Hangsúlyozza a lélek a jobb
Hogyan kell helyesen és biztonságosan kezd megszilárdulni a zuhany alatt? Mivel a keményedés az emberi lélek képes lesz, hogy normalizálja a nyomás, erősíti az immunrendszer vezethet normális testsúly, az általános egészségi állapottól, és emiatt jelentősen javult megjelenését és javítani a bőr tónusát.
A hőmérsékleti viszonyok és gyakorisága temperáló eljárások
Mivel a szélsőséges potenciális belső eljárások az emberi test van kapcsolva, akkor hátba a jó hangulat és az energia. Temperáló eljárásokat kell elkezdeni a nyári hónapokban, amikor nincsenek járványok, amikor az emberi test szenvedés után a megfázás, télen már elég erős, és a nap, a levegő és a természetes vitamin segít minden rendszer visszapattanó.
A legoptimálisabb - ez a napi magatartása keményedő kezelések naponta kétszer, reggel és este.
Nem szabad azonnal elkezdenek önteni jeges vizet, mert ennek köszönhetően előfordulhat légzőszervi betegségek, valamint a gyengülő test, és ennek következtében súlyosbodása krónikus betegségek.
A víz hőmérséklete kell csökkenteni fokozatosan, néhány hét alatt. Minden héten a víz csinál egy pár fokkal hűvösebb, fokozatosan hozza kihűlni.
puha keményedés
Amikor az ember tölti az első edzési folyamat, meg kell megtenni kíméletesebb: egy pár percig, beleértve meleg víz, amelynek hőmérséklete 45 fok, akkor jelentősen csökkentik a víz szintje a hőmérséklet 23 fok, állni a zuhany alatt, így a maximális egy pár percig.
Általában ez az eljárás az úgynevezett zuhany és utal a temperálás és a helyreállító eljárások. A zuhany lehet többször hogy alacsonyabb a hőmérséklet a víz és javítja. Ahhoz, hogy ezt vezérelni, meg kell vásárolnia egy hőmérőt, amelyet arra terveztek, hogy mérni a víz hőmérsékletét. Ez a fajta keményedés úgynevezett puha, nagyon jól illeszkedik sérült emberek.
extrém keményedés
még egy variáns keményedés szélsőséges, nem mindenkinek, de csak azok számára, akik elég erős szív-érrendszerre és az általános egészségi állapot. Annak érdekében, hogy végezze el ezt az eljárást, egy személynek kell tartalmaznia egy meglehetősen meleg víz hőmérséklete egyedileg kell meghatározni, ameddig a zuhany tudott állni sokáig, amíg ő tényleg meleg.
Utána kell válnia két percig kapcsolja be a hideg víz. Tehát szükség van felváltva hideg és meleg víz három-hat alkalommal. Fokozatosan, ez a váltakozás személynek kell hozni akár tizenöt alkalommal. Mivel a szélsőséges edzés a test nagyon gyorsan eredményezhet hang, és javítja az immunitást.
Ön is érdekelt:- A titkok növekvő ház citrom
- Egészséges alvás: a megfelelő párna
- Hogyan ünnepelni az új év a sárkány?
