Hány kalória 1 kg - válaszokat és tanácsokat
hogy hány kalóriát kell égetni 1 kg tömegű?
Semmilyen körülmények között nem csoda, hogy mennyi erőfeszítést meg kell tenni annak érdekében, hogy a munka egy megevett sajtburgert? Úgy gondoltuk, és végzett számítás mellett ezen és más népszerű termékek.
Azt már tudjuk, hogy a gyorsétterem - ez káros. Sör - káros. Magas kalóriatartalmú ételek - káros. És elég gyakran eszünk meg minden, csendesen gondoltam: Holnap az edzőteremben dolgozni. És pazaroljuk el? Előfordult már, gondoltam, hogy mennyi erőfeszítést van szükség annak érdekében, hogy éget egy hamburgert vagy egy zacskó chips? Ebben a cikkben, akkor egyértelműen bizonyítják ezt.
Egy skála, tesszük az öt legnépszerűbb sportok: futás, kerékpározás, úszás, fitness és - a változatosság kedvéért - Burpee gyakorlat. Egy másik - öt káros élelmiszerek: sör, sajtburgert, zacskó chips, Snickers és a Coca-Cola. És most már számítani, hogy mennyi időt kell tölteni ahhoz, hogy kalóriát éget szerezte ezeket a termékeket.
Mint egy tengerimalac hat egy 75 kg súlyú személynek. Azoknak.
Újszerű, szép napot!
Most az egyik ügyfelem megkért egy ilyen kérdés, hogy „hány kalóriát lehet és kell tölteni egy képzési 1-1,5 óra?”
Az ügyfél súlya körülbelül 100 kg, jelenleg is dolgozik a csökkentő súlyát. Elkötelezett a futópadon 40-60 percig. és elvesztette ezt kardió edzés mintegy 1000 kalória (talán hibázott? ez igazi? Én 40 percig. edzést „sí” az aktív ütemben veszít 300 kcal).
Az ügyfél attól tart, hogy túl intenzív képzés, és azt akarta tudni, hogy van-e olyan szabályok fogyasztása kalória az edzés során.
Köszönöm a segítséget, római!
Üdvözlettel
Larisa Ramazanova, Bakuban.
Rajzolj egy egyszerű számítás.
Egy kilogramm zsír -, hogy 9000 kalóriát. Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt egy kilogramm zsír veszteség miatt van szükség, hogy fordítsuk 9000 kalóriát. A hatalmas alak, sőt pskolku legintenzívebb edzés hagyjuk „égnek” kb.
Evés, egyre testünk elkezd kell emészteni, asszimilálódott bizonyos tápanyagok. Úgy kialakult egyfajta energia, amely a test költeni naponta. Hogy az életmód és a fizikai aktivitás függ az energiafogyasztást. Ha a fizikai aktivitás minimális (akkor elfogyasztott több kalóriát szabályok) - akkor potolsteet. Ha a fizikai aktivitás nagyobb, mint a norma (akkor elfogyasztott kalóriák kevesebb, mint a normál) - meg fog fogyni. Ha például lefekvés előtt, enni is, akkor alvás közben akkor fordítsuk az energia, és minden megy a kialakulását zsíros lerakódások.
Calorie - egy egység a folyamat energia-metabolizmus, egyenlő a hőmennyiség szükséges fűtés egy milliliter vízben 1 Celsius fokkal. A szervezetben, mind az energia folyamatok mért kilokalória (rövidítve - kcal).
Szóval, hány kalóriát kell tennem annak érdekében, hogy lefogy?
Annak érdekében, hogy erre a kérdésre válaszolni, hogy ki kell számítani, hogy mennyi energiát igényel a test és mennyi származik az élelmiszer. For.
többségi információ
Jelenleg számos zavarba a gondolat, hogyan kell fogyni.
Pontosan mi szükséges ahhoz, hogy elérjék ezt a célt?
A tapasztalat azt mutatja, hogy a legtöbb ember feladja kezdete előtt elleni küzdelem túlsúly. Mellett azonban egy kis súlyveszteséget (5-10% testsúly) már tudják kihasználni a testünket. Ennek alapján az elhízás elleni küzdelem és a túlsúly.
milyen mennyiségű kalóriát SZÜKSÉGE Ön személyesen?
Most megpróbáljuk kiszámítani, amit a napi kalória szükséges a mindennapi életben. Kiszámításánál a kalóriabevitelt hozzá kell adni az összeget a nyugodt energia fenntartásához szükséges anyagcsere nyugalmi és a szükséges energia mennyisége az, hogy nem egy egyszerű feladat. Az így kapott szám helyes volt, és irányította, hogy vegye figyelembe a súlyát, és a tevékenység típusát.
Először röviden meséljenek az energia és a nyugalmat, hogyan kell kiszámítani azt. A tudományos irodalomban a nyugalom energiát nevezik BEB, amely jelzi a bazális energiamérlege. Honnan tudjuk, hogy az emberek különböző súlyokkal, amelyek az állam a nyugalom, fogyasztanak különböző mennyiségű energiát. Minél nagyobb a tömeg, a természetben nagyobb testünk energiát. De kiszámításakor BAB irányul, hogy vegyék figyelembe egy fontos részletet. Képzeljünk el egy olyan ember, aki vette a saját száma BAB.
On amit kellene.
Mérsékelt élelmiszer, kivéve a burgonya mennyisége szükséges kalóriát éget, hogy lefogy egy kilogramm és lisztből készült termékek, és magában foglalja a sok kenyér, amely nincs hatással a testsúly növekedése, de teljesen lehet további segítséget, hogy dobja le a túlsúly. Erők, úgy tűnik, teljesen természetes, hogy többet várnak a partnere, ebben az esetben irányul, hogy vizsgálja meg a szájüregben egy kutya, és ha baj, akkor azonnal meg kell venni, hogy az állatorvos-ben nevezték ki, és a megfelelő kezelést. Zöldségek és gyümölcsök, amely abban az időben, mint a mi ábra több és több homályos, feszített és legyengült szöveteket, a bőr úgy néz ki, zsíros és fakó, a felesleges zsír lerakódik a has, comb és a.
A napirend tényleges téma, hogy hány kalóriát kell naponta, annak érdekében, hogy lefogy. Túlsúly - az egyik leggyakoribb hibák a legtöbb ember ma. A lekérése megfelelő módon, hogy lefogy, különböző diéták általában elfelejteni, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy fogyasszon legalább számának korlátozása kalória naponta fenntartani a normális élet a szervezet.
Mondd röviden azok számára, akik készek arra, hogy meghatározza a számok csak, és felvázolja az alábbiakban részletesebben azok számára, akik szórakoztató, és egyéb tényezők.
hány kalóriát kell naponta, annak érdekében, hogy lefogy?
Női - 1000-1200 kalória (így nem fog fogyni nem gyors, de hatékony és veszélytelen az egészségre). És fenntartja tömeg - 1200-1600 kalóriát.
És most részletesebben arról, hogy hány kalóriát kell enni naponta, annak érdekében, hogy lefogy, és kb.
1. Meg kell kiszámítani a bazális metabolikus ráta (NGO) - annyi, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van az élet fenntartásához abban az esetben a teljes nyugalom (légzés, vért pumpál, szőrnövekedés, stb.)
A hölgyek. GS = 9,99 * Tömeg (kg) + 6,25 * Magasság (cm) - 4,92 * életkor - 161
A férfiak. GS = 9,99 * Tömeg (kg) + 6,25 * Magasság (cm) - 4,92 * kor + 5
2. Nem szakosodott kalóriaégetés naponta.
Mindenki, aki valaha diétázott tud kalória - az egység energia-anyagcsere (vagy helyesebben kilokalória), akkor lehet számolni annak érdekében, hogy megbirkózzanak az extra súlyt. hány kalóriát kell naponta, annak érdekében, hogy lefogy?
Minden attól függ, hogy mit eszik, mennyit mozog, és ezzel a szellemi tevékenységet. hány éve, és hogy pontosan mit szexelni. Határozza meg, hogy hány kalóriát kell naponta, annak érdekében, hogy lefogy, akkor lehetősége van arra, hogy egy diéta, nem korlátozzák magukat a fogyasztása néhány kedvenc ételeket.
hány kalóriát kell használni naponta, annak érdekében, hogy lefogy
Egy olyan időszakban, amikor az élelmiszer kerül be a szervezetbe az emésztés során a tápanyagok beépülését. Ennek következtében az energia szabadul fel, amire szükségünk van, az aktív élet a nap folyamán. Fogyasztás ennek az energiának is függ, hogy az életmód. Ha a fizikai aktivitás kicsi, de már használt nagy mennyiségű kalória, elkerülhetetlen súly készlet. Ha nagy mennyiségű testmozgás, és kalóriát evett elég, akkor fogyni.
Egy skála, tesszük az öt legnépszerűbb sportok: futás, kerékpározás, úszás, fitness és - a változatosság kedvéért - Burpee gyakorlat. Egy másik - öt káros élelmiszerek: sör, sajtburgert, zacskó chips, Snickers és a Coca-Cola. És most már számítani, hogy mennyi időt kell tölteni ahhoz, hogy kalóriát éget szerezte ezeket a termékeket.
Mint egy tengerimalac hat egy 75 kg súlyú személynek. Azok számára, akik nem tudják, mi Burpee:
Sajtburger - 301 kcal
Futás - 28 min. 8 km / h.
Kerékpár - 20 min. 12 km / h.
Úszás - 22 perc csúszás, tevékenységét.
Fitness - 53 perc közepes intenzitású edzések.
Burpee - 30 perc. megszakítás nélkül.
Sör (1 üveg, 0,5 literes) - 200 kcal
Futás - 20 min. 8 km / h.
Kerékpározás - 13 min. 12 km / h.
Úszás - 15 perc. térképezni, tevékenységek.
Fitness - 36 min. gyakorlatok közepes intenzitású.
You Like It:
- Recept egy finom puding