Hajós dyukanu
A diéta a francia orvos Pierre Ducane megszerzésére irányuló maximális mennyiségű fehérje a szervezetben, míg a szénhidrátok a diéta gyakorlatilag kizárt.
A fő előnye a diéta hiánya merev élelmiszer szabályokat. A szlogen a rendszer azt mondja, hogy azt ehet, amit akar, a lényeg, hogy csatlakozzanak egy meghatározott listáját hasznos termékek.
Négy fázis a fehérje diéta
„Cruise” - egy átmeneti szakasz követi fehérje rendszer. A diéta a fehérjék adunk zöldségek és fűszereket. Fehérje nap váltakoztak zöldség. A e fázis tartóssága is függ a jellemzői a szervezet és a túlsúly.
A végső stádiumban - „Rögzítés” és a „stabilizáció” hagyjuk, hogy a diéta burgonya, kenyér, gabonafélék és tészták, napraforgó olajat és a mézet. Egyél ezeket a termékeket kétszer váltogatni a hét napjai.
Minden ilyen név a diétás szakasz volt annak a ténynek köszönhető, hogy közben a „támadást” kell megküzdeniük káros szénhidrátok és gazdag élelmiszerek. Történő átállás miatt a „Cruise”, az ember lassan és fokozatosan megközelíti a kívánt célt. A „kötés” és a „stabilizáció”, a név alapján, amelynek célja, hogy rögzítsék eredményt.
Mi Cruise Dyukanu
„Cruise” - a második négy szakaszból Átmeneti fehérje Dukan diéta. Tekintettel arra, hogy a diéta új termékek bevezetése, ezt az időszakot nevezzük váltakozása.
Reggeli közben a „Cruise” feltételesen áll a zöld tea vagy gyenge kávé, sovány hús, egy főtt lágy tojás és a joghurt, töltőanyag nélkül. Ebédre, enni párolt vagy sült zöldségekkel, párolt hal. Egy darab hús vagy hal, egy vagy két zöldséget is szerepel a menüben ebédre. Vacsorára, akkor hagyja, hogy a zöldségek, tea és egy szelet marhahúst.
Ha túlsúlyos több mint tíz kilogramm fehérje és növényi táplálkozás alternatív egy, három és öt nap. Feltéve, hogy felhalmozott mintegy húsz extra kiló, ajánlott megváltoztatni a diéta minden három, öt napig.
Ez alatt az interlace osztott zsírok, valamint a szervezet elkezdi kap telített hiányzik anyagok és nyomelemek. Az első hetekben a kontraszt étel súlyát nem tud eltávozni, mert a test előtt, hogy elvesztette az összes állomány folyadékot. Összhangban a rendszer egy hét elveszett egytől három kilogramm
Menü egy hajós Dyukanu
Ha az első szakaszban a rendszer, mint zöldségek, mint a retek, paradicsom, bab, uborka és a káposzta is betiltották, őt távolítani őket tabu. Mivel a gazdag cukortartalom alatt korlátozott használata esik céklát és a sárgarépát.
Az étrenden tartott gomba, tök, édeskömény, zeller, padlizsán és a cukkini. Ez még mindig nem ehet burgonya, avokádó, teljes kiőrlésű gabona (még a rizs és a lencse), a kukorica, borsó és egyéb hüvelyesek.
Salátaöntet lehet előállítani csak a tejtermékek (alacsony zsírtartalmú). Helyettesítik a fűszerezés az élelmiszer felhasználásának citromhéj, narancs vagy grapefruit.
A második fázis be a diétát több további összetevőt vannak kiválasztva vagy két különböző termék, vagy egy, két példányban. Például egy húsleveskockák (zsírtalanított), rágógumi, kakaó és egy korsó egy gyümölcs joghurt.
A fűszerek és kötszerek, mint a mustár, ketchup, szójaszósz ehet napján nem több, mint két teáskanál.
Ami a zselatin, keményítő és az élesztő, névleges mérete egy evőkanál, sütés tészta - fél teáskanál.
feltételeknek való megfelelés az étrend a második szakaszban
A teljes összeg a tejtermékek fogyasztása naponta nem haladhatja meg az egy kilogrammot.
A Dukan diéta ajánlja rendszeresen unchallenging gyakorlat. És ne feledkezzünk meg egy fél órás séta a friss levegőn.
Két liter vizet elég lesz, hogy gyorsítsák fel a szervezet anyagcseréjét.
Kötelező „cruise” fázis elem zabpehely. Meg kell enni minden nap legalább két evőkanál.