Hasznos tulajdonságai bogyók
A nyár folyamán, a szervezet szükséges vitaminokat pótolni legjobb. Ennek az az oka, persze, rengeteg mindenféle zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Az egyik fő forrásai a vitaminok és más tápanyagok bogyók. Fogyasztani őket, általában friss, ezért a maximális mennyiségű tápanyagot felszívódik a szervezetben.
Magyar talaj- és éghajlati viszonyok kedvezőek a termesztés sok gyümölcsöt termő növényeket, a fő amelyek: ribizli, málna, eper, áfonya, homoktövis, egres, stb ..
Gyümölcsök és bogyók fontosak az emberi táplálkozásban. Ezek tartalmaznak 5-10% cukrot, szerves savak, flavonoidok, ásványi anyagok és a nagy mennyiségű vitamint, egészségjavító és immunitást.
Áfonya. Áfonya tartalmaznak antioxidánsokat, amely fellépés ellen irányul az aktív szabad gyökök kifejlődésével együtt járó rák, szív- és érrendszeri betegségek és egyéb korral összefüggő betegségek. Az áfonya nagyon zsírszegény (0,6%) és nagy mennyiségű élelmi rost segíthet csökkenteni az éhségérzetet és tisztító a szervezetben a káros vegyület. Ezen kívül, áfonya kiváló forrása a C-vitamin és a mangán, amelyek fontos szerepet játszik a fejlesztés a csontszövet és a konvertáló szénhidrátok és zsírok energiává. Áfonya tartalmazza a legoptimálisabb sor vitaminok retina táplálkozás. A fő előnyös tulajdonságait a gyümölcs, többek között a következők: vitalizáló ereje a szem és javítja az agyműködést.
Eper. Ma már több mint 600 fajta epret. Édes, enyhén fanyar bogyók szerepelnek a top 10 gyümölcsök és zöldségek antioxidáns képesség. A magas tartalma folsav (B9-vitamin), eper elősegíti vérképzés normalizációs folyamat, és javítja a memóriát. Jelentős mennyiségű cink epret azt mondja, hogy ezek a bogyók különösen fontosak az immunrendszer számára, valamint más fontos folyamatokat. Továbbá, eper tartalmaz nagy mennyiségű vitamin, C és E, és az ásványi anyagok, mint például a kálium, a magnézium és a kalcium, amelyek részt vesznek a test sokfajta működéséhez. Minden tápanyag eper tökéletesen kiegyensúlyozott.
Ribizli ribizli Chern Village kapta a nevét a szó drevnevengerskogo „Smorodov”, ami azt jelenti, „az erős szag”, ami nem meglepő, mert az összes bogyók, ez az egyik leginkább illatos. Sőt, egy hangsúlyos íze nemcsak gyümölcsöt, hanem a levelek, és még ágakat. Ribiszke tekinthető forrás vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, például A (karotin), B, C, P, E, pektinek, foszforsav, tannin, cukrok, illóolaj, K-vitamin, a foszfor-sók, kálium és a vas. Ez a bogyó az egyik leghasznosabb termék jellemzőit, és tartják az egészséges élelmiszer. Például, hogy ki a napi szükséglet a C-vitamin naponta elegendő enni csak 20 bogyókat. Ennek eredményeként a kutatás, a tudósok azonosították a képessége, hogy megakadályozza a diabétesz kialakulását ribizli, a problémák kezeléséhez, tekintve, hogy fenntartsák a kognitív funkciók idős és erősíti a szív- és érrendszert.
Homoktövis. Egyediség homoktövis magas tartalma abban a szerves savak (almasav, borkősav, oxálsav), és nagy mennyiségű C-vitamin (100 g - 316-1000 mg). Továbbá, homoktövis gazdag más tápanyagok, mint a vitaminok B1, B2, PP, K, R, E, folsav, karotin, karotinoidok, flavonoidok, vas, bór, mangán, tanninok és a szerotonin, fontos szerepet játszik a egészségének az idegrendszer, valamint azt is, tumorellenes tulajdonságokkal. Buckthorn széles körben használják a gyulladás kezelésére, sebgyógyulás, gyorsulása granulálás és epithelizáló szövetben.
Egres. Egres is tartalmaz egy alacsony kalóriatartalmú; 100 g friss bogyók tartalmaznak csak 44 kalória. Ahogy fekete ribiszke, egres jelentős mennyiségű fenolos fitokemikáliák, különösen antocianinok és fiavonok. Mindkét vegyület számos jótékony hatása a rák ellen fedezték fel, öregedés, gyulladásos és neurológiai betegségek. Egres helyreállítja a normális anyagcserét és egészséges hatása van a gyomor-bél traktusban. A bogyók jó forrásai a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek tartalmaznak egy kiegyensúlyozott arányban kálium és nátrium, hogy csökkentik a gyulladásos ödéma a hasnyálmirigy. Ezek az ásványi anyagok, különösen szükség, akik vezetnek az aktív életmód. nátrium- és kálium sói közvetlen hatással van a képesség, az izmok összehúzódását teljesen, és ez a folyamat egy intenzív edzés az egyik legfontosabb.
Kapcsolódó cikkek
