Használata bővítő
Miért vonat az alkar
Ártalmas, ha carpalis bővítő
Találtunk egy csomó információt a hatékonyság hiánya a bővítők, ami a gyakorlatban nem erősítették meg. Mint 10 évvel ezelőtt, és most ez a gép tartozik a hatékony befogadási az alkar edzés.
Minden típusú bővítő megvannak a maga előnyei, de a hatékonyság hiánya, és minél több kárt egyszerűen nincs.
Szükségem van speciális képzés expandereket
carpalis bővítő
Miért van szükség carpalis bővítő?
Mi rázza carpalis bővítő és hogyan kell kezelni?
Tény, hogy tévesen úgy vélik, hogy a megfogó hinták csak az alkar izmait. Ha ezt a szimulátort használ minden izom - az carpalis a fari. Ez a fő előnye a carpalis bővítő.
A szimulátor segítségével nyilvánvaló mind a férfiak és a nők. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni őket, meg kell tanulni néhány gyakorlatokat carpalis bővítők. Ezt megelőzően, nézzük meg néhány elvei foglalkoztatás expandereket:
- A maximális hatás igényel szimulátor maximális merevség.
- Egy kis ismétlések száma - 5-15.
- Pre-Workout lágyabb bővítők.
- Szünetekkel edzést izmok regenerálódását - 3-5 napig.
Gyakorlatok carpalis expandereket:
- 1-1,5 perc szükséges, hogy összenyomja a hiba bővítő 100-szor. Akkor add a kezed egy kis szünetet 3-5 percig. És így 3-7 közelít.
- Ugyanazt a gyakorlatot, csak a többit bővítő kell nyomni a kezét.
- Gyakorlat szemben az előző. Tömörítése a bővítő kudarcra, amíg ujjai kiegyenesíteni. Ezután a tömörítés bővítő hiba.
gyakorlat intenzitása változtatható. Minden attól függ, milyen szinten a fitness. Az átlag 15 megközelítéseket.
Típusai carpalis bővítő
Hogyan válasszuk ki a carpalis bővítő?
Mely izmok rázza carpalis bővítő
Sok sportoló alábecsülik javára carpalis bővítő felfújt állapotban izmok a kéz és az alkar. Sokan még tagadni az ebből származó előnyöket, támaszkodva képzés súlyzókkal és egy súlyemelő. Azonban egyszerű gumigyűrű, ha dolgozik, számos ismétléseket és a sorozatokat hoz nem kevésbé jó, mint a különleges szimulátor.
oktatás
- Sok hétköznapi emberek úgy gondolták, hogy a carpalis bővítő rázza kizárólag tenyér izmai teljesen anélkül, hogy a fejlesztés az izmok az alkar. Azonban ez nem az. Amikor tömöríti a tenyér izmai hasznosítják ujjak, alkar, kéz és a csukló. És, ha egy kis változás programot alkarját súlyzó edzés, akkor sokkal jobb eredményeket. A kezdeti szakaszban van szükség, hogy kizárjon minden testépítők edzés alkarját, de gyakorlatokat bővítők. Részletes testépítő kell edzeni, hogy az izmok a napos ingyenes képzés.
- Mint említettük, a nyomó tenyér jár minden izom a kéz és az alkar. Természetesen az ujj izmok, ha dolgozik expandereket hatékonyabban használhatók. Ezért, látogatás a tornaterem céljára rehabilitáció és korrekciós serkentik a tenyér teljes mértékben fel kell használni. Is működik expanderekkel állóképesség „kudarcra” van egy élénkítő hatása nem csak az izmok az alkar, hanem az egész test hang. A stimuláció után az ujjak hasznos az agy és az elme, és mi a jó az agynak és az idegrendszerre, és hasznos a szervezet egészének.
- Edzés carpalis bővítő kell adni azoknak a sportolóknak, akiknek a sport fogóerejük nagy jelentősége van - a harc, a tenisz vagy a vívás. További vizsgálatok nyalábtágítókra szabadidejükben képzés javát egy hónap alatt - szorítás erőssége, egy kézfogás jelentősen növekedni fog.
- Amikor a Expander figyelembe kell vennie néhány speciális funkciók. Tömöríteni a gyűrű van szüksége az átlagos sebesség: 1-2 másodperc. A tömörítés és kibontás ugyanazt az összeget. Ha van egy állítható rugó-ellenállási erő van megválasztva, hogy 30-60 másodpercig, majd tömöríteni már nem volt lehetséges. Minden kéz, hajtsa végre a 4-6 megközelítéseket. Rest egymás között megközelíteni 2-4 percig. Jobb képzés osztva könnyű és nehéz. Pihenj az edzések között 2 nap, a nehéz edzések - nem kevesebb, mint 5 nap.
- Az állóképességi edzés kezében lehet használni egy egyszerű bővítő formájában gumigyűrű. Összeszorította és unclamping végezhető sokáig, mindenesetre bármikor naponta többször. Hardy ujjak szükséges az emberek a különböző szakmák: hegymászók, zenészek, a kerékpárosok, és még sokan mások. A rendszeres testmozgás a carpalis expanderekkel segít az emberek hasonló foglalkozások úgy érzi, hogy a kezüket jobb hallgatni, hogy nem kap fáradt és zsibbad. Osztályok gumigyűrűvel ajánlott a betegek visszaállítani a mobilitás a kezét sérüléseket és anyagi károkat. Nyugdíjasok - megelőzésére a fájdalom a kéz és a csukló, ha a túlfeszültség.