Gyümölcs diéta mínusz 10 kg egy hétig
Van egy gyümölcs diéta: mínusz 10 kg hetente, ami lehet elérni. Azonban meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, amennyire csak lehetséges, és hogy a lehető legtöbb friss zöldségek, mint lehetséges. Azonban egy adott menüt nem csak gyümölcs: a szervezet továbbra is szükség van a szénhidrát és a fehérje.
Az alapvető szabályok a gyümölcs diéta
Az időtartam a diéta egy hétig. Ha kétségei vannak, akkor nem lesz képes betartani az ilyen szigorú diétát, akkor jobb, hogy nyúlik a diéta két hétig, így kevésbé szigorú. Azt is hangsúlyozni kell, hogy ez a módszer a gyors fogyás lehet használni nem gyakrabban, mint három havonta egyszer.
Ha volt egy hiba, és nem tudta tartani a 7. vagy a 14. egymást követő héten, a diéta kell kezdeni az elejétől. Csak így lesz képes elérni céljait. Az eredményeket egy gyümölcs diéta, vélemény - ez a mínusz 10 kg maximum. Attól függően, hogy a kezdeti tömeg és az életmód, a több chip kilogrammban hetente lehet egy kicsit kevesebb.
Fontos! Válassza bogyók, gyümölcsök bevitt táplálék, elvileg magát. Jobb, hogy megpróbálja kizárni a menüből, a banán és a szőlő. A kiválasztott termékeket kell váltogatni.
Ennek lényege, hogy a diéta
A gyümölcs tartalmaz sok pektin, ami az emberi test úgy viselkedik, elvi szivacs. Ő nem szívódik fel a bélben, de áthalad rajta, megduzzad a gyümölcslevek és összegyűjti az összes káros anyagok önmagukban. Ez, elsősorban, a nehézfém-ionok, radionuklidok, a koleszterin és a testzsír. Ahhoz, hogy ne csak fogyni, hanem a szivattyú fel a szervezetben, ismernie kell a módszereket, hogyan lehet eltávolítani a has és a csípő az otthoni egy rövid ideig.
Ennek eredményeként, a gyümölcs diéta nem csak megszünteti az extra kiló, de tartja a testet tiszta. Az ilyen javító hatás - kellemes pozitív mellékhatása absztinenciaperiódust szigorúan az élelmiszerekben.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a pektin rost. Ez létrehoz egy teltségérzet a szervezetben, annak ellenére, hogy a szervezet nem szivattyúzzák a maximális számú kalóriát. A fő beszállítók szövet az emberi szervezetben - zöldségek, gyümölcsök és bogyók.
Mik az ellenjavallatok
Meg lehet enni egy grapefruit reggelire - ez nagyon hasznos, hogy zsírt éget a nap folyamán. Ha azt szeretnénk, hogy több ételt hagyjuk 20 gramm dió. Ennek reggeli lehetőség a gyümölcs diéta, meg tudod csinálni magadnak a különböző saláták, melyek tele vannak alacsony zsírtartalmú joghurt. Kitűnő reggeli választék - két kivi, 20 g kekszet.
Étkezés, szükséges, hogy tartalmazza az étrendben a fehérje. Ez lehet 150 gramm főtt csirkemell vízben vagy egy omlettet két tojás. Gyümölcs összetevő - egy csésze bármilyen gyümölcs, egy pohár friss gyümölcslé. Nagy fogyás, hogy segítsen a különböző típusú ribizli, sárgabarack, olajbogyó.
Ez az étel nagyon gyümölcsös. Ehet egy narancs vagy egy almát, egy pár darab sárgadinnye, görögdinnye. Általában minden gyümölcs egy kis összeget. Ha nem akar enni a gyümölcsöt a tiszta formájában, ez lehetővé tette, hogy a saláta, és töltse ki az alacsony zsírtartalmú natúr joghurt.
Vélemények a gyümölcs diéta mínusz 10 kg hetente jelzik, hogy a fehérje segít abban, hogy ebben az időszakban. Ezért azt javasoljuk, hogy enni vacsorára 150 gramm sovány hal. Is szerepel az étrendben a fekete áfonya, saláták minden bogyók.
A legjobb, ha megfelelnek az ilyen étrend nem az elején a tavasz, és a nyár közepén, amikor sok szabadon rendelkezésre álló természetes zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Azok gyümölcsök és bogyók, amelyeket értékesített a boltban ki a szezonban, nem mindig hasznos. Különösen, ha az alábbi speciális étrend, mivel ezek a termékek, sőt, az egyetlen forrása a vitaminok és tápanyagok az étrendben.
Veszíts tíz kiló ezt a diétát nem nehéz. De fontos, hogy enni naponta 4 alkalommal, kis adagokban, és ragaszkodni gyümölcs és bogyós diéta. Az ebéd és a vacsora menüt tartalmaz egy kevés fehérjét.
Menü öt nap diéta
Első nap:
1. A reggeli, három alma dörzsölni egy durva reszelő, adjunk hozzá egy marék dió, beletesszük a citromlevet.
2. ebéd, három almát lereszeljük, hozzá zöldek, zöldhagyma. Meg lehet enni egy főtt tojást.
3. vacsora, eszik öt almát minden zöld fajták.
A lényeg: akkor elveszíti akár 2 kg végén az első napon
túlsúlyos.
Második nap:
1. Három alma, plusz 100 gramm rizs, főtt só nélkül.
2. 150 gramm főtt rizs almaszósz (összesen 150 gramm élelmiszer). Akkor csak enni 150 gramm saláta almával és a káposzta.
3. 100 gramm főtt rizs vacsorára.
Az eredmény: az elvesztésének lehetősége másfél kilogramm tömegű.
Harmadik nap:
1. 100 gramm zsírszegény túró, három alma.
2. Összesen: 150 gramm túró mézzel, dióval és almával.
3. Elég csak 120 gramm túró.
A lényeg: Kilépés a következő két kiló.
Negyedik nap:
1. Három sárgarépa és alma, reszelt egy durva reszelő;
2. Saláta sárgarépa, alma és a méz. Akkor adjunk hozzá egy kevés citromhéjat. Összesen vacsora áll 150 gramm saláta.
3. Három alma sütött mézes.
A lényeg: Ismét tart legfeljebb két kilogramm.
Nap:
1. Egy főtt céklát és a két főtt sárgarépát.
2. 150 g zabliszt vízben, főtt tojás és két ode főtt céklát.
3. A nyers sárgarépát mézzel.
A lényeg: Megszabadulni két kilogramm tömegű.
Tehát, kitart a szigorú diéta, de hatékony, ezen a héten tényleg elveszíti tíz kilogramm. Fontos, hogy inni akár két liter vizet egy nap, és annak biztosítása, hogy a rendszeres fizikai aktivitás.
Tudtam, hogy lefogy a gyümölcs diéta a -10kg. És ez igaz. Először is, a tömeg ment nagyon gyorsan. Az első 5 kg, megszabadultam nagyon könnyen. De akkor meg kell tanulni irányítani magát, mert vannak olyan gyümölcsök persze bosszantó, de ha megpróbálja, akkor is lehet fogyni 10kg.
Számomra inkább alkalmas formátumban ezt a diétát 7 napig. Jobb vagyok, egy nagy korlátozás, de kevesebb idő alatt. Tehát hogyan tudom törni, majd meg kell kezdeni újra. Én nem vennék ezt a diétát, hogy egy nagyon kemény, de még mindig van, hogy korlátozza magát. Jobb, ha egy pár hétig, hogy lassan indul, és korlátozni kell magukat, hogy feladja édességek és sült. Vagy legalábbis nem enni ezeket, kedvenc, veszélyességének a délután. Tekintettel arra, hogy az étrend tartalmazó ételek fehérje, nem érzi az állandó éhségérzetet. Nap jól megy. Problémák merülhetnek fel azok számára, akik ágyba késő. Akkor nehéz kitartani, amíg a reggel. Meg kell osztani a vacsora két személyre.
Többször próbáltam ezt a diétát, a legnagyobb képes túlélni egy hét, de ez nagyon sok szorítkozom. Természetesen a 10 kg-én még nem vesztett. Kiderült, hogy veszíteni körülbelül 5 kg. Alapvetően Eszem gyümölcsöt joghurttal és zöldség.