Hány kalóriát égetsz el, miközben csavarásával karika - válogatás a legjobb online
Ha van olyan lehetőség, hogy javítsa a derék és veszíteni néhány kilót - ez nagyon jó. Még több élvezetes, ez a folyamat lesz, ha öröm az eljárás során. Így a torziós a karika nem feltétlenül kiválasztva az edzőteremben - javíthatja a szám és az otthoni. Ebben a cikkben megtudhatja bizonyos szabályokat a képzés, hány kalóriát égetsz el, miközben kanyargós a kengyelt. valamint néhány ellenjavallat.
Másik előnye hulahupa - biztonságot. A helyes alkalmazását a karika távol törékeny tárgyat nem terheli túl az ízületeket, és ne az izomlázat és horzsolások a testét. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba az elején, és csavarja pakolás, kalóriát éget, és alakja van, fokozatosan. Ha az első napon csavar több mint öt percig, akkor lehet, zúzódás, és izomfájdalom.
Hány kalóriát égetsz el, miközben kanyargós a karika, és, hogy milyen előnyökkel
Hogyan karika kalóriát éget? A használata a hula-hoop
Kalóriaégetés elég nagy a karika. Ez lehet hasonlítani a kalóriák elégetése mérsékelt fut. Átlagosan 10 perccel torziós karika körülbelül 100 kalóriát égetett, de nem használt ilyen folyamatos munkamenetek traumatize a szervezetben. Ezért az Egyesült Államok táplálkozási javasoljuk, hogy vegyenek részt naponta többször, a rövid edzés 5-7 percig.
1. Cardio - amikor forgatni a karika, majd alkalmazza némi erőfeszítést, és ez növeli a pulzusszámot, több oxigént, és végül a szíved vonatok, és minden a sejtek aktív oxigénnel telített, a vonatok a légutakat.
2. Az égő kalória. Mit gondol, hány kalóriát égetsz el, miközben kanyargós a karika? Ha forog a karika 30 percig. akkor éget 150200 kalóriát. ha bonyolítja a szakma lesz - 250-300 kalóriát. Bonyolítja a tevékenység lesz képes felvenni tánc mozog. Most már tudom, hogy hány kalóriát éget karika 30 perc alatt!
3. Gyakorlat testtartás - forgás karika segít erősíteni a hátizmok mellett csinál nézni testtartás, csavarja a karika, és még mindig nem tudja, hogy nehézkes.
4. Meg kell erősíteni a sajtó és egy kis derék - a gyakorlatok egy karika a derék, vonja nemcsak a hasi izmok, de az izmok a fenék, csípő, hát, és még a borjak. A maximális terhelés természetesen hazugság a hasi izmok: az első és oldalsó.
Hoop hulahup ellenjavallata képzés karika
- Magától értetődik, hogy a terhes nők nem tanácsos viszont a karika, valamint a szülés után az első néhány hónapban.
- Ez arra is jó alkalom, hogy hagyjon fel a kengyelt a nőgyógyászati betegségek kezelésére. Akkor forduljon nőgyógyász.
- Szintén ide tartoznak a különböző betegségek és hasi zsigerek.
- És természetesen a különböző gerincbetegségek.
- Ott is van a különböző sebek, varratok, karcolások és a bőr irritációját a gyógyulásukat.
- Vékony lány nem ajánlott sokáig, hogy kapcsolja a nehéz karika.
De másfél órát, úgy gondoljuk, hogy el lehet veszíteni, akár 1000 kalóriát és fogyni A derék 6 mm. Ha lesz ezzel naponta, a héten lesz egy vékonyabb övvonal 3-6 cm, és még több. Fél órás ülés egy karika, akkor éget 200-600 kalória, attól függően, hogy milyen keményen hajt végre forgómozgást. Növeli a terhelést, mint lehetséges, ha a twist a karika, egy lábon, vagy hajtsa végre ebben az időben a tánc mozog.
típusú karika
Ezért úgy dönt, hogy megvásárol egy karika. Melyiket válasszam? Vessünk egy közelebbi pillantást a jellemzőit minden típusú otthoni fitness gépek. Ma sportüzletek eladott egy csomó különböző karika. Minden karika lehet osztani többféle.
Hány kalóriát égetsz guggolás
Guggolás - az egyik intenzív testmozgás segít elégetni körülbelül 200-400 kalóriát fél óra. Pontosan meghatározni, hogy hány kalóriát éget el közben guggolás, szorozzuk meg 0,095 tömeg, majd szorozzuk ezt a számot a percek számát, amit a gyakorlat végrehajtását.
Hány kalóriát égetsz Press
Remegve a sajtóban, akkor éget körülbelül 4 kalóriát percenként 8 kalória percenként során intenzív gyakorlatok erősítése a sajtó.
Hány kalóriát égetsz el ugró
Ugrál egy trambulin éget körülbelül 42 kalória 10 perc alatt. ugrás közben a helyszínen „csillag” (ugrás közben lábait, kezeket fel), mintegy 10 kalóriát percenként.
Hogy hány kalóriát éget tánc
Sportolás lehet biztonságosan fogyasztható napi 3000 kalóriát, mint azok kalória lehet egy egyszerű módja annak, hogy éget. Ha a csavar csomagolja 15-20 percig, átlagosan 350-650 kalóriát égetni. Azonban kalóriaégetés lehet számítani, és a legtöbb szorozza meg a testsúly 7,4, akkor kap egy konkrét eredmény. Például: 80 kg szorozva 7,4 és kap egy 594, azaz 594 kalóriát.
Általánosságban el kell ismerni, hogy körülbelül csavaró karika fogyókúra hagyott pozitív értékelés. Ez a módszer az egyik leghatékonyabb módszer a kalóriák elégetése. Ez biztosítja aerob testmozgás, de figyelembe osztályok sokáig - legalább 20-25 percen át. Csak akkor az eredmény lesz észrevehető, és elég hamar a rajt után a képzés.
Íme néhány gyakorlat, hogy teszi a test fitt és karcsú, és a bőr sima és rugalmas.
Itt láthatod csak egy kis része a vélemények lányok, akik segítettek csomagolja, hogy lefogy. „A barátom és én vásárolt hulahup és megállapodtak abban, hogy adja át a hónapban napi 30 perc. Eleinte, különösen én, mert a speciális labdákat voltak zúzódások. De három hét után a képzés volumene derekam csökkent, mint 5 cm-re barátnő -. 4 cm Ezen kívül a sajtó erősebb, és a gyomor - fit”. „Azt kell forgatnia a karika elég hosszú idő, és neki köszönhetően vékonyabb, nem csak a derék, de a csípő. Azok, akik a masszázs karika, azt tanácsolom, hogy viseljen szoros ruházatot, vagy a széles rugalmas öv, hogy elkerüljék a megjelenése zúzódások a testen. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy nagyon gyorsan, hogy a szokásos műanyag csomagolást, csavarja a derék és a csípő és a fel valami melegebb. a hatás egyszerűen csodálatos!”. Ha továbbra is kétséges, hogy a karika is elősegíti a fogyást, akkor feltétlenül próbáld. Hidd el, a képzési eredmények látható lesz hamarosan.