Helyreállítás szülés tömeg -, hogyan kell visszaállítani a testsúly
Hogyan lehet visszaállítani a testsúly
Súlygyarapodás a terhesség alatt is lehet nagyon kicsi (7-8 kg.), Vagy nagyon nagy (több mint 15 kg). 6-tól 10 kg-ot. - a gyermek súlyának magzatvíz, növelve a méhizomzat, növeli a vér térfogata, stb Az extra súly növekedésével jár együtt a bőr alatti zsír, és részben nem is olyan könnyű vele. Szülés közben, és az első 1-2 héttel a szülés után a nő általában veszít körülbelül 3-6 kg. Minden mást el kell halasztani „későbbre”.
A terhesség alatt, szülés utáni és szoptató nők a vérben növeli a szintet
Hogyan lehet visszaállítani a tömeg? Be kell, hogy legyen türelemmel, és várjon. Az első hetekben a szülés után, amíg nem ment a szülés után, valamint a jövőben, ha szoptat, akkor tényleg nem valószínű, hogy megy a diéta. Szoptató anya szüksége tápláló ételek és a sok erőfeszítés. Csak próbálja enni magas színvonalú. Miután befejezte a szoptatást, akkor vissza minden diéta, fogyókúrázóknak, stb
Ez ugyanaz a gyakorlat. Akár 6 hónapig a szülés után el kell végezni csak spetsialnyeuprazhneniya. amely nem károsítja a hát, a gyomor és a comb. Amikor a gyermek fordul hat hónap, amit tehetünk aerobic, úszás vagy bármely egyéb gyakorlatokat. Néha erősített testedzés csökkenéséhez vezet a tejmennyiség, így adagolni a terhelést pontosan.
Ha a kísérlet, hogy lefogy a hagyományos módszerek nem hatékonyak, akkor van értelme, hogy konzultáljon egy endokrinológus, különösen, ha miután a táplálás továbbra is látszanak csepp tejet, ha megnyomja a mellkason.
Elfogadható súly nagyjából képlet alapján számított: kilogrammban mért tömeget elosztják a méterben mért magasság négyzetével. A kapott számot hívják a testtömeg-index, és ha ez 10-25 - a testsúly normális. Ha ez meghaladja a 30, elhízott. Azaz, ha növekedése során 167 cm. Mielőtt a terhesség testsúlya 51 kg, és a szülés után kezdett súlya 67-70 kg, a dózse, akkor minden rendben.
Hogyan lehet gyorsan fogyni keresztül diéta?
Azt javaslom, hogy egy bevált fogyókúra „tényező a fogyás.” Ez a kurzus megengedi, hogy lefogy nélküli fogyókúra és fárasztó edzések. Több ezer ember már nyilvánvaló előnye ennek természetesen.
Csak tíz nap kell, hogy egy pár ismerős, de nagyon hasznos termékek. Úgy tisztítja a májat a méreganyagok, és aktiválja a szervezet belső erők. Megszabadulni a toxinok, a test kezd dolgozni, mint egy igazi autó-aprító zsír és segít elveszíteni az összes extra súlyt. Minden tanfolyam során a résztvevők tudomásul, meglepetés - kg hagyja örökre! "
Az egyik étrend
Tudok ajánlani egy étrend, ahol kirúgtam átlagosan 1 kg. Egy hét, mintha nem sok, de ez csak első pillantásra - fogyás lassan, de egyenletesen.
Azon a napon, meg kell enni 200 gramm hús, 200 gramm hal, 100 g túró, 1 tojás, 200 g káposzta, 200 g más zöldség, 200 gramm gyümölcs, 200 g tej vagy joghurt, kása 2 evőkanál hajdina vagy 4 evőkanál zabpelyhet, püré vagy leves, 3 evőkanál bab vagy más bab, iszik 1-1,5 liter. Folyadék. Só per nap - 1 teáskanál vaj, napraforgó olaj és tejföl - 1 teáskanál. Kétszer egy héten, ez lehet egy gyenge húslevest, leveseket csinálni vegetáriánus. Teljesen megszünteti sült zsír (sertés), liszt, cukor, szőlő. Egy vagy két alkalommal egy héten, hogy nem éhgyomri nap: zöldségek (1,5 kg káposzta, uborka, paradicsom, görögdinnye, alma.) Vagy fehérje (400 g túró, hús, slave). Szeretem, hogy nem kellene vizsgálni a kalóriák és gramm - helyébe, lehetséges, hogy enni túró hús helyett egy halat - extra tojást és egy szelet sajt ('30)
Ha szoptat. Sok anyagok ettél termékek behatolnak a tej és a kialakulását okozhatja a GAZ autók a hasa a baba, és allergiás kiütések. Hogy lehet felvenni a diéta szoptatós anyáknak?
Minta menü:
Növényi saláta, vagy párolt zöldség - 100 g
Táplálkozás szoptatós anyáknak Ha szoptat, sokan anyagok ettél termékek behatolnak a tej és a kialakulását okozhatja a GAZ autók a hasa a baba, és allergiás kiütések. Hogy lehet felvenni a diéta szoptatós anyáknak?
Felejtsd el a gyors diéta gyors fogyókúra nem segít.
Gyakorolják a medence nagyon jó forma segít helyreállítani a navigációt. akkor nem csak fogyni, hanem hogy visszaállítsa a ízületek és a gerinc ezzel él a medencében.
Gimnasztika - hogyan lehet erősíteni az izmokat a has és a mellkas? Egy sor gyakorlatok, választott szülész és a szakemberek a fizikai kezelést.
Miért olyan nehéz lefogyni, és távolítsa el hasi zsír? Ez a kérdés sok nő, különösen a szülés után. Ha ez vonatkozik Önre, lássuk.
Szép szám, és a lapos has Ebben a részben, akkor nem csak információt találni néhány, a legjobb gyakorlatok a has, de akkor is megtanulják, hogyan kell tartani a gyomor feszes és szép, milyen termékeket meg kell enni, hogy lefogy.
Striák a bőrön Hogyan lehet megszabadulni a striák? Módszerek kezelésére és megelőzésére striák?
Ha megtaláltad ezt a cikket hasznosnak, kérjük, ossza meg. Köszönjük!
Hasznos cikkek Online