Hivatásos gépjárművezetők betegség - elkerülhetetlen
W
prosztatagyulladás
Állandó ülő helyzetben nem teszi lehetővé a vérben, hogy teljes mértékben át a kismedencei szervek, alkottak stagnálás, ami a gyulladás a prosztata;
Jövedelemszerzési ez a diagnózis, nehéz ülni. Az első megnyilvánulások - a súlyossága és kényelmetlenséget során székletürítés, bizsergés végbélben. Valaki tartja egy kicsit rövid távú rossz közérzet, de a betegség nem áll meg ott. Amikor defecating vér jelenik meg, a beteg nem tud ülni sokáig, köhögés és tüsszentés kapnak egy szörnyű fájdalom a végbélben. Friss betegség tüneteit - elvesztése aranyér;
osteochondrosis
Ez provokálja nehézkes és rossz helyzetben a kerék. Ok degeneratív folyamat rossz vérkeringés. A legsúlyosabb következmény a kialakulását rosszindulatú daganatok a gerincen, ami összefogja a ideggyököket a gerincvelő. Ebből a tünetek nagyon eltérő lehet, például fájdalom a szív, a gyomorban, egy gombóc a torokban, nehézség a nyelőcső vagy a kellemetlen bizsergő a függelékben;
Szív- és érrendszeri betegségek
Nyilvánvaló, hogy a mozgásszegény életmód, a vezető hozzájárul a gyenge keringés, nem csak a kismedencei szervek, hanem az egész szervezetben. Ezen kívül, a hivatásos járművezetők gyakran tapasztalnak a stressz, ami kombinálva az alacsony fizikai aktivitás váltja szívinfarktus és az agyvérzés. Az a tény, hogy az erek rugalmasságát és szívizom során a fizikai inaktivitás alacsony. Gyenge rugalmassága provokál stagnálása vér a hajók, különösen a vénák a lábak, amely tele van visszerek.
meddőség
Akár szakmai vezetők tudják, hogy ülő helyzetben növeli a herezacskó hőmérséklete 36,6 fok?
Egy ember ez egy normális hőmérsékleten sperma érés - abnormális. Ezen túlmenően, fűtött ülések a vezető és zárja be a mosási növeli az esélyét a kis spermavizsgálati;
Többet a témáról: jellemzők áruszállítás kisebb szállítmányok
Emésztőrendszeri betegségek és tünetek
Ritka és egészségtelen ételek a benzinkútnál formájában hamburgert, kólát vagy édes tea - egy közvetlen módja a fejlesztési gyomorhurut és a savas reflux.
Ez a lista ahhoz, hogy tükrözze a minőség és a kellő időben történő megelőzésére. Kezelése járó- és fekvőbeteg nem szabad az embereket, akik az úton, mert a felelősség, az időzítés és nem rugalmas.
megelőzés
Megelőzés - egy mindennapos esemény, amelynek célja a foglalkozási betegségeinek megelőzésére járművezetők. Nem lehet enni most, és holnap mozogni egy csomó, a holnapután hallgat klasszikus zenét nyugalom. Meg kell teremteni a feltételeket, ahol a festett testmozgás és a táplálkozás. Ez a megközelítés biztosítja az egészség megőrzésében a nehéz útviszonyok.
A megfelelő beállítást a termékek az ételt egy hosszú utazás
reggeli órákban
Minden reggel kezdődik torna. Meg kell nyúlni és előkészíti a testet a hosszú út, kényelmetlen üléshelyzet. Fontos, hogy a torna volt egy egyszerű erőt gyakorol, ami erősíti a izomrendszer, ami nagyon fontos a megelőzés a degeneratív betegség lemez. Ezen kívül jó izomtónus fenntartja az erek rugalmasságát és sima vérkeringést.
Torna kell kezdeni a hajlandóság a fejét, és a végén egy körkörös mozdulatokkal láb. A hangsúly a döntés és forgatás a törzs, guggolás, fekvőtámasz, amelyek tökéletesen erősíti a hát és a sajtó. Nyújtó gyakorlatokat kell végződnie maximális dönthető előre.
Illesztőprogramok rendkívül fontos a teljes reggeli, mint az út nem mindig lehetséges, hogy egy snack. A reggeli étkezés legyen 30% -a napi kalória-bevitel. És azok reggeli ételek, amelyek hosszú telítettség és nem hozza kellemetlen formájában puffadás és fokozott gáztermelés. Zsíros ételek energiát vesz, ezért azonnal kizárták. A jobb lehetőség, hogy enni alacsony zsírtartalmú túró edényt hozzáadásával száraz rost lépfene és szárított gyümölcsök (sárgabarack, mazsola, aszalt szilva) része zab vagy hajdina főtt csirke mell.
Snack és meleg
A reggelit követően vezetheti, és töltse körülbelül négy órán át, hogy megáll egy pillanatra harapás. Alma, korpa és tea - a tökéletes megoldás. Van egy kis bemelegítés olyan fontos, mint az étel.
Lehetőségének hiánya, hogy ki a fülkéből nem jelenti azt, hogy lehetetlen, hogy tartsa a sit-down gyakorlatokat.
Workout nagy segítség ki a forgalom, hozzájárulva a pihenés a test és érzelmi kirakodás.
Többet a témáról: Van-e hasznot SUPROTEC?
Hogy eloszlassa pangó vér:
- Hands helyezni a vállát, és körkörös mozdulatokkal ide-oda.
- Döntés a fejét oldalra, előre és hátra.
- Hajtogatott kezek csökkentette a derék, vállak, éles mozgás csökkentette, és lemerült lefelé. Töltsük fel a nyolc ismétléssel.
Eltávolításához ideges feszültség:
- Kezeket a tarkóra, és szülni rendelni vissza. Belégzési vissza van hajlítva előre, kilégzés lassan kiegyenesedett, és lehajtotta a fejét a mellkasára.
- A következő gyakorlat lehetővé teszi, hogy a hangsúlyt. Hands kezét fel a kereket. A hüvelykujj a bal kéz felváltva érinti az összes többi ujj, kezdve az index. A jobb oldali ugyanazt csinálja, csak a kisujj.
A munka a nyak és a váll:
- Fejét döntött, hogy a mellkas és végre forgások mindkét vállán.
- A szabványos dönthető és forgatható fejjel.
- Először nézd meg a keze ügyében, kinyújtott kézzel 5-6 másodpercig, majd a távolba. Ismételt akár nyolcszor.
- 30 másodpercen belül gyorsan villogó után fennmaradó 10 másodpercig. Háromszor megismételjük.
- Erősen zazhmurivayut szem 5-10 másodpercig, majd kitágulnak. Ismételjük meg tízszer.
- Szemmozgás egy kört, és átlós.
- Az ülő helyzetben nagyon fontos, hogy megakadályozzák a stagnálás vénás vért, így meg kell kezdeni a láb meleg láb, hogy egy körkörös mozdulatokkal, majd húzza a lábát, és a hosszabbítást a végén csak, hogy szüntesse meg a lábát a bokáját. Meg kell csinálni gyakorlatokat nagy számú ismétlés 50 alkalommal.
- Vissza kirak csinálni dönthető, forgatható, így nagy amplitúdójú, amennyiben az autó utasterében.
- Torna a kereket nem kell többet fizetnie, mint egy óra az idejét.
Ez a fő étkezés a szakmai vezető, ami 50% -a kalória a napi étrendet. Előnyösen eszik húst, omlettek párolt gyógynövények. Távolítsuk zsíros sütemények, kekszek vagy túlzott mennyiségű édességet.
Az esti étkezés jobb, hogy tervezzenek két órával lefekvés előtt. A fő diétát kell állnia savanyú tejtermékek, mint a joghurt, kefir, túró. A nyári melegben jobb, ne feszítse meg a vacsorát, emésztésével bonyolultabb.
Lefekvés előtt, hogy nem masszírozza a derék és a nyak egyszerű dörzsölés és simogató mozdulatok az lesz a legjobb megelőzés az osteoarthritis.