Hogy, hogy nem kap a beteg vírusos betegségek, egyszerű és praktikus tippeket, hogy egészséges, az átadást az Egészségügyi

Télen, az emberek gyakran elkezd gondolkodni, hogyan nem kap a beteg, mert ebben az időszakban a lehetőséget, hogy megragad egy vírusos betegség drámaian növekszik. Ma beszéljünk a három gyakorlati tippeket és három jó szokásokat, úgy, hogy marad egészséges, akkor is, ha a többiek is kap a beteg.

Sokan hogy megvédjék magukat a megfázás maszkot viselnek. Sajnos, akkor nem segít elkerülni a betegség, akkor is, ha meg fog változni. Meg kell őket helyezni azokat, akik már beteg, így nem terjedt a fertőzés.

Térjünk át a tanácsot №1
Nyálkahártyák legyen nedves. A nyálkahártya az orr, az első védőgátat, amely nem hatol vírusok és fertőzések a szervezetben. Valójában a nyálkahártya mentesítés mossa le a vírusok, baktériumok az orr. Ha a nyálkahártya az orr, száraz, a fertőzés jut a szervezetbe gond nélkül.

Ezért meg kell, hogy kövesse három alapelve

• egy nap inni legalább 2 liter tiszta vízzel (olvassa el a cikket, amit a víz jobb inni)
• győződjön meg arról, hogy a szoba, ahol van olyan normális nedvességet. Mivel a központi fűtés, a dohányosok élesen csökken a páratartalom, és ezért kívánatos, hogy egy párásító.
• nazális kell hidratálja és mossa. A munka, akkor egy speciális spray, de otthon meg lehet mosni az orr egy speciálisan erre a célra kialakított, vízforraló.

Tanács №2 fertőzés elkerülése érdekében, használja a D-vitamin
Mint az jól ismert, köszönhetően ez a vitamin javítja a csontsűrűséget. De van még egy nagyon fontos jellemzője - javítja az immunrendszer. Ezt bizonyítja, hogy ennek köszönhetően vitamin a szervezetben serkenti a immunsejteket, amelyek segítenek, hogy egészséges maradjon, akkor is, ha mások közben megbetegedett. A gazdag forrása a D-vitamin a csukamájolaj. amely ma kapható kapszulákban. Azt is vásárolni speciális vitamin komplexek.

Tanács №4 nagyon egyszerű módja az influenza elleni védőoltást kell azt.

Most beszéljünk a jó szokások, amely segít, hogy nem kap a beteg és egészséges maradjon.
1. Készüljön fel reggel vitamin koktélt.
Ahhoz, hogy a test könnyebb volt a fertőzések elleni küzdelemben, akkor szüksége van a C-vitamin Friss bogyók a fekete ribizli nehéz megtalálni a tél, de vásárolni a kiwi nem jelent problémát. Következő koktél összetevő - a sárgarépa, ami gazdag vitamin És végül az utolsó - mandula (de nem használ sült), ez a forrása a vitamin Kiwi kell tisztítani, sárgarépa Juiced. Kividzsúszt és mandulával, és helyezzük egy turmixgépben, majd lapozzon lefelé kb 1 perc. Kap egy kellemes és egészséges vitamin koktél.

3. Fizikai aktivitás. Mivel ez nem banális, de javítják az immunrendszert, és így esélye ajánlatkérő vírusos megbetegedések csökken. Ez akkor fordul elő, a következő ok. A védő sejtek együtt a véráramba, és nyirok folyadék „séta” a test körül. Ha növeli a véráramlás sebességét, illetve az immunsejtek keringenek aktívabb, és így a védelmi rendszer a személy javul. Nem feltétlenül futni vagy ugrani, akkor nem egy egyszerű feladat. Hajolj előre, kezét fekszenek térd, kilégzés, kilégzés és tartsa vissza a lélegzetét. Mikor a lélegzet hold, húzza be a „saját” gyomor, majd pihenjen meg. Tehát nem, amíg nem válik éheztetett oxigént. Ezt követően, Kilégzés és továbbra is gyakorolják. Csak egy pár percig, akkor meg fogja erősíteni a vérkeringést.

Ne feledje, hogy csak egy átfogó védelmet a test, segít a személy, hogy beteg a szezon során a megfázás. Reméljük, hogy ezek a tippek és szokások, amely segít, hogy nem kap az influenza és az akut légúti fertőzések és továbbra is élénk és egészséges.