Ha a terhes nők vonzódnak édes - a helyszínen - szól a terhesség, szülés, szoptatás,
Ha a terhesség alatt azt szeretnénk, édes - nem tagadja magát, mindaddig, amíg a desszert volt hasznos.
Táplálkozás a terhesség alatt: a szénhidrátok
Cukor, muffin, sütemény, pékáru tartalmaz összetételükben szénhidrátok - a fő energiaforrások. De ezek a termékek nem nagyon hasznos, de elég magas a kalória. És ha a szervezet megkapja túl sok szénhidrátot, a felesleges tárolja a zsírszövetet. Mass morzsákat növekedni fog. A gyermek túlsúly is megnehezítheti a szülés. Ezen túlmenően, a baba születése után zavarhatja a allergiás kiütések.
A terhesség első felében, az összeget a szénhidrátok nem haladhatja meg a 450 g-ot naponta. A második - mennyiség korlátozására akár 350-400 g
Sokkal jobb, hogy adja meg az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összetett szénhidrátok (poliszacharidok) a diéta.
A banán, a citrusfélék és egy kis kukorica - ez az, ami igaz, hogy Ön és a baba a legjobban. Amikor csak akarsz, édes, hanem a szokásos gabona- és lekvár reggelire szakács kukoricapehely vagy müzli tejjel; hogy banán koktél vagy saláta narancs. Ezek a termékek szintén a szelén, szükséges a normális fejlődését a magzat és a kedvező terhesség alatt.
Igyál finom gyümölcslevek. Bizonyára van egy kedvenc. Hadd szokni a morzsát. És az alma, a szilva és a paradicsom különösen hasznos lesz az Ön számára mindkettő.
Éles illatos kenyér búzalisztből sokkal hasznosabb, mint a fehér. Ez tartalmaz sok B-vitamint, hogy erősíti az immunrendszert, javítja a bélműködést, és pozitív hatással van az anyagcserére.
Édes terhesség alatt: a hatalom trimeszterében
Táplálkozási tanácsot a terhes nők inkább étcsokoládé, de ha nem tud ellenállni a csokit, ne tagadja magát az öröm. A tudósok tucatjai csokoládé új és hasznos tulajdonságokkal. Ez tartalmaz B1-, B2-, PP, provitamin, magnézium, kálium, nátrium, és a vas. Ezek az ásványi anyagok szabályozása fontos folyamatokat a szervezetben anyák és a laikus rendelkezések kialakulásának csontok és a fogak is.
A gyermek is úgy fogja érezni az ízét kezeli. Miután egyen egy kis desszert, magzatvíz édesebb lesz. Ez nem meglepő, hogy a baba lenyeli őket aktív. Ő nagyon tetszik!
A második trimeszterben fokozatosan csökkenti a fogyasztást az édesség. Távolítsuk a diéta lekvár, lekvárok, édességek és sütemények. Hagyja, hogy a fő forrása a tápanyagok (beleértve a szénhidrátok) ebben az időszakban lesz gyümölcsök és zöldségek. Ha ezek nem állnak rendelkezésre, akkor fagyasztott gyümölcs friss.
A harmadik félévben megszünteti liszt és zsír, cukor, ital csak abban a formában a méz és a szárított gyümölcsök. A túlzott kalóriabevitel provokál duzzanat és okozhat preeclampsia.
Sok termék cukor helyett tartalmazó helyettesítő (fruktóz, aszpartám, szacharin). A szakértők azonban úgy vélik, hogy a várandós anyák tartózkodnia kell az élelmiszer-adalékanyagok, amelyeknek semmiféle mesterséges cukrot.
Hallgassa meg a tanácsot, és a diéta lesz kiegyensúlyozott:
- Cserélje a szárított gyümölcs édesség, kandírozott gyümölcs, fagyasztott bogyók;
- cukor helyett mézet;
- enni dió, de a természetes formájában vagy joghurttal héj;
- alkalmanként átadhatják magukat a gyümölcs zselé, lekvár, fehérmályva, keksz vegyes gabona és teljes kiőrlésű.
- Ahhoz, hogy megőrizzék a természetes íz és alapvető tápanyagok az élelmiszerek, főzzük őket egy pár. És gyümölcsök és bogyók puhít, amíg a leve - cukor nélkül.
- Úgy véljük, hogy a vágy az édességek a padlón jelzi a morzsákat, de ez nem igaz. Rendelje meg az ehhez szükséges korlátozni magam, szeretnék megkétszereződik.
By the way, hogy szükség van az édességek és csokoládé gyakran hiányzik a pozitív érzelmek. Minél több glükóz bejut a szervezetbe, annál több termelődik endorfin hormonok, amelyek felelősek a jó hangulatot. Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba a cukorkák, gyakran oka az örömre. Kezdjük a legfontosabb dolog: a legtöbb boldog esemény - a terhesség!
Kapcsolódó tartalom: