Hegyi futás mint terepfutás hatékony, mint a szokásos futás, kozmopolita magazin
Oszd meg barátaiddal
Mi treylrannig
Ahhoz, hogy vegyenek részt a nyomvonal futó nem kell rögzíteni egy futó klub vagy keresik a megfelelő utat a környékünkön. Éppen ellenkezőleg. Ez mindenkire. eltérő aszfalt: Az erdei ösvényeken. dombok és meredek lejtőkkel. mezőben. folyók és tengerek. túlsó sarkában a városi parkok. Ahogy már megvalósult. nyomvonal futó - a futás a változás a táj és a terep. így - a fent és lent, és. ennek következménye. különböző sebességű mozgás.
Alina Krasnov és Jacob Frenklah
Photo továbbiakban: Diana Muhametgalina
Mi az előnye a hagyományos futás nyomvonal fut?
Hogyan lehetne javítani az alak a fenék: 6 tipp fitneszedzői
Univerzális testmozgás az egészséges test
Ha nem veszi figyelembe a fajok sokféleségének kocogás közben. A nyomvonal futó - a teljes intervallum edzés növekedése és csökkenése a terhelést. Bármilyen szakértő megerősíti. Ezen időtartam terhelés esetén - mentő, amikor tömeg nullázódik. Ugyanitt a testzsír jön definiált izmokat. Miközben fut „egyenes” magában foglalja egy sor azonos ismétlődő mozdulatok. nyomvonal futó használ több izomcsoportot. Például. leküzdésében a süllyedés távon a kemény munka és benne az izom a test. és az elülső felület a comb. és. Természetesen. javítja mozgáskoordináció. Ezen kívül minden szintjétől függően a képzés lehet választani a legkényelmesebb maguknak utat akadályok leküzdése kocogás közben: lehet mászni a hegyre, vagy kocogás csúcsra. tócsa vagy napló ugorhat vagy fuss kerek, szabad tempóban.
Hogyan lehet felkészülni osztályok hegyi futás?
Intervallum edzés és kerékpáros ülés (torna a szobabicikli a teremben) segítik a szervezetet a dallam egy újfajta tevékenység. Csak. mint a nyomvonalat. Az e tanulmányok alapján - egy éles változás. ha kell reagálni és nem csak a testre. de lélegzik. Yakov Frenklah. többszörös győztes treylovyh és hegyi versenyek szervezője Krím X Run színpadi versenyt. biztosítja. hogy légzési problémák - a norma. szembe minden újonnan. félénk nem éri meg. Ellentétben a klasszikus versenyeken. A nyomvonal nincs szükség, hogy lépést tartsanak. Az útvonalon mehetsz vissza, és vissza. Meg kell figyelni, hogy megerősítsék az izmok a láb, és különösen a láb egy tornaterem. vagy testtömeg gyakorlatokat.
Mit kell emlékezni. Ismerkedés a nyomvonal futó
Mint minden gyakorlat. jogging kell kezdeni a bemelegítés és a végén egy bökkenő. Szükséges, hogy felmelegedjen a szalagok és az ízületek. „Tune” térd és a hát alsó részén emelkedik. De a legfontosabb dolog. mit kell vigyázni. így a pálya - a biztonságot a bokája. könnyen megsérülhet. lépve még egy kis kavicsot. Ezért a szokásos futócipő kell cserélni egy speciális treylovye.
Terepfutócipők eltér az aszfalt jelenléte futófelület megfogó különböző felületek és a speciális védelem ellen felhúzott lábbal. A „piszkos” ösvény. amelyen azt tervezi, hogy futni. A szükség agresszív tüskék a talpa cipő. Száraz és elég nehéz utak kevésbé hangsúlyos cipő futófelülettel. ez nagyon fontos tudni. A cipő a nyomvonalat kell egy megerősített orr és szorosan pakolások szalag. Fontos. a lábujjak nyugodtan. ezért választotta cipő mindig a padlón mérete vagy akár egy nagyobb méret. Valószínűleg. csalhatatlan kezdő (és nem csak) a S-LAB szárnyai Salomon számára szemcsés szennyeződések. Speedcross 4 piszkos pályák.
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on