Hastánc kezdőknek
A húst a kékúszójú tonhal, a legdrágább hal sushi, higanyt tartalmaznak olyan koncentrációban, hogy okozhat általános mérgezés és a szívbetegség.
„Én a fogyás” továbbra is a kiadvány a tanfolyam „hastánc kezdőknek” a Tonus tv-csatorna. Osztályok végzik autóbusszal St. Petersburg, kétszeres bajnok hastánc Európában Valeriya Putitskaya. Az ő iskolai Valerij Lab. Valeriya Putitskaya vezet, és a teljes munkaidőben, valamint a távoktatás a hastánc.
Ő játszik a darbukát Arsen Izrailov.
Ma bemutatjuk, hogy az ötödik lecke, amely segít megtanulni egy új mozgalom „hullám”.
Ne felejtsük el, hogy bemelegítés előtt minden osztályban. Ez segít, hogy felmelegedjen az izmokat, és előkészíti a testet a későbbi foglalkozás.
- Mozgása a csípő egyik oldalról a másikra.
- Mozgalom a csípő előre-hátra.
- A körmozgás a csípő, első jobbra, majd balra.
- Mozgalom a mellkas fel és le.
- Mozgása a mellkas egyik oldalról a másikra.
- Körkörös mozdulatokkal a jobb mellkasi - felfelé - bal - lefelé, majd az ellenkező irányba.
- Mozog a fej jobbra-balra.
- Hajtsa hátra a fejét a helyes irányba - hát- balra - előre, kétszer mindkét irányban.
- A forgatás a fejét jobbra - balra hát- - előre, és az ellenkező irányba.
- Nyújtás. Így az első lejtőin a lábujj a bal láb, majd a lábujjak a jobb lábát.
- Mozgása jobb csukló felfelé és lefelé.
- Mozgás jobbra könyök felfelé és lefelé.
- Körkörös mozdulatokkal jobb váll vissza.
- Mozgalom a bal csuklóját fel és le.
- Mozgalom a bal könyöke fel és le.
- Körkörös mozdulatokkal bal váll vissza.
- Mozgás felváltva mindkét kezével.
Mi jár a tanulmány az új mozgását a dance-hullám, a felső és alsó.
felső hullám
IP: tedd a bal lábbal előre, jobb láb - vissza. Az első és a mögöttünk egy képzeletbeli fal. Készíts egy mozgás, mintha megérint egy képzeletbeli fal előttünk első felső has, majd az alján a has és a comb.
Ismételjük ugyanazt a mozgást, amivel előre a jobb láb és a hátsó - bal lábát. Gondoskodunk arról, hogy együtt a has és a csípő nem működött, a mellkas, a váll és a fej.
Igyekszünk, hogy a mellkas mozdulatlanul.
alsó hullám
IP: feszesítő a comb és a fenék, felhívni a gyomorban.
Gyártunk hasa felfelé és előre, és dobja a hasa le elé, mintha megérint egy képzeletbeli fal előttünk először az alsó, majd felső. Párhuzamosan a földre oszt csípő vissza, és visszatér eredeti helyzetébe.
Most, hogy a hullámok pedig: az első, hogy két alkalommal a felső hullám, majd kétszer nizhnyuyu.I ismét, most így, ha a felső és az alsó hullám.
Most tekintsünk egy csomag, amely szükséges a tánc.
IP: át a súlyt a jobb láb, bal láb félretesszük talpig. Megfordult a test jobb, emelje fel a mellkas és fel a fejjel, figyelemmel kíséri a testtartás, kezek válással kezét.
- Így amint első hullám tetején, majd az alján. Megismételjük ismét.
- Lágyan ringatózó, transzfer a súly a bal lábát, a jobb oldalon - a lábujjak. Ezután leguggol, hogy át súlyt vissza a jobb láb, bal oldalon - a lábujjak.
- Elvégezzük ugyanazt a mozgást, hozzátéve, két legyint, kezdve a jobb kezét.
- Végzünk két hullám kéz egyidejűleg a zökkenőmentes átmenetet a felülést és egy támasztó láb a másik, addig támogató bal lábát. Nagyítás a test bal és ki ez a helyzet a felső hullám, akkor az alsó hullám.
Így a rendszer mozgalmunk tandem: a felső hullám, annál kisebb a hullám, két hullám kéz egyidejűleg a zökkenőmentes átmenetet az egyik lábát a másik, majd a felső hullám, hullám alján, és a zökkenőmentes átmenetet az egyik lábáról a másikra egyidejű hullám kezét.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, anélkül egészségkárosodást, rendelésre
Teljesítmény korrekció fogyás (konzultáció + étkezési terv)