Hogy, hogy nem árt a test diéták
A törekvés egy szép test és egy fiatal nő ül mindenféle diéta, hogy egy csoda gyógyszer segít a fogyásban, részt vesznek fitness. De saját quest, hogy lefogy sokan elfelejteni egészségre. Ezután egy másik orvosi vizsgálat lehet kiábrándító.
Diet tisztítja a szervezetet, normalizálja a sok folyamatokat a szervezetben. Eltérések adódnak olyan esetekben, amikor a nők nem követni a táplálkozási, a változó étrend. Hogy a test reagál a fejlesztések, senki sem tudja előre. Pep szükség van az összes „épület” anyagok: fehérjék, vitaminok, szénhidrátok, zsírok. Ha valami hiányzik, az első, a szervezet megpróbálja kompenzálni a tartalékok hiánya. És amikor a készletek kimerülnek, a problémák kezdenek. Meg kell emlékezni azokra, akik úgy döntenek, szénhidrát-mentes, vagy fehérje-mentes diéta. Kísérlet egy gyors diéta túl kockázatos. 5 nap elveszíteni 5-7 kg egy erős vágy, természetesen lehetséges, de az ebből származó előnyöket? Egy ilyen eljárás alapvetően kiválasztásra előre várható valamilyen esemény, mint például a házassági évfordulónk.
Kilogramm, aki gyorsan elhagyta, amilyen gyorsan és vissza. És a végén a nő ismét keresi az új módon kell kezelni a súlyuk. És ezek a végtelen kísérletek magukat idővel aláássa az egészséget.
Amikor kiválasztunk egy módszert a fogyás veszi figyelembe az egyéni jellemzőit a szervezet. Általános egészségi állapot, a cél az étrend (hány kilogramm számíthat arra, hogy elveszíti), mennyi ideig fognak ülni rajta, nincs ellenjavallat az egészségügyi - mindez tudni a táplálkozási. Vezetett a tanácsot barátnője (még a legjobb) nem szükséges. Sok diéta. Beszéljen egy szakértő. Ő fogja kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb beállítást.
Bármilyen diéta célja a mi nő volna, hogy megbirkózzanak a farkasszerű étvágyuk, és enni csak mi biztosítja ezt a technikát. De az étel módosítani kell, különben a szervezet nem fog mindent, amire szüksége van. És ha a nő sokáig ül a diétát, nem elrejteni egészségügyi problémák. Például, hajdina diéta célja a 10-14 nap. Letelte után a nő fokozatosan visszatér a megszokott ételek. És ha ez nem történt meg, fejfájás, gyengeség, apátia.
Mielőtt a diéta kell beszélni nem csak a táplálkozási, hanem endokrinológus. Ezek a szakértők fogja kiválasztani az optimális táplálkozás, lehetővé teszi majd egy durva menü minden nap.
Egy nő nem csak gondolni a kalóriát evett, hanem a termékek minőségét. Előkészíti az élelmiszer magad, feladni a megvásárolt saláták, kényelmi élelmiszerek. A természetes termékek búcsút a gyűlölt kilogrammal könnyebb.
A legideálisabb megoldás - kalóriabevitel meccsek energiafogyasztás ember. Aktív képviselői a gyengébbik nemre, akkor ne aggódj. A zavart dolgozik a zsírlerakódást semmi balra. Sokkal érdekesebb, hogy táplálkozási passzív nő. Bármilyen étrend hatékony együtt kis fizikai megterhelés. Akkor fordítsuk az energia az utcán: napi séták (legalább 30 perc), a kerékpározás. Még a rendszeres tisztítás a házban töltött sok erőfeszítést.
Tippek azoknak, akik úgy döntöttek, hogy lefogy az egészségügyi ellátások
1. Nagyon fontos a helyes hozzáállás. Készülj korlátozások az élelmiszerek és lelkileg. Alig néhány nappal a X Egyél mérsékelten nézni adag étel. A diéta alatt nem számítunk gyors eredményeket. Egy átlagos hónapban ki 3-4 kg. Intenzíven tömeg elvesztette az első héten, mint a test rekonstruált belőle származik a felesleges folyadékot. Ezután a súlya „patent” vagy fogyás lassú (nem több, mint 1 kg hetente). Ha növelni pánik, mert ez nem szükséges változtatni a diéta vagy a fizikai aktivitás növelése is, hogy semmit.
2. A lényeg az, hogy ne szakadjon el. Van ismeretlen étel nem nagyon kívánatos, egyre inkább arra, szendvicsek, kolbász és sült burgonyával. Ezekből memóriák éhség még intenzívebb, a nő válik ingerlékeny és szeszélyes. A szervezet hozzászokik az innováció, ezért nem könnyebb, mint te. Ahhoz, hogy ez nem történt meg, válasszon egy étrend kedvenc termékei. Csak arra emlékszem, liszt, zsír, édes kényeztesse magát nem szükséges.
3. Diéta „light” ételeket. Miután keményen dolgozik, hogy álljon a tűzhely. És ha a hűtőszekrény van töltve mindenféle édesség, majd ellenállni a kísértésnek kétszeresen nehéz. Ha nincs akaraterő, a hatás a választott módszer fogyás nem. A nők egy része úgy gondolja, hogy ezt: „Ma, enni egy szelet tortát, de holnap egész nap, amit nem nyúl.” Nem valószínű, hogy a későbbi éhezés tested „szívesen”. Az alapot a diéta legyen könnyű étel főzésére (de nem félkész termékek): saláták, gabonafélék, levesek, folyékony, stb
4. Sok nő fogyni a tavasz. Újév ünnepe zajlott, itt az ideje, hogy a rövid szoknyát. De ahhoz, hogy megtalálja a tavaszi friss gyümölcsök és zöldségek nehéz. Csak a változatos étrend segít megelőzni a beriberi. És ha egy nő úgy döntött, hogy megy a diéta, akkor a test lesz a többlet terhet. A problémák elkerülése érdekében az orvosok ebben az esetben azt javasoljuk, hogy igyon egy multivitamin, majd járni a szám.
5. Igyon egy természetes zöld tea, friss gyümölcsleveket. Üzletek gyümölcslevek aligha dicsekedhet a minőség és a szénhidrátok bennük teljesen. Nem elragadtatva szódavizet. „Közepes” buzgalmát étvágyat, igyon egy pohár vizet, és ez jobb, fél órával étkezés előtt.
6. Minden párolt. Minden termék kell és lassú tűzön főzzük egy dupla kazán. Nem sült szeletek, palacsinta, kolbász és csípős fűszerek. Sok fűszerek serkentik az étvágyat.
A kimenet az étrend legyen fokozatos. A nagy része még elfelejteni. Azonnal sovány tiltott termékekre is lehetetlen. Az üzletek és a piacon vásárolni csak a friss és természetes termékek. Diéta és a testmozgás csodákat. Ez a két összetevő biztosítja, és a karcsú alak és egészséges elme.