Gyógytorna a lúdtalp
Mielőtt beszélünk lúdtalp, meg kell tudni, hogy mi minősül stop. És ez áll a kis csontokat, amelyek összekötik az izmok és a szalagok. Ezek a gödrök képeznek két rugalmas ív (hossz- és keresztirányú), más szóval - a tavasz, ami járás közben tavasszal. Ha a láb normális, a jobb szerkezetű, majd séta a földet éri annak belsejében. Ennek oka az, hogy a belső íve a lábát. És ha túlfeszültség lép fel az izmok és a szalagok, hogy támogassa a lábat, vagy a láb egy genetikai gyengeség, akkor ellaposodik elhagyjuk. Ezt a jelenséget nevezzük - sík, amely két részre van osztva típusok: hosszanti és keresztirányú lúdtalp lúdtalp.
A statisztikák szerint a lapos figyelhető meg több mint a fele a felnőtt, mint a gyerekek, körülbelül 7-8% -a gyermek hat és hét éves kor ebben a betegségben szenved.
Meg kell jegyezni, hogy a gyermekek 5 évesnél fiatalabb nehéz jelenlétének megállapítása veleszületett lapos talp, mert minden gyermek számára, hogy az életkor vannak olyan elemei a lapos talp. Így mintegy 3% -a lúdtalp, lapos láb veleszületett.
Ha voltak olyan esetek bokatörés, sarokcsont vagy lábtő csontok, akkor lehet kialakítva lapos traumatikus.
Van is egy angolkóros lapos. amely miatt előfordul, hogy a terhelés a szervezet meggyengült csontok a lábát.
Ennek eredményeként a bénulás a talpi izmok a láb, valamint más izmok, amelyek kezdődik a sípcsont alkothat bénító lúdtalp. Általános szabály, hogy az ilyen lúdtalp okozta következménye gyermekbénulás, és ma már szinte nem fordul elő.
Leggyakrabban megtalálható statikus lapos. ami képződik gyengesége miatt az izmok a láb és a lábfej, valamint a szalagos készülékek és csont. Okai statikus lúdtalp különbözőek: például a súlygyarapodás, a testmozgás hiánya, a munka álló helyzetben, stb Jelenlétében statikus lúdtalp zavaró lehet fájdalom fordul elő, hogy az alábbi helyeken:
a) az alján, a központban az ív, és a belső széle a sarok
b) a hátsó láb, valamint a középső részén
c) az alábbiakban a belső malleolus és a lábuk bokájára oldalt
g) a sípcsont izom, ennek eredményeként a túlterhelés
d) a térd és a csípő ízületek
Jellemzően a fájdalom rosszabb este, a terület gyakran megduzzad lábát. Vizuálisan megálló néz hosszúkás, bővült a középső részén hosszanti boltozat lesüllyed. Mindezek miatt a tényezők, változás áll be a járás, ez lesz kínos, zokni elvált a kezében, bizonyos esetekben korlátozzák a különböző mozgás figyelhető meg minden ízületek a lábát.
Egy külső ellenőrzés nem ad pontos meghatározását jelenlétét a kezdeti szakaszában a lúdtalp. Ezért, annak érdekében, hogy pontosan a diagnózis felállítását, speciális módszereket használnak. Az egyik ilyen módszer a következő: szükség van a kenet lábad néhány zsírtartalmú tejszínt és állvány (állvány - lábak együtt) egy papírlapra, ami a padlón hevert. A láb papírra nyomtatott. Most, hogy kiírja a tangens vonal a kinyúló ponttól belső széle a láb (GW). Ezután osszuk el ezt a felére érintő vonal (GW 2) és jelölje pont (F). Ponttól (F) helyre kell állítani, hogy az keresztezi az merőleges külső széle a láb (LTS). További - tudomásul veszi dot (E), mint a metszéspontja J. összhangban a belső széle a láb. Végül, az intézkedés a hossz DE, hedgehog és a J, és kiszámítjuk a verem index (SI) révén két módszer:
1 módja. Szerint Czyżyny IC = DE: hedgehog (dollár)
2 módszer. Szerint Shtritter IC = DE: J. 100%.
A leggyakoribb kereszt-sík. Normális esetben, amikor séta, a csúcsterhelés veszi a fejét az első lábközépcsont csont (a pad a hüvelykujját) és keresztirányú lúdtalp ez lábközépcsont elfordul, és felemelte, hogy szinte az egész testsúly elengedhetetlen, hogy a középső lábközépcsont feje. Ebben az esetben, a hüvelykujj van térítve, és behatol a második csap, ami egy kidomborodása a csont, amely a nyomópapucsok. Ez a hely duzzadt és vörös, és a lábak vannak kialakítva tyúkszem.
A kezelés lúdtalp lábdeformitásokkal mértékben tartják, és ha az ügy elindult, a művelet is szükséges lehet. Ha az alábbi intézkedéseket kell alkalmazni korai szakaszában lúdtalp: kialakulása helyes testtartás, cipőben, csak hogy vegye fel a lábát, és a használata a különböző ortopédiai eszközök, mint például a különleges talpbetét, stb De a legfontosabb kezelési lúdtalp - a teljesítése különleges fizikai gyakorlatokat. amelyek magukban foglalják a séta lábujjhegyen, mezítláb egyenetlen felületen különböző ugrások és így tovább.
Így, mivel a terápiás testedzés (LFK) sík. eredményéről a betegség kezelésére nagyon kedvező. Az is nagyon fontos, hogy emlékezzen a rendszeresség és a rendszeresség a gyakorlatok szerepelnek a komplex fizioterápia és terápiás gyakorlatokat lúdtalp.
1. Kiindulási helyzet: a hátán feküdt
1) húzza a kopás ütköző (váltakozva, és egyidejűleg). Együtt ne húzza őket egyszerre elforgatható befelé.
2) szakadt le a nyomában a láb (felváltva és egyszerre). Gondoskodunk arról, hogy a lábujjak érjen támogatást.
3) Bend térde láb, térd és a csípő szaporodnak a kezében, míg a láb kell lenniük egymással érintkező talppal. Ezután ellapult és sarkát, a hangsúlyt a lábujjak ( „tripper” sarka).
4) csúszó mozgások mozgatni a lábát az egyik lábát a másik lábszáron, átölelve.
2. Kiindulási helyzet: ül egy széken, ahol a lábak vannak hajlítva, a térd és a láb egymással párhuzamosan (lábánál szélessége, kombinálni lehet)
5) szakadt le a sarok a padlóról (turn és ugyanabban az időben).
6) csíkok lábujjak a padlóról (turn és ugyanabban az időben).
7) felemeli a sarkát egyik lábát, és ezzel egyidejűleg - a lábujj a másik lábát.
8) Tedd a földön maradt az egyik lábát a másik térd és végezze el a körkörös mozgást a láb az óramutató járásával megegyező irányban, majd - ellen.
9) fogak különböző kis darabok és shift őket egy másik helyre.
10) Bend a lábujjak, sarkú megfeszíti őket, majd egyenesbe az ujjak és a kanyarban újra, stb (Caterpillar mozgását jelenti). Egyidejűleg végezzük, és felváltva mindkét lábával.
11) Menj a kiindulási helyzet: törökülésben. Ívek lábujjak, dönthető a test előre, és felállni, támaszkodva az oldalán a láb.
3. Kiinduló helyzet: álló lábak vannak elrendezve egymással párhuzamosan szélességében a láb, a kar - a biztonsági öv
12) Menj fel a bokáját, és menj le az egész láb. Akkor viszont szakadt le a sarok a padlóról.
13) Visszatérünk a sarkára (emelés stop ujjak), majd leereszkedni az egész láb.
14) eltolja a súlypont a külső széle a stop és a visszatérés az eredeti helyzetébe.
15) Végezze poluprisedaniya és guggolva meg a bokáját, így: a) kéz a kézben; b) karok felfelé; c) a fegyver előre.
16) a kiindulási helyzet: álló torna bot, bot fekszik szerte a stop, és a megálló vannak elrendezve egymással párhuzamosan. Ebben a helyzetben, végre a guggolás és poluprisedaniya.
Az összes fenti gyakorlat kell ismételni legalább 10-12 alkalommal.
Szintén a komplex gyakorlat terápia lúdtalp közé tartozik a gyaloglás:
- A külső íve a láb
- a lábujjak, a térd behajlítva
- lábujjhegyen, magas emelés térdre
- A bordás fedélzeten
- mentén a lejtős felület (lefelé)
- egy ferde sík (fel és le).
Persze, a legjobb, hogy megakadályozzák a betegség kezdete, hogy megakadályozzák azt, mint a hosszú, hogy kezelni kell. Ez vonatkozik a lúdtalp. A gyerekek, akik már rendelkeznek egy lapos láb, vagy nem, de vannak feltételei a fejlesztés, végre kell hajtani a speciális gyakorlatok megelőzésére lúdtalp, valamint a gyakorlatok a kezelést. nevezetesen:
- Roll-hátra sodrófa, vagy labdát - felváltva mindkét lábbal (bal láb, majd az első jobbra).
- Tedd a földre törölköző vagy szalvéta, ami egy olyan objektum. Ülj le a földre, lábak hajlítva, sarka szilárdan rá kell nyomni a földre, és az egész gyakorlatot, nem szakít meg. Ezután a mozgását az ujját kell próbálnia, hogy húzza a sarok egy törölköző vagy szalvéta a témát. Végezze el minden láb viszont.
- Ülj le a földre, a lábak kiterjesztett, a térdek kell kiegyenesedett. Ezután a nagylábujj tartsa, hogy szüntesse meg a másik lábát az irányt a nagylábujj a térdét. Ezután végezze el ugyanazt a másik lábbal. Minden láb távon 3-4 „simogató”.
- Szét a padlón néhány kisebb tételek. Ülj le a földre, a térd behajlítva. Ezután a lábujjak, hogy megpróbálja összegyűjteni a földön ezek a tételek, és tegye őket aranyér, akkor ugyanúgy az áttérést egy kupacban a másikra, miközben megpróbálja elkerülni csökken. Végezze el minden láb viszont.
- Szorítsa össze a lábujjak ceruza és felhívni a különböző alakzatok egy darab papírra lefektetett a földre. A másik lábát, hogy tartsa a lapot.
- Ülj le a földre, a térd behajlítva, lábak nyomni a földre. Hajlítsa meg a lábujjak és ezzel egyidejűleg húzza a saroktól a lábujjak előre, majd egyenesbe az ujjak újra, és így tovább (szimulálni hernyó mozgás). Végezze ezt a gyakorlatot mindkét lábával egyszerre, amíg az ujjak is érintse a talajt.
- Ülj a padlón, lábak hajlított a térd, a térd enyhén oldódnak a kezében. Nyomja meg a talp egyik a másik, hogy meg tudjunk „hajó”. Aztán lassan egyenesbe a lábad, amíg van egy lehetőség, hogy tartsa összenyomjuk és a kéz- és lábujjak.
- Ülj le a földre, kiegyenesedik a térd és a talpakon körökben két módon - kifelé és befelé.
- Ülj le a földre behajlított térddel, a távolság a láb a padlón legyen körülbelül 20 cm. Majd „rávenni” egymással hajlított lábujjak, széthúzásával, győződjön meg arról, hogy a sarka a talajon. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször.
- Ülj le a földre, a térd behajlítva, a sarok ne érintse a padlót. Végezze mozgások láb fel-le, nem érintheti a talajt csak a lábujjait. A gyakorlat során fokozatosan kiegyenesedik a térd.
- Ülj egy székre, lábak kell helyezni a földre, és a közöttük lévő távolság nem lehet kevesebb, mint 20 cm. Csökkentése és emelje fel a sarok, a lábujjak a földön ne szakítsa meg.
- Mindkét láb láb megragad a labdát, és emelje fel.
- Séta sarka a lábujjak, valamint a külső széle a láb (a láb hold párhuzamos).
- Végezzük el a gördülő mozgása a sarok talpig és vissza.
- Séta néhány bordázott felületű (pl egy washboard, masszázs mat, kavics, sóder).
- Mindkét lába tömöríteni el.
Így nem szabad elfelejteni a szerepe az orvosi testedzés kezelésére lúdtalp. És LH és fizikoterápiás gyakorlatokat lúdtalp segít, és a gyerekek a legfontosabb küzdelem - a harcot a saját egészségére.