Hány kalória sült burgonyával
Csak itt az emberek törődnek a saját szám, emlékszem ez az étel csak ritkán, kéthetente egyszer. Mivel sok korlátozás elv: „ez lehetetlen, de ha igazán akarod -, akkor” van egy pozitív és jótékony hatást.
Egy férfi a diéta, amellett, hogy a napi gondok, feltéve, hogy további és további stresszt: lehetetlen, hogy a szokásos finomságok. És ha néha (ritkán) átadhatják magukat tilos, de az ilyen ínycsiklandó ételeket (nagyon kis mennyiségben), az esetleges kudarc a diéta nem fog megtörténni.
burgonya előnyök
Miért van olyan sok kalória egy burgonya? Mert van egy csomó keményítő. Nagyon sok, legalább 20-25 százalék. De amellett, hogy a keményítő van benne, és egy csomó más hasznos anyagok. Például, mintegy 2 százalék fehérje és növényi zsír, és körülbelül 0,3 százalék. A fehérje nem könnyű. Az aminosav-összetételét a fehérje szintjén komplett fehérjét. A készítmény tartalmaz egy burgonya nagyon jelentős mennyiségű kálium, nem kevesebb, mint 550 milligramm 100 gramm termék, jelentős mennyiségű foszfor, kalcium, magnézium és vas. Nem sért ez a növényi anyagok és vitaminok. Ez folsav, karotin, valamint a vitaminok, B2, B6, mint például E, K, PP és D-vitamin
És táplálkozási burgonya nagy becsben. Az étkezési burgonya nagy érték, különösen, mint a forrás a kálium, amely a burgonya elég. De a szerepe a kálium igen jelentős az emberi szervezetben. Kálium szükséges fenntartani a normális víz egyensúlyát a szervezetben, más szóval, segít enyhíteni a duzzanat és normalizálja a szív- és érrendszerre. By the way, annak érdekében, hogy a napi kálium, ahhoz, hogy enni egy fél kiló krumpli.
By the way, a kalóriatartalma nyers burgonyát alacsony. Csupán 80 kcal száz gramm termékben.
Tulajdonságok krumpli
- Elveszti minden hasznos tulajdonságait.
- A zsírt alkalmaztunk sütésre, rákkeltő hatása van a szervezetben, és a kapott toxinok tartósan megmarad a sejtekben.
- Nehezen emészthető. Emberek fekélyes betegségek, szigorúan ellenjavallt.
- Az emberek szenvednek elhízás és a cukorbetegség, ellenjavallt étel is - annak a ténynek köszönhető, hogy a kalória tartalma túl magas, és egy kis része nem valószínű, hogy valaki korlátozott lesz.
- Tartalmazhat nitrátokat.
- Tartalmazhatnak mérgező solanin tárolva sokáig korábban burgonya.
Mentsd része tápanyagok pörkölés során csak akkor lehetséges, ha a szakács gyorsan a magas hő. Ideje elpárologni nem minden burgonya nem lesz olyan káros. Azonban, hogy a sült ételek jótékony egészségügyi és diéta nem működik semmilyen trükköt. Amikor sütőolaj, ami impregnált gyökérzöldség, az általa előállított rákkeltő, káros az egészségre. Rendszeresen kezelje magát ez az étel lehet, de ha állandóan enni is, ha nem menti az egészséggel vagy figura.
Előnyök és árt a krumpli
A fő előnye a sült krumpli, hogy ez könnyen elkészíthető és kielégítő étel. Szórakoztatják váratlan vendégek valami finom meglehetősen egyszerű - akkor a sült krumpli, és neki, hogy tegye a hazai savanyúság. Kap egy kiadós, gyors és olcsó.
Emellett burgonya pektint tartalmaz, hasznos sav és a cellulóz, amely javítja az emésztést és segít megtisztítani a testet. 2% a tömeg a burgonya esik egy fehérje, amely a szervezet számára fontos aminosavakat.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen káros hasábburgonya, szükséges, hogy a másik anyag összetételét. Beszélünk keményítő. Ez összköltségének 15-20 tömeg% burgonya. Sőt, a korai fajták a zöldség keményítő kevesebb, mint később.
A keményítő sok hasznos tulajdonságai a szervezet számára: részt vesz az immunrendszer védelmében a test és a termelés szerves savak, segít felvenni a harcot a gyulladást és a patogén mikrobák, megjeleníti a szervezet a felesleges vizet, hordoz nagy lökést az energia. A mérsékelt fogyasztása burgonyát összetétele hatással lesz az egészségre a szervezet csak pozitívan.
Azonban, valamint a pozitív tulajdonságait burgonyakeményítő van egy nagy hátránya: ez vezet a felhalmozódása nem költött energiát zsírként.
Mindenki kedvenc sült krumpli: kalória
Burgonya, mint egy táplálkozási termék van egy csomó hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat. Ugyanakkor a keményítőt tartalmaz egy nagy, de amennyire - kemény keményítő szívódik fel a szervezetben, és hozzájárul a késedelem kalóriát a szervezetben. Chips, amelynek kalória érdeklődő olvasók mellett a keményítő tartalmaz körülbelül 2%, a teljes fehérje. A burgonya font test biztosítani teljes napi norma kálium. Szintén zöldség gazdag foszfor, magnézium, vas és a kalcium. A vitaminok a készítményben megfigyelt karotin és a folsav, B-vitamin és D-vitamin
Táplálkozási tisztelik burgonyát, mint egy táplálkozási termék, kifejtve, az a tény, hogy sok növényi káliumot tartalmaz. Ez nyomelem fontos funkciója van - segít enyhíteni duzzanat, eltávolítja a felesleges folyadékot, és ellenőrzik a szervezet vízháztartását. És ez, mint tudjuk, a testsúly csökkenéséhez. Mi a sült burgonya, ami növeli kalóriatartalmú növényi olaj, az így főzés zöldségek nem alkalmas alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Ha az energia értéke nyers burgonyát - csak 80 kalória 100 gramm termék, jön a kérdés: hány kalória van sült krumpli? Természetesen az energia értéke előállított növényi olaj növekszik. És minél többet adjunk a serpenyőben zsír, különösen a magas kalóriatartalmú ételek lesznek. A sült burgonyát egy nagy mennyiségű növényi olaj is, nagyon finom! Hogyan eltávolítani?
Kalorikus chipek - mintegy 285-320 kcal 100 g termék. Azok, akik szeretnének minden áron vissza a szervezet a régi, karcsú megjelenés, próbálja enni csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Ezért, hogy csökkentse a kalória tartalma élelmiszer, meg kell sütni burgonya minimális mennyiségű zsírt és sót. Még jobb, szakács étel sült: a felesleges zsírt lemerült vissza a serpenyőbe.
Burgonya sült szalonna
Mielőtt, akkor kezdődik a közvetlen ételek elkészítéséhez szükséges, hogy olvad a zsír a serpenyőben 5 percig. Ezután öntsük megsütjük szeletelt burgonyát, és 10 percre a magas hő, majd azt dozharivat 15 percig a fedőt kicsi. Burgonya az ily módon előállított elnyeli kevesebb zsírt, és így kevésbé kalóriatartalmú étellel.
Kalória burgonya gombával
Kalória tartalma ez az étel függ eljárás annak előállítására. Például miután az edzés - 85 kalória 100 gramm lesz nagyon finom, ha hozzá egy kis hagyma és a sárgarépa. Ugyanakkor kalóriatartalma csökken a 65 kcal 100 gramm Ha megsütjük a burgonyát gombával, a kalória tartalma élelmiszer nem haladja meg a 120 kalória 100 g szabad elfelejteni: a kiegészítéssel, nagy mennyiségű olaj jelentősen növeli kalória ételeket.
Burgonya gombával jól megy tejföllel. Ebben a sütés ételeket tejszínnel 30% zsírtartalmú 100 g van a teljes 100 kcal. Ha a krémet kevesebb zsírt és a teljes kalória ételeket. Nagyon finom és egészséges alternatívát főzés burgonya.
Kalória sült krumpli tojással
Minden étel készült burgonya, főtt a tűz, magas kalória-, és sült burgonyával tojással sem kivétel. 100 g burgonya, sült tojás - 187 kcal.
De az íze ennek étel fellebbez sok az eredeti recept az elkészítését, ami nem fog sok időt.
Hántolt, mossuk és törölköző-szárított burgonya dörzsölni egy durva reszelő. Ezután töltse meg előre felvert tojás és helyezzük egy fűtött serpenyőben is.
Calorie burgonya hússal
Ezek a termékek tökéletesen kombinálható egymással. Sok receptek burgonya hússal. Például, a szokásos kalóriatartalmú sült burgonya hússal - 160 kalória 100 g
Lényegesen kevesebb kalóriát pörkölt - 130. Hús és krumpli a sütőben - egy nagy recept az ünnepi asztalra. Száz gramm 100 kalóriát. Használata növeli kalória zsír a hús, mint cserépben. Azok, akik fogyni, vagy egyszerűen csak fenntartani a forma jobb, hogy előnyben a sovány marha, sertés.
A kalóriák számát száz gramm a termék, a táblázat:
A kalóriák számát kcal
Csökkentse az energia értéke a burgonya
- Minimalizálása az olaj mennyisége, vagy annak helyébe egy másik nézetben. Polcon gyökér kellően 10 g olajat kapunk. Általában ez az arány 7% tömeg zöldség, de ez elég sok. Ebben a forgatókönyvben az energia értéke növekedni fog majdnem kétszer. Azt is hozzá az olívaolajat.
- Használjon serpenyőben teflon, kerámia vagy xilán bevonatú. Ahhoz, hogy ez biztosan nem ragad. Csak itt, mert a kis csészék száma, veszélyeztetett a túlszáríthatjuk olaj. Itt jön hatályba tapasztalat.
- Ahhoz, hogy a burgonya volt zamatos, megpirítjuk a darab kb 5 perc, nem több. Ezután fedjük le fedővel, és hagyjuk bánkódik 20 percig.
- Invertáló gyakran, szinte mindig, különben minden kiszáradt, és éget. Dish végül puha, de nem annyira káros.
- Sózzuk végén és adjuk hozzá a zöldek. Ez kapható lehetővé teszi a minta kartoshechki kalóriatartalmú 133 kcal / száz gramm, és így valahol a 30% -kal kevesebb, mint a standard előállítási eljárást.
A titok egy finom sült burgonyával
Tehát mi a titka a főzés? Szokás szeletelt burgonyát, mossuk le vízben, és adja meg a csatorna. Egy serpenyőben hozzá az olívaolajat és a vajat. Tegye a szeleteket egy rétegben legfeljebb 5 cm, és megsütjük, amíg főtt. Etetés az asztalra, öntsük a burgonya vajjal és szórjuk meg gyógynövényekkel. Ennek a receptnek veszünk 10 gumós zöldség, 5, művészet. l. olaj.
Alacsony kalóriatartalmú étel kapsz, ha veszel egy jó olaj. Keverés olívaolaj vaj, adsz az étel egyedi íz és pörkölés hőt. A készítmény egy serpenyőt használtunk vastag alsó.
Egyél mértékkel, és ne feledkezzünk meg a kalória tartalma a terméket.
A burgonya és a diéta
Tudományosan bizonyított: a burgonya nagyon tápláló. Ezzel a feltételezés, tudósok, burgonya ételekhez az étrend befolyásolja a kitűnő nyomás - vágott ez nem rosszabb, mint a zabpehely. Természetesen ez csak akkor működik, ha a helyes főzés - a burgonya nem kell sütni a vajban, és főzzük a mikrohullámú vagy paru.Odnako burgonya nem olyan szörnyű, mint le van írva!