Házi feladat helyett fitness
Házi feladat helyett fitness
Nem valószínű, hogy valaki a nők gondolt, hogy mennyi erőfeszítést és energiát fordítunk közben takarítás. De profi oktatókkal úgy vélik, hogy a több buzgó nő, az több kalóriát éget.
Szóval, mi házimunkát helyettesítheti a fitness és a diéta?
Kisebb javítások a lakások és festés
Flow Rate - 200 kcal óránként. Festés a falak, födémek, vagy a ház, nem segít kalóriát éget - fontos képzési folyamat. Meg kell távolítani a régi tapéta, mozogni bútorok, végezzen általános tisztítást. Éppen ezek a cselekvések igényel sok energiát. Ennek eredményeként, a ház volt, elegáns és szép, és jól nézel ki.
Nagytakarítása lakások
Fogyasztás - 180 kcal per óra. Elkapta a tisztítást, bekapcsol a hangos zene ritmikus, táncra, öntözés virágok, portörlés vagy tisztító fürdőt. Továbbá annak érdekében, hogy ne sértse meg, amikor felemeli a nehéz dolgokat vissza, akkor meg kell, hogy hajoljon jobbra. Törölgette tükrök és üveg, polírozás bútorok, fogyaszt nagy mennyiségű kalóriát.
ablakmosó
Padlómosó és kiürítve a szőnyegen
Fogyasztás - 38-50 kcal 10 perc alatt. Úgy véljük, a legtöbb zsírégető edzés. Hajlítsa be térdét, hogy a szint a cső a porszívó vagy felmosó nyél, és tartsa a hátsó egyenes. Anélkül, egyengető a lábak, elkezd mozogni. Hogy megerősítse a váll izmait kell ütemesen mozgatni a kezét. Ha megy, hogy a nagy lépést, akkor több kalóriát éget.
Ugyanakkor, kézmosó éget 202 kalóriát óránként.
lógó mosodai
Flow Rate - 25 kcal 10 perc alatt. Ahhoz, hogy a legjobb eredményeket, akasztós, lábujjhegyre állni. Húzza ki a hasa, tartsa egyenesen a hátát, húzza meg a comb és biztos, hogy nézni, hogy a kezek véletlenül kanyarban. Ebben a helyzetben, a terhelés, amelynek célja a borjú, hogy a lábad lesz sokkal erősebb.
Ha ruhaszárító csatolt túl magas, akkor egy kicsit leülni, és minden lábujjhegyre állva. Ebben a helyzetben, a terhelés van irányítva a fenék.
inas
Fogyasztás - 160 kcal per óra. A legjobb eredményt, meg kell, hogy megfelelően és kényelmes magasságban, hogy beállítsuk a vasalódeszka. Lehetőség van, mint ahogy az általános takarítás, beleértve a tüzes zene és egy kis tánc. Ne felejtsük el, hogy kövesse a csapágy, hogy elkerüljék hátfájással.
tisztítása ágy
Flow Rate - 32 kcal 10 perc alatt. Ahhoz, hogy ezt a tevékenységet is hasznos, meg kell tartani a hátát egyenesen. Tolja a habarcs, egyik lábát helyezze a másik elé, és abban a pillanatban, amikor el kell menni le arra a szintre, az ágy, hajlítsa be térdét. Ugyanakkor, a törzs az izmok a fenék és a has. Ezzel a gyakorlat akkor erősíti a hasi izmok és a vonat a lábát. Ezen kívül lehetőség van a vonat és a kar alatt - a kibontakozó ruhákat kezd mozgatni őket ritmikusan.
Játék gyerekeknek
Flow Rate - 250 kcal per óra. Ha nincs elég idő, hogy látogassa meg a tornaterem, majd megszabadulni az extra kalóriák segít a játék a gyermekek számára. Akkor menj velük a medencében, labdázni, vagy bújócskát.
túra
A lassú séta fogyaszt 160 Kcal óránként, és az intenzív fogyasztás 310 kcal óránként. A lényeg az, hogy válassza ki a leginkább kényelmes ruhát és cipőt. És ne felejtsük el, hogy lélegezzen mélyeket, ami hozzájárul a vérkeringés javulását a szervezetben.
Jobs a kertben
Fogyasztás - 345 kcal per óra. Amennyiben nem csak sétálni a kertben, és a munka - ásni vagy gyomlálás az ágy, növény-zöldségek és a termés betakarítása, gondozása virágok.
És csak tippeket
Ha mászni a lépcsőn lift helyett, majd 1 perc is éget 18 kalóriát tartalmaz. Ha ugyanabban az időben, hogy nehéz élelmiszerbolt táskák, meg tudja-e tölteni 612 kalóriát óránként.
Használja a házimunkát egészségügyi előnyeit!