Hogy, hogy nem lehet megunni a munkahelyen, sporttáplálkozás a dekoráció
Üdvözöljük, hölgyeim és uraim. Most megmondom, váratlan dolgokat. Miután bejelentkezett az oldalra, akkor semmit sem csak fogant javítás.
Vagy talán finisher, mint én. Nem titok, hogy a javítások egy kicsit fáradt fizikailag. És az emberek, akik úgy döntöttek, hogy nem ez az első alkalom, gyakran mind a sokk, hogy hogyan lehet ezt naponta. Nos, én elviselni naponta az elmúlt 3,5 év, és nem szenvednek.
Saját munkanap kezdődik 9 órakor. Akkoriban például kezdeni vakolás. És csináld megszakítás nélkül 13.00 óráig. Ez egy kis szünetet az ebéd. Hour ebédre - szent. Ezután már 14,00-18,00 hasonló ritmusban figachit, soha leült. Mi vakolat, érti, ugye? Ez az állandó mozgás, gyúró, húzza vödör tele, mászni a „kecske” és süllyedés. Röviden, Super intenzív terhelést. De a nap végén voltam hajlandó, de én még mindig elég ereje, hogy dolgozni rajta, és 4 az én helyszínek, valamint az úgynevezett magánélet.
És én ölni az emberek, akik egész nap ülnek a hivatalok és a nap végén, hogy „ó, mennyire fáradt.” Ma fogunk beszélni, hogyan nem lehet megunni a munkahelyen.
Igen, persze, van olyan dolog, mint egy szokás. Testem adaptálni az ilyen terhelés. De egy kis szokás, elvégre ez a szar folyik minden nap, lemerül. És itt van a segítségemre jön sporttáplálkozás.
És tudod, igen, ezek a dolgok. Persze, nem voltam turbomegaambalom legnagyobb lemért 91 kg ruhát. Természetesen, ha minden kész, és amint elkezdtem dolgozni a dekoráció, a ringató adtam - nem volt elég erő, és az idő, én akkor írtam diplomát.
Azt fokozatosan megtanulta mindenféle különböző dolgokat, nagyobb termelékenységet, és ennek következtében az energiafogyasztást. És így éltem egészen addig a pontig, ahol elfárad annyira, hogy nem érti, amit mások mondanak. Lakozik valahol a valóság és az álom. Mert nem lehet megunni a munka?
Tehát, ha arra kényszerülnek, hogy vegyenek részt a fizikai munka, meg kell próbálnia valamit, mit fogok mondani. Menjünk pontról pontra.
A legtöbb tudod, mi az. Ez egy normális fehérje. Fehérje - építőanyag izmok és nem csak. Enélkül, akkor lesz a zöldség. Álmosság, gyengeség, törékeny körmök, a rossz haj - jelei fehérje hiány. Bemegyünk a sporttáplálkozás boltba, vesz egy üveg fehérje. Az ár egy normális amerikai tejsavó fehérje kerül mintegy 2500-3000 rubelt per 2 kg. Mi 2 kg? Nagyjából elmondható, hogy ez több, mint egy hónap ellátás, ha 100% -ban fedezi szükségleteit. 50 g savófehérje naponta - a legtöbb azt. A tejsavó - a legkousvayaemy típus. Jön szóba, gyorsan és hosszú ostatka.Ne megmondja róla, olvassa el a Wikipédián. Lehet számítani, hogy a kijelzőn egy nagy feliratot WHEY - szérumot. Vannak tojás, szója fehérje és a kazein. Mindegyiküknek van előnye és hátránya, de Hava tejsavó. By the way, ha azt szeretnénk, hogy lefogy - meginni vacsora helyett. Internalizálni, emésztés nem lesz feszült, szinte nincs szénhidrátok.
Ő iszik tejet. Sok különböző ízek közül választhatnak, a tejet kívánatos, hogy kövérebb, annyira finom is. Mivel a víz nem bodyazhte - problyuetes szinte stopudovo. De néhány ember nem tudja elviselni az ízét. Így kezdődik a kis bankok.
Ez a legerősebb, hogy lehet enni. Általában ez az úgynevezett kreatin monohidrát. Érdemes egy fillért - 350 rubel egy havi ellátás. Fehér por nincs íze. Nem tudom, hogyan lehet a legjobban elmagyarázni, általában ez. Általában ez egy karbonsav, amely döntő szerepet játszik az izmok energia csere. És ha a fehérje - csak egy építőanyag, ez a darab - olyasmi, mint egy üzemanyag. 3-4 nap a felvételi érezni fogja a tört az energia, és jelentős a vágy, hogy húzza egy darab vas. Azt fejezi ki a vágy dofiga kilométerre járni, nem tudom, miért. Ne menj, és repül, mintha szárnyakat. Azt javaslom. By the way, ilyesmi fehérje, ártalmatlan. De nem tud enni, hogy minden alkalommal, csak a tanfolyamok egy hónapra. Minden hónapban meg kell, hogy egy kis szünetet, legalább egy pár hétig. Hogyan kell szedni azt - mondja az ón. Ostobán zavaró vízben vagy fehérje rázza egy teáskanál reggel és egy - a este. Minden. Ön - a szörny.
Ez a tápanyag keverék a fehérjék, szénhidrátok, aminosavak és vitaminok. Ez a fajta étkezést helyettesítő. Ez a kedvező árú, de szükséges, hogy újra és újra. Is ad a normális fajta energiát, de sok ember a vételi kezdődik gyarapodik. Mégis, van egy csomó szénhidrátot. De ez függ a személy.
Aminosavak egyedül csak nem kell. 0 haszontalan, ha nem turbokachok.
Beszélünk sportok vitaminok, van egy adag - több ezer százalékos ajánlott. Azt lehet mondani, az biztos - a WC lesz séta szivárvány. Egyéb radikális hatást érzi magát. Kivéve, ha korábban volt egy hatalmas vitaminhiány. Ezek a vitaminok nagyon jó, ha szükség van, hogy megvédje a hidegtől. Mindaddig, amíg használja őket zuhanyozni, akkor nem kap a beteg. De 99% beteg 2 héten belül a felvétel után. Valahogy volt.
Általában a legjobb ital szokásos multivitamin típusú Multi-tabs.
Így tudnám mesélni arginin, glutamin és más aminosavak, de ezek drágák és az építőiparban nem érintett. Fehérje + kreatin -, hogy ez egy bomba.
Ez egy ilyen szokatlan téma volt ma. Írtam egy bejegyzést spontán, ezért lehet, hogy helyesírási hiba lehetőségét. Keressen és korrekt - lustaság, az alvás már vadászik. Bye!
Ah igen, még dogonku írni. Roman Te vigyázz magadra. Természetesen egész nap repül szárnyak nagy, de fizetni mindent az életben. Elején ekefej rajtad, és akkor majd szántani, mikor lesz vége 40. A testnek van egy határ hasonlítsa össze a motort, ha feltöltött a limit, akkor jól fog működni, de csak rövid ideig. Sportolók tehát nyugdíjba korábban, mint mások.
Nézek és jobban érzi magát, mint a legtöbb az én társaik irodában. Ezek valamit minden alkalommal, és nyafog, hogyan lehet megunni, arra lenne szükség, hogy oootpusk és bla bla bla, akkor magad pobereeeech. Ezen kívül, azt szinte nem kap a beteg. Persze, egy ilyen ritmusban kell szántani az egész élet nem lesz lehetséges, de én nem fogom. Ami kárt a szervezetben - ez hülyeség, IMHO. Alkohol, dohány, Pepsi, MakDak -, hogy ez káros. Bár a hazai szójafehérje - minél több szart, egyetértek. Ezért veszek csak made in USA. By the way, szintetizálni fehérjét a szokásos tejsavó, ez tény.
Tehát meg kell enni rendszeresen ételt. Mindezen vegyületek és ezek mesterségesen, semmi természetes. Akár 20 év, én vékony volt, mint a jobb. Próbáltam a népi orvosság ez: sör, plusz tejföl))) Aztán nagy nehezen talált egy keveréke, ami a sportolók, ez az, amikor még én is figyelmeztette a kockázata máj. Drágább voltak, nos, általában ismerős az első két csomag végeztem velük. Aztán az anya, mint egyszer találtak a szójafehérje piacon. Elkezdtem inni, keverjük a tejben (mellesleg ez volt olcsó). Ez csak akkor érte el az információ, hogy a szója lehet változtatni a testet a negatív irányba, amíg a rák. Nos, általában 20-a után jobban lettem, nem tudom, hogy a szója vagy az életkor. Nos gantelki tjagat szükség van, hogy hangot is a szépség, a test hasznos. Egyél sajtot, zabkása, akire támaszkodhat. Vitaminok is el kell fogadnia, de próbálja meg, hogy a jó nem veszik az olcsó. Nos, az alján WNV a törvény által előírt: a szakorvoshoz!
Az Office - fáradtság nem a terhelés és a rutin. És mi nem mozog túl beteg egészségét. Az adalékanyagok már elérhető acél készülékház - még kisebb mozgásokat. Gyenge nélkül Phys. terhelést. Rovására hatalom - mi most olyan termékek, amelyek xs, ami bennük van. Ez csak egy gondolat - sem az, sem fehérjék ellen nem mondom - nem szakértő.
Igen, és így tovább. Mindig csodálkoztam, akik beszélnek a veszélyeiről sporttáplálkozás, miközben sört ivott, enni füstölt húsok zsír- és / vagy chips. Ez nagyon-nagyon „Hello máj!”.
Ivan nem szükséges kiabálni! Ön professzora az Institute of Nutrition? Vagy Ön áll a gép Amerikában, ahol a keverék van csomagolva, és töltsön szabályozás? Eladó a táplálék-kiegészítők is üzlet a pénzt, és keverjük össze valami mással deshovoe. Tehát, ha jön az orvos ezzel a bank tanácsát, ő valószínűleg tartózkodjanak elfogadhatóvá ez a cucc benne, és elküldjük aranyom enni igazi egészséges élelmiszer. Gyomor a természetből nem koncentrálni a fehérje, a gyomor és a jól magát lebontja a fehérjéket aminosavakká. és a fogak, amíg van, meg kell rágni. Nos, általában, nem kell hibáztatni a tudatlanság. És a probléma nem jön tőled, hanem az unokák, azután kalászt, ahol jön ki túl sokat, a szemek mögött morgnot.
Alexander, mit gondol, hogy annak érdekében, hogy meghatározzák a termék minőségét, az egyik kell rangot professzor vagy kapcsolódó területen termelni ezt a terméket? Egy doboz, amit azért jöttem, hogy az orvos? Szemetet? És hogy is hívják szemetet ilyen bizalom, ami ismét kitalálja a dolgozat? Azt lehet mondani, legalább egy ember aktívan részt vesz az egészséges életmód több mint egy évtizede, szemét - ez 90% -a tartalmaz a polcokon, ez az, ahol a problémák lesznek unokái. Az orvosok is volt. Utolsó terapeuta, csodálkozott a mézet. Bizottságot, hogy az egészségem, és viselte ugyanazt a sűrű nonszensz, hogy amikor azt mondom, hogy az ital sportpit. Amikor megkérdeztem, hogy tudta, hogy a sport táplálkozás káros az egészségre, azt a választ kapta: „Ez nyilvánvaló.” „Egyértelmű,” - a válasz GOPNIK, nem szakértő, és a mondat, mint egy profi fény. A dietetikus nekem nem kell menni, barátja vagyok, és nem érzem a hiányát információt erről a kérdésről. Tehát minden attól függ, az orvos. Igen, bármilyen gasztroenterológus nem ajánlatos használni koncentrált termékek gyakran, de egy pár italt naponta mindössze 15-20% -át a diéta, és inni őket, mint a római, ha nincs hozzáférése a rendszeres táplálkozás.