Ha energiára van zsír tartalékok

MINDEN A FOGYASZTÁS

Minden, ami az emberek beszélnek fogyás lehet összefoglalni:

1. Az elfogyasztott energia kell haladhatja meg a bejövő

2. Energia kellene költeni zsír

3. A más szervek és a szövetek nem alultáplált

A fő energiaforrások zsírok és a szénhidrátok. Átadás lánc különböző transzformációk, azokat átalakítják ATP (adenozin-trifoszfát), a víz és a szén-dioxid. Tartalékok zsír van az úgynevezett kövér „raktár”, szénhidrát tartalékok - a „depó” glikogén (izom és máj). ATP szintetizálódik zsír lassan, bár zsírraktárak szintetizálni ATP sokáig. ATP szintézis szénhidrátok sokkal gyorsabb, de annak időtartamát, és így a teljes összeg a kapott energia, ogranitseny izom glikogén tartalékok.

Kövér és a glikogén tartalékok fogyasztják másképp. A nyugalmi állapotban töltött többnyire szénhidrátok. Fogyasztásuk 90% -a az összes energiafogyasztás. Edzés közben lehet fogyasztani zsírok és szénhidrátok. Az arány függ a intenzitása és időtartama a terhelés és az oxigén mennyiségét a levegőben.

Zsírégető teljesen függ az oxigén. energia szénhidrátokból is eljárni oxigén jelenlétében (aerob út) és oxigén hiányában (anaerob út).

Az első percekben gyakorlásának izmok energiáját használja a szénhidrátok (glikogén). Mérsékelt terhelés és megfelelő oxigénellátást kezdődik és fokozatosan felgyorsítja a folyamatot lipolízis. 30 perc elteltével a rajt után a folyamat terhelési csúcsok. Ezt követően a zsírok fő energiaforrás, és az összeget a elégetett szénhidrát csökken.

Nagy intenzitású fizikai aktivitás nem lehet elég gyors szintetizálni ATP a tárolt zsír, így a fő energiaforrás válik glikogén. (!) Tehát zsírégetés még nem történt!

Következtetés: Annak érdekében, hogy energiát takarítson meg, ha csinálja zsír tartalékok, fizikai nazgruzki mérsékelt intenzitású tartó több mint 30 perc alatt. De célszerűen nem nagyobb, mint 1,5 óra a nem-sportolók, mivel Ez egy erős oxidációja vért a szervezetben, túl sok.

Jó móka!

Katinka.

Nagyon érdekes és informatív, mi hozza a töltési idő 30 perc.
Helyes csak „mérsékelt terhelés és megfelelő oxigénellátást kezdődik és fokozatosan felgyorsítja a folyamatot lipolízis”

Értem helyesen, hogy ha én 30 percen át, majd a végén az én tanulmányok most kezd zsírt égetni? Épp ebben a pillanatban az (osztály) és a befejezés és fog semmilyen hatást érhetek el? Szükséges, hogy vegyenek részt több mint 30 perc alatt (45-60), hogy a hatás.
És a második kérdés: Hallottam, hogy a zsír még egy bizonyos szívritmus kezd világítani (talán én zavaros, de megértem az eladók szobakerékpárok). Ie típus, ha a pedál egy bizonyos intenzitással, hogy a pulzus frekvencia N-ütés percenként, akkor lesz a leghatékonyabb, a zsírégetéshez tartalékok. Azt megzavarja valami, vagy van igazság ebben?

Ez az út ... és csak 30 perc és elég ... nem az, hogy a BBC nem volt ... Csak kuchnava valamit ....

A válasz az első kérdésre. Fat égni kezd legalább követően a 20. percben a folyamatos képzés. Ie hogy elérje a maximális (!) hatás szükséges, hogy vegyenek részt egy óra múlva. Általában az ilyen képzés és kész, ha megy minden sportklub. Ha megy, hogy nem 20-30 percig, majd a hatása az lesz, de a minimum. Reakció zsírégetés kezdődik, és csak megállítani. Üzemeltet legalább 40 perc)
A válasz a második kérdésre. Zsírégető nagyon bonyolult folyamat. Ezért valóban, ő égett egy bizonyos impulzus. Vannak különböző képleteket, hogyan kell kiszámítani az optimális pulzusszám, amely égési fog bekövetkezni, de gyakorlatilag használhatatlan. Ha mégis aerobik, így a kívánt impulzus, elvileg támogatja azt, ahogyan képzés egy viszonylag optimális üteme: nem túl gyors, de nem lassú. Ez fontos! Ha az edzőteremben, akkor alkalmaz, más mechanizmus szerint a zsírégetést. Költség intervallum ( „rongyos”) képzés. Te minden gyakorlat, akkor a megközelítés néhány másodperc után pihenés. És így tovább. Így váltakozó terhelés és egy kis haladékot, és így a kívánt hatást.

Azt is inni természetes kapszulák Modelform negyven plusz. A korai eredmények, de Budapest is nem épült)

Úgy döntöttem, hogy a lány az ő alakja, mert a szörnyű lett ideges az elmúlt években, a háttérben, hogy a és híztak. Sport különleges alkalom van, így Modelform harminc plusz vettem magamnak, olvasni sok véleménye, majd írok róla, természetes kapszula segíthet. Már az első részeg)

Súly: 65,5 kg Chest 91 Derék 72 Csípő: 100 cm Magasság: 162 cm futás és a járás, 120 perc. Ivott 04:00 kapszula zsírégető 2, már ment a futás. Egy kis szaladgálni, majd gyalog ment. 10km összesen. Úgy égett mintegy 500kkal. Állított magának egy ilyen terv: enni gyümölcsöt és zöldséget (nyers étrend érvényesül), inni 2 liter [. ]

Propil két hónapon kapszula Modelform harminc plusz, és ez az eredmény - mínusz 8,3 kilogramm tömegű, kevesebbet eszik, és a test megtisztul a méreganyagoktól. Jól érzem magam, és jobban néz ki. Nagyon tetszik az eredmény!

Mivel a vételi kapszulák Modelform harminc plusz, eszem kevesebb és természetesen tömeget csökkentjük. Megyek csendes és a test tisztul.