozgatni őket fel és le, jobbra és balra.
2. Minden óra, felkelni a számítógép, gyakorolja a karok és vissza. Meg kell, mint, eltekintve a kép a monitoron.
3. Munka a PC sokáig. Ne felejtsük el, 15-20 percenként változtatni a testhelyzet, növelheti vagy csökkentheti a szék. Mindez segít elkerülni izomfáradtság, csökken a teljesítmény és az általános hangot.
