hetedik gyakorlat
Íme néhány módszer, hogyan kell emelni a hordót a föld a kinyújtott kezet a feje fölött. Itt van az egyik ilyen módszer, mely a svéd sportoló nevezett lassú emelkedés a függő helyzetben. A módszer lényege az, hogy először lassan emelje a hordót az alapoktól kezdve, hogy a helyzet az ábrán látható „5. gyakorlat”. Majd egy kis szünet után, bunkó fel neki, hogy a helyzet ábrán bemutatott „Gyakorlat 6”, ezért van öntött el, hogy a vállán, ahogy az ábrán „Gyakorlat 7 (a)”, és vegye fel a kinyújtott kezét, ahogy az ábrán „7. feladat ( b) "
Egy másik módja az, hogy Ön a rendelkezés „5. gyakorlat” egy bunkó hordó öntött a vállát. Ez a gyakorlat lehet helyettesíteni zakidyvanie hordó rántotta le a földre a kinyújtott kéz, vagy csak a vállán. Van egy másik lehetőség, ami nagyon jót tesz a fejlődés egy erős tapadást: vegye fel a hordót, hogy a helyzet a „Gyakorlat 5,” egy kicsit tartsa ebben a helyzetben, és így észre egy bunkó a kinyújtott kezét.
Amellett, hogy fejleszti a core izmokat, ezek a gyakorlatok nagyon erősen befolyásolja a fejlődését fogóerő és a kéz. Miután az ilyen képzés akkor nagyon gyorsan érezni az eredményeket. A sportolók a múlt sokkal jobbak voltak a modern sportolók a markolat.
Általában nem sportoló vremom azoknak, akik nem voltak erős és jó alakú karokkal. A mi korunkban, nem látunk annyi energiát trükkök kapcsolatos erőssége kéz és tapadást, mert a legtöbb mai sportolók nem tudja ellátni őket.
Tekintse át figyelmesen az illusztrációk az ilyen gyakorlatokat hordó. Nagyon igyekeztem, amikor jelentette a művész megjeleníti az összes részletet. Különösen fontos az a kéz és a tapadás, de ne hagyja ki semmilyen részletet: a helyzet a lábak, a hát, a hajlandóság a szervezetben. Nagyon fontos az a helyzet a könyökét. Tanulmányozza és látni fogja, hogy a fejlődés megy gyorsabban.
Biztos vagyok benne, hogy Ön ezt a feladatot egy kicsit másképp, de teljesítette azt leírom, akkor kell egy kicsit több bátorság.
Vedd fel a hordó a csípő, ábrán látható „6. gyakorlat”, és ebből a pozícióból hirtelen leülni, vypryamte ház és nyomja a hordó a kinyújtott kezét. Ezután vypryamte térd, engedje le a hordót és gyorsan megteszi a függőleges helyzetbe (x ** nyer, hogy milyen általános kérdéses, olyasmi, mint egy bunkó súlyemelés, valószínűleg - prim.per.). Ha egy kicsit némi gyakorlattal egy üres hordó, hamarosan megértse a bonyolult ez a trükk.
Egy másik gyakorlat végezzük egy hordó egy hason fekvő helyzetben a hátán hordó fejét. Vegyünk egy hordó a széleinél, és vigye oly módon, hogy a karok pihent könyökölt a padlón. Ebből a pozícióból nyomja a hordó többször a kinyújtott kezét. Azt hiszem, akkor igazán élvezni ezt a gyakorlatot.
Vannak, akik nagyon szép ellenőrzött hordó, de van, hogy bízik a saját képességeit, mielőtt velük dolgozni. Ez könnyű elveszíteni az irányítást a hordó, és ha bejön, ez nagyon fájdalmas.
Szerb strongman Peter Zebbits végre elképzelhetetlen mutatványokat hordó. Tudott csavarja őket, dobálják és elkapják a széleinél. Nem meglepő, hogy volt egy fenomenális tapadást és a csuklóját, hogy nézett ki, mint egy torz tömege vastag, erős, izmos szalagok.
Minden általam leírt gyakorlatok és az mutatványokat igényel némi előzetes ismeretek ezek elvégzésére rendesen, de az ezen készségek fejlesztése a gyakorlást. Azonban, akkor kap egy csomó elégedettség a fáradságot és díjazzuk az összes eltöltött idő a gyakorlatok. Ez vonatkozik a nyolcadik uprazheniyu, amit alább írunk le.