Higiéniai mentális munka
Home | Rólunk | visszacsatolás
háromféle szellemi tevékenység lehet azonosítani. Arra utal, hogy az első fény szellemi munkát: olvasás irodalom, beszélgetés inte-esting beszélgetőpartner. Ezek a tevékenységek továbbra is hosszú VRE-name megjelenése nélkül fáradtság, hiszen annak végrehajtását fiziológiai mechanizmusok működnek alacsony fokú stressz. A második fajta elme-dasági tevékenységet lehet az úgynevezett „operatív gondolkodás”, mert ez jellemző a munka a piaci szereplők, a diszpécserek. A diákok ezt az ismétlést Proy-dennogo anyag, megoldása matematikai problémák ismert algoritmusok fordítására idegen szöveget magyarra. Ebben az esetben a psychophysiologists-cal mechanizmusok az agy dolgozik, a sok stressz. Hatékonyan hasonlóság-értékű tevékenységek tarthat 1,5-2 óra. A harmadik típusú utal Rabo jellemző a legnagyobb intenzitású. Ez asszimiláció az új in-formáció, az új ötletek alapján a régi. Ha ez a fajta Dey Áramlási legaktívabb működésének fiziológiai mechanizmusok vesznek részt a folyamatokban a gondolkodás és az emlékezés.
A tudás a besorolás segít a diákok megfelelő orga-nizovat a tudományos munkát. Higiéniai szellemi munka szakértők úgy vélik, hogy míg az operatív gondolkodás célszerű tartson szünetet követően 1,5-2 óra, és egy harmadik, a mentális aktivitás -. 40-50 perc. Hangsúlyozni kell, hogy a gondolat az agyi folyamatok lassan kihal. Ezért egy 5-10 perces szünetet engedélyezett pihenni, nem zavarja a hatékonyságát a következő Run-CIÓ mentális munkát, de csak, hogy segítsen helyreállítani a tápkábelt neuronokat.
Ebben a szünetben, a test hasznos fizikai aktivitás formájában egy séta vagy egy kis komplex gimnasztikai gyakorlatok. Sci km tanulmány bizonyította hatékonyságát ilyen úton. Az izmok, mint a „feltöltés” agyban.
Jelentős hatással van a termelékenység a szellemi munka egyénekre Kie környezeti tényezők. Az optimális hőmérséklet legyen 18-22 ° C és a relatív páratartalom - 50-70%. Hosszan tartó Preben, rendelkezésre álló hallgatók a szoba hőmérséklete a 25-27 ° eredmények jelentős feszültség fiziológiai funkciókat. Ez hátrányosan befolyásolja követő munkájuk minőségét, valamint a vegetatív funkciók: Munkás-ség a szív- és érrendszeri, légúti és egyéb rendszerek.
A minőségi mentális aktivitás jelentősen befolyásolja a zaj jelenléte. Jellemzően előadótermek értéke 40-50 dB. Szerint a foglalkozás-egészségügyi, a zaj akár 40 dB nem hatott kedvezőtlenül a test, az az ezt meghaladó csökkenti a munkaképesség, káros hatása az emberi egészségre.
Szerint a szovjet tudósok, lágy dallamos zene némileg növeli a termelékenységet szellemi munka. Érdekes kísérlet volt pro-vezette Kazan Egyetem YA Tsagarelli. Becsült előtti érzelmi állapot. Ezután a diákok ki vannak téve a stressz fogja visszafizetni-Következmény - ellenőrzi a tanár a tudásukat egy idegen nyelvet üzembe értékelést. A szintű izgalom drámaian növeli. Ezt követően, a diákok kínálják 2,5-3 percig. hallgatni a klasszikus és jazz zene.
Miután hallgat klasszikus zenét csökkenése érzelmi arousal volt megfigyelhető 91% -át a hallgatók. És ami a leglényegesebb, ő járt azoknak, akik korábban ismeretlen vele. Hatása alatt a jazz zene izgalom esett csak 52%) hallgatók. Zama-Chenoa volt a nagyobb zenei személy, annál gyorsabban vosstanavli valsya szintű érzelmi állapotát.
A mi szempontból, a zene leginkább során pihenőidő. Ezen túlmenően, amikor döntést hoz a felvételét a zene a folyamat szellemi tevékenység célszerű figyelembe venni a sajátosságait a munka. Vypol-nenie összetett munkát igényel a csend, ami segít koncentrálni. Ha a mentális aktivitás egyszerűbb, mint például a megoldása az ismert algoritmus, fordítás idegen nyelvű szótár, átírta az absztrakt és így tovább. N. A zene gyorsítását. Azt is meg kell jegyezni, hogy a befolyása a zene a minőségi szellemi munka függ az egyén szokásait.
mentális munkahelyi egészség és olyan követelményeket támaszt a ruhát. Fontos, hogy, lenne bő test inggallér vagy pulóvert nem kell szorítsák HÉA hajók a nyak (zárja a kaput akadályozza a vér áramlását az agyba).
Szükséges, hogy ellenőrizzék és a testtartás. Gyakran szükséges betartani, mivel a STU-dent ül egy asztalnál, háttal, hajlított, fejét mélyen meghajolt. Ez polo zhenii rosszabb működését a tüdő, a szív, ívelt gerinc, sűrített vayutsya nyaki artériák. Kell ülni a törzs enyhén lejtős (75-80 ° C), és felemelte a fejét, ami kell a hátsó egyenes. Nézze meg ezt a néhány napot, helyességét a pozíciókat, és ez egy száz nem az Ön számára ismerős.
Az asztalon, kívánatos, hogy egy zenei állvány, állvány a könyvet. halom könyvet lehet használni az állványt. Ez lehetővé teszi a kisebb billentő törzs és a feszültség enyhítése a szemgolyó izmokat.
Akadémikus N.S.Vvedensky kidolgozott általános irányelveket, amelyek fontosak számunkra, Peshnoy szellemi munka.
1. behúzható és a munka lassan mint miután egy éjszakai alvás, és miután a kezdő.
2. kiválasztása kényelmesen az Ön egyéni tempója. Optimális Uche-CIÓ tartja egységes, az átlagos arány. Gumiabroncsok egyenetlenség és a túlzott sebességű lesz Brainwork. Amikor ez bekövetkezik gyorsabb fáradtság.
3. Figyeljük meg a szokásos konzisztencia és rendszeres szellemi munka. Munkaképességét sokkal nagyobb, ha kibír Zara neki előírt napi rutin és a változó formák szellemi munka.
4. Állítsa be a megfelelő, racionális váltakozása munka és a pihenés. Ez segít a gyorsabb felépülés mentális rabotosposobnos perc, tartása optimális szinten.
Néhány további tipp szerepel, amelynek végrehajtása bu-gyerekek hozzájárulnak az iskolai siker:
-Ne kezdje el munka nélkül, egy szilárd terv létrehozásáról annak hozzávetőleges értéke.
-Ne próbálja fedezni, és tárolja az anyagot az első próbálkozásra. Van mozgástér megismételni.
-Készítsd el saját összefoglaló anyag vizsgált, ne használja más emberek jegyzetek.
-Széles körben használják a könyvjelzők, színes tinta, mellyel kiemelheti fontos az asszimiláció az anyag.
-Szervezze rövid pihenés. Aktívan részt vesz a napi rutin testmozgás.
Produktív munkát - fontos eleme az egészséges életmód. a zdorove56
Rational mód a munka és a pihenés - a szükséges eleme az egészséges életet alkalommal. Ha megfelelően és szigorúan tartsa be a rendszer így tiszta és szükséges ritmust test működését, hogy optimális feltételeket teremt a munka és a szabadidő, és ezáltal elősegíti a jó egészséget, a hatékonyság javítása és a termelékenység növelése.